Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 44 513 614 km-t sportoltatok
Fuss mjoci fuss

Az elsö ultrám

mjoci | 2008-06-30 21:42:34 | 8 hozzászólás

Igazából erre az évre nem terveztem ultrafutást.Megfordult a fejemben,de inkább az állóképesség javitása volt a cél.De azután április végefelé elkezdtek bejönni a dupla,majd késöbb egy-egy tripla edzés.Ezt a versenyt már korábban láttam,de a kiirás már május eleje óta ott volt a munkahelyemen az iróasztalomon kinyomtatva.Sok-sok töprengés után elküldtem a nevezésem.A verseny elötti rápihenést nehezen viseltem összesen egy nagyon könnyü futás volt benne.

Eljött a verseny elötti utolsó nap.Hazaérkezés után összepakoltam a cuccaimat,majd ahelyett hogy korán lefeküdtem volna inább a neten lógtam.

Hajnali 5-kor elkezdett a mobilom ébreszteni,kellett vagy negyedóra,hogy magamhoz térjek.Nagyon kevés volt az alvás.Kényelmesen elkészülödtem,egy alapos,böséges reggeli és jöhetett az indulás.Szigethalmon a HÉV-röl leszálltam,majd elökotortam a kiirást,a versenyközpont megközelitéséröl.Az úteleinte ismerös volt,nem is olyan régen voltam itt a Sündörgésen.Sajnos elég sok utcanév tábla hiányzott,sikerült is eltévednem.Az út idöbe ezt a lehetöséget is bekalkuláltam.Felhivtam a szervezöt és telefonos segitséget kértem.Innentöl kezdve könnyen odataláltam.Felvettem a rajtcsomagot és átöltöztem.Mivelalaposan bereggeliztem,a rajtig két banán és egy müliszelet böségesen elég volt.Lazitottam beszélgettem vizFUTárral.Aztán eljött a rajtideje.Eszembe jutott,hogy a munkahelyemen kérdezgették mennyi idö alatt tervezem,elöször csak annyit mondtam szintidön belül a sikeres célbaérkezés,aztán elgondolkoztam, hafáradság nélkül egyenletes tempóban végig tudnám futni 5 óra sem lenne irreális,de 6 óra körüli lesz a reális.

Elindultunk.Nem siettem nekem a mezöny végén futni sem okozott problémát.A pálya kb. 900m hosszú bevezetö illetve kivezetö részböl és egy 6360m-es körböl állt,amiböl 8-at kellett teljesiteni.A bevezetö rész szerintem valamivel hosszabb volt.Nagyon laza 5'30 körüli iramban kezdtem.A nap jó melegen sütött szerencsére azért a fák adtak árnyékot,igazából az irtásoknál perzselödött az ember.A talaj elég változatos volt laza homok,keményre gyalogolt erdei ösvény,keréknyommal nehezitett sáros rész,és egy kevés mezei jellegü talaj.Frissitö állomás kettö is volt,az egyik kb.1400m magasságában,a másik 4.5 kilinél,bár néhány kör után a kör kezdeténél is volt viz.Szép lazán haladtam,élveztem a futás minden pillanatát.Bár az egy kicsit sziven ütött,hogy még a második kör vége elött leköröztek.A késöbbi nyertes pokoli gyors volt.Fejben annyira ott voltam mint még soha egy versenyemen se.A motivációmat és az elszántságomat még azzal is erösitettem,hogy idöröl-idöre felidéztem a kedves biztató üzeneteket amiket kaptam,kicsit értük is futottam.Nélkülük nehezebben ment volna.Aztán olyan bö két és fél órányi futás után féltávnál voltam.Gond nem volt addig,a bokámat azért éreztem,hogy fárad.Aszfalton ez annyira nem szokott bekövetkezni.Egyik futót utól értem,éppen megelözném megindul,néhányszor ez el lett játszva,kicsit idegesitett.Egy darabig futottunk egymás mellett beszélgettünk is.Az ötödik körben aztán megelözem,én nem variálgattam,hogy gyorsan futok,lassan futok,maradtam az egyenletes tempónál.A frissitö pontokat alaposan kihasználtam,sapkát bevizeztem a számat teleraktam mazsola,szölöcukor meggy kombinációjával,két pohár innivaló hozzá.Néhány kör után az egyik pohárban mindig kola volt,felfújt de jól esett.Amig ezeket eltüntettem kis sétával addig pihentem.A hatodik kör közepétöl éreztem,kezdek lassulni, a tempóm 6'30-7 percesek körül lehetett.Aztán a 37-38.kili magasságában belefutottam egy hatalmas holtpontba.Bele kellett gyalogolnom,a kör végénél vizFUTár utólért,megkérdezte minden rendben van-e ment tovább.A hetediket már séta futás kombinációjával póbálkoztam.Az elindulásaimat látva akármelyik horror film rendezöjétöl megkaptam volna egy zombi szerepét.Fejben továbbra ott voltam,csak a lábaim szabotálták a futást.Maradt a gyaloglás,nagyon sokan megelöztek.A Halál domb felé gyalogolva éreztem éhes vagyok.Szerencsére volt nálam egy müzli,majd a frissitöpontnál folytattam a kalória bevitelt.Több mint három kili legyaloglása után megnéztem,hogy tudok-e futni.És igen újra ment.A nyolcadik körre teljesen összeszedtem magam.6-800 méterenként azért még bele kellett pár lépésnyire sétálnom,de futottam.És ha lassan is a kör végére értem.Már csak az erdöböl kellett kijönni.A cél felé közeledve már 5 perces ezreket toltam.A célegyenest már megsprinteltem,és ezt még ráadásként bent az udvaron is folytattam.Nagyon nagyon boldog voltam,hogy lefutottam az elsö ultrámat.LaughingKb.52.7 kili lefutása után 6'04'50 lett a hivatalos idöm.Egyetlen percre sem bántam meg,hogy elindultam.A beérkezés után kezembe nyomtak egy doboz sört.Nagyon jól esett.Beszélgettem Papamacival,közben megpróbáltam nyujtani.Elvonultam átöltözni de elötte a tus alatt a kosz és a só nagy részét eltávolitottam magamról.Utána már csak kaja és a dijátadó volt.Mint a Sündörgésen,most is az alpolgármester adta át az érmeket és a kupákat.Ezek után jöhetett a visszaséta a HÉV-hez.Ez volt a második versenyem Szigethalmon,és csak jót tudok mondani róluk.Kellemes hely,lelkes rendezök ennél több szerintem nem is kell.Máskor is szivesen jövök ide futni,és bárkinek merem nyugodtan ajánlani.

A verseny utáni két napban is futottam két hosszút,hogy felmérjem az erönlétemet és a regenerálodásom gyorsaságát.Most jöhet a lazitás,futni talán szerdán fogok,lehet,hogy lenézek estefelé a MAC-ba,hátha van lent ismerös,egy kis kocogással füszerezett társasági élet jól fog esni.A nyárra egy verseny biztos a 8 Bucka.Bár a mútkor amikor bent voltam a BSI-nél mert nem jött meg az újságom,Mirával találkoztam.Éppen a Pesti Bestiket nevezte a crossfutásra.A Hortobágyi feles annyira nem hozott izgalomba,de a 6órás futásra még alszok néhányat.Csak ne a tűző napon lenne.Viszont a jövö évre már kezdenek ötleteim lenni.

Halál 50

mjoci | 2008-06-27 22:34:31 | 8 hozzászólás
Még 11 óra a rajtig.Aludni kellene.

Terminátor

mjoci | 2008-06-24 21:39:18 | 8 hozzászólás

Tegnap az egyik kollégámtól megkaptam ezt a jelzöt.A lábamon lévö sérülést látva megkérdezte mi történt.Elmeséltem volt egy borulásom aztán hazatekertem majd elmentem futni.

Csütörtökön befejeztem a kemény erönléti edzéseket.A hétvége már az aktiv pihenés jegyében telt el.Szombaton kimentem a szigetre egy jólesöt mozogni.A külsö körre mentem mert tudtam a belsö út verseny miatt le van zárva.Kényelmes tempóban elindultam.Nézelödtem elmélkedtem gondolatban már a szigethalmi erdöben nyomtam a köröket.Fejben már annyira nem ott voltam, hogy az ilyen melegben szokásos körönkénti frissités is kimaradt.Könnyedén energiatakarékosan haladtam.Csak két dolog létezett én és az út.Nagyon sokáig birtam volna még,de két kör kikapcsolodás,szórakozás,plussz körök már edzés  lett volna.Annyira tökéletes lett,hogy a végén pihentebbnek éreztem magam mint amikor kiértem.                   Vasárnap korán keltem mentem úszni.Hazamenet után gyors reggeli azután bicajra pattantam. Pénz nélkül fél kulacs innivalóval laza városi tekergésnek indult,azután több lett belöle.Majdnem három és fél órával késöbb értem haza.A fedetlen részeken szépen lesültem.A bukásom hazafelé a Rómainál volt.Két gyalogost kerültem ki a kerékpárúton,éppen már kanyarodtam volna vissza eléjük amikor az elsö kerék lecsuszott a szegélyröl,már nem tudtam korrigálni,így a lehetö legfinomabban elterültem a bicajjal.Felpattantam megnéztem nincs-e nagyobb baj,szerencsére nem volt. Hazatekertem,kifújtam magam lekezeltem a sérülést,majd befejezésként jöhetett egy kis futás a nap lezárásaként.

Még 4 nap 

Cool
mjoci | 2008-06-19 21:56:15 | 3 hozzászólás
Ma megfutottam a utolsó kemény dupla edzést.Nem volt könnyü mert nagyon meleg volt és nem pihentem ki magam elötte túlságosan.Ettöl függetlenül nagyon jól ment,elégedett vagyok,a hidratálás is jól megy ,a harmadik sörömet kortyolgatom.CoolA bölcs sporttársaimra hallgatva a hétvégén nem versenyzek,valószinü,hogy a versenyszellem nem engedné nagyon lazára megfutni a felest.Innentöl kezdve már csak pihenés és laza edzések , keresztedzések lesznek éppen csak annyira,hogy ne fárasszam le magam,csak a mozgáshiánytól ne szenvedjek.

És már csak 9 napSmile.

DILEMMA

mjoci | 2008-06-18 11:46:41 | 5 hozzászólás
Nem tudom mi tévö legyek.Jövö szombaton tervezem az elsö ultrámat megfutni, és a versenynaptárakat nézve vasárnap lesz egy feles a XI.kerületben.Holnapra van az utolsó kemény dupla futóedzés van beütemezve.Hétvégére már csak laza futás könnyü keresztedzések vannak betervezve,semmi nagyon megterhelö.Nagy a kisértés, hogy bevállaljam,vagy inkább lazitsak,ez itt a nagy kérdés,amire jó lenne választ kapni.

Kékes

mjoci | 2008-06-15 21:09:57 | 1 hozzászólás

Szombat reggel már megint korán kellett kelni.A lányom évzáróra ment én meg a Kékesre.Kényelmes készülödés után indultam a BSI elé.Természetesen az Edzésonlines polómban feszitettem.Mire Mátrafüredre értünk a pesti napos kellemes idöt,felváltotta mátrai borús hüvös idö.A buszról már futó cuccban szálltam le. Nagyon hamar ismerösök botlottam.Beszélgettünk Gáborral ,feltünt Tiavirág kamerával a kezében teljesen felpörögve,A hüvös idöben valahogy nem volt melegem,vártam már a rajtot.Beálltunk hátra,azután észrevettem kicsit elörébb a ,,profi" Tiát és a ,,kezdö"Zilacit.A rajt után elköszöntem tölük,hogy majd a célban várom öket.Még a beszélgetés folyamán eljátszottam a gondolattal:1órán belüli célbaérkezés.De felfelé menet közben rá kellett jönnöm vagy az elmúlt év alatt az emlékek csökkentették az út meredekségét,vagy feltöltötték idö közben.Smile   Az elsö kili azzal telt el,hogy kikerüljek a tömegböl.Ahogy a tömeg ritkult lazábban elözgettem.Mivel nem volt meleg,bár már nem fáztam az elsö frissitö állomást kihagytam,csak a másodiknál lassitottam le.Féltáv körül lehetett látni az adótorony alját,a többi része eltünt a a felhök között.Mátraháza után jöhetett a a durvább emelkedö.Az erömet jól osztottam be mert ha lassabban is de gond nélkül lefutottam.Igaz ennek az volt az ára, hogy a könnyebb részeken visszafogottabban haladtam.Az utolsó métereket azért megsprinteltem.A tavalyi idömhöz képest 12 percet javitottam.Rá kellett jönnöm többet kéne hegyen futni,mert ez volt a negyedik hegyi futásom és ebböl három verseny. A célkapunál már tömeg volt fotózás miatt.A befutócsomag átvétele és némi frissités után Mirának és Matevenek gratuláltam majd visszamentem a célegyenesbe szurkolni.Elöször Gábor tünt fel kicsit beszélgettünk majd feltüntek Tiáék kissé megyötörve de boldogan.Az idö gyorsan telt mennem kellett mert a busz indult vissza.A buszon nagyon kinlodtam mert a futás után a nyújtás elmaradt.Hazaérkezés után nem sokat voltam otthon,még mozgáshiányom volt.Nehéz döntés volt,hogy futás vagy bicaj legyen,de végül nyeregbe pattantam.

Viszont arra a megállapitásra jutottam,hogy ha az Edzésonlines polóban megyek versenyre akkor már nagy gond nem lehet: 1.a dunamentinél maraton kategoria harmadik.2. maratonváltónál PB. 3.kékes csúcsfutás PB.

Frown
mjoci | 2008-06-13 10:50:44 | 5 hozzászólás
Kinlodók.A holnapi Kékesre való tekintettel délután csak egy könnyü átmozgató futás lesz,egy szigetkörnyi.Annyira hozzászoktam,hogy az utobbi idöben reggeli edzésként a munkahelyre vagy betekerek,vagy befutok,egy-egy pihenönapot leszámitva,de akkor már általában fáradt vagyok.Viszont most most majd szét vet az energia.Szó szerint elvonási tüneteim vannak.Nagyon várom már a csúcsfutás rajtját.

Nevezés

mjoci | 2008-06-11 21:43:17 | 3 hozzászólás
Ma végre leneveztem.Ilyen sokat nem szoktam variálgatni.A versenykiirás már vagy másfél hónapja kinyomtatva ott van munkahelyemen az iróasztalomon.Annyiszor átolvastam,hogy már lassan kivülröl fújom.Két hete már eldöntöttem,hogy indulok de mindig feltettem magamnak a kérdést:biztos,hogy akarom?-jól meggondoltam? Innentöl kezdve már csak az alapos felkészülés maradt,az hogy mégse induljak az ki van zárva,az elmúlt négy év alatt egy nevezést mondtam vissza,azt is csak azért mert annyira beteg voltam hogy képtelen lettem volna teljesiteni.De most egyszerüen vonz a kihivás.Fizikálisan jó kondiban vagyok,fejben is felkészültem,bár szerintem meg fogom alaposan szenvedni,végül is ez lesz az elsö ultrafutásom.Halál 50 terepultra,szombaton a sündörgésen ismerkedtem a hellyel.Erdöben szeretek futni,szint nagyon nincs benne a szintidö elég nagy,szóval szerintem menni fog.
De elöbb a Kékes csúcsfutásra koncentrálok,nagy terveim nincsenek,csak egy jót futni és a tavalyi 1'21'29 -es idömet átadni a múltnak.

Hétvégi dupla

mjoci | 2008-06-08 20:45:18 | 2 hozzászólás
Egy ideje már nézegettem a versenyek között a Szigethalmi Sündörgést,csak variálgattam,hogy a maratonváltó elött bevállaljam-e.Leutaztam,és úgy voltam vele,hogy egy laza edzöversenynek megfutom.A szervezés nagyon jó volt,valószinüleg jövöre is indulok rajta.Szerintem a hosszú távon kb.30-an indultunk.A rajt elötti eligazitáson derült számomra ki,hogy ez egy terepverseny,és csak az elsö és az útolsó két kili aszfaltos.Ha ezt tudom reggel terepcipöben indulok.A rajt után néhányan kilöttek,szerintem versenylovat reggeliztek,én csak sportmalacot :))Laughing.Mondjuk,úgy hogy én se lazsáltam,4'30 , 4'20 utána mielött tovább gyorsulhattam volna beértem az erdöbe.6.5kiliig tartottam a poziciómat,de kibomlott a füzöm.A mögöttem futó sporttárs megelözött,bár ez egyébbként is bekövetkezett volna,nagyon kicsivel de gyorsabb volt.Még legalább 3 kilin keresztül láttam azután már egyedül futottam az erdöben.A gyorsak már messze jártak a többiek meg lemaradtak.Mivel a helyezésemet senki sem fenyegette kicsit lassitottam nézelödösre.Szerencsémre nem volt nagy sár így nyugodtan lehetett futni,és meleg se két frissités böven elég volt.Akkor kezdett a nap is kisütni amikor kiértem az erdöböl.A végeredménnyel roppant elégedett voltam:19.2 kili 1'34'10 alatt terepen, 6.befutóként.Az eredményhirdetés után hazaindultam,sikerült is jól szétáznom.
Vasárnap reggel korán kelés,siettem ki a Kossuth térre.A csapattársakkal való ismerkedés és beszélgetéssel repült az idö.Menni kellett a váltózónába.Elég erösen kezdtem,de a szembeszél és a meleg belassitott.Azért a PB meglett,nem számitottam,rá,hogy a szombati futás után összejön.A jó társaság és a jó eredmény miatt nagyon jól éreztem magam,bár a Gépháznál szerintem elvágtam magam a Beszólok Malackának Live Show miattFrown.Sajna nem birtam megállni.Viszont nagyon jó volt ,hogy ennyi Edzésonlines sporttársat megismerhettem.

 

Most meg borozgatok és hülyeségeket irkálokCool.

Lazsálok

mjoci | 2008-06-04 20:46:28 | 2 hozzászólás
Kicsit furcsa volt reggel,elszoktam a tömegközlekedéstöl,egy hete mentem be utoljára BKV-val dolgozni.Hiányzott a mozgás,de álmos voltam és fáradt.Végig nézve az edzésnaplómat már nem csodálkoztam rajta.A májust három pihenönappal csináltam  végig.Lefutottam 344kilit plussz az úszás,tekerés stb.Volt néhány dupla,tripla edzés is benne.Látom sokan már a maratonváltó lázában edzenek,készülnek én meg lazitok pihenek.Néhány laza edzés és jöhet a hétvége.Cool
2017-03 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (1 bejegyzés)
2016-06 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-03 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (3 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (8 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (3 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (3 bejegyzés)
2009-03 hó (13 bejegyzés)
2009-02 hó (3 bejegyzés)
2009-01 hó (3 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (3 bejegyzés)
2008-10 hó (4 bejegyzés)
2008-09 hó (8 bejegyzés)
2008-08 hó (5 bejegyzés)
2008-07 hó (10 bejegyzés)
2008-06 hó (10 bejegyzés)
2008-05 hó (8 bejegyzés)
2008-04 hó (9 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)