Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 44 512 985 km-t sportoltatok
Fuss mjoci fuss

Nagy kérdés

mjoci | 2008-04-28 21:35:22 | Nincs hozzászólás!

Mit csinál az a futó akinek a tegnapi versenytöl izomláza van,ráadásul pihenö hete kezdödik?

Általában pihen,lazit,esetleg fut egy nagyon kiméletes átmozgatot.

Én is hasonlót terveztem,de aztán másként alakult.Munka után hazamentem és egyszer csak rám támadtak a futó cuccaim,én meg mi mást tehettem volna ilyen kényszerhelyzetben elmentem futni.Az elsö két kilinél még éreztem a tegnapi mozgást ,da aztán gyorsultam.A vége 10km 46'50 alatt.Elfáradtam,holnap megprobálok pihenni,csak összejön.

SmileBoldog vagyokSmile

mjoci | 2008-04-27 19:46:17 | 3 hozzászólás

 Egy hét telt el a Debecen maraton óta,és ma már ujjabb megmérettetés elött álltam.Egy pihenönap és két könnyitett edzés,volt a lazitás,bár a többi sem volt túl erős.A buszozás maga volt a rémálom.A Moszkva téren tömeg busz sehol,az Eötvös utcában totál dugó.Az idö megy,a sor lassan araszol,a vérnyomásom emelkedik. A buszvezető a viztorony elött kinyitja az ajtót,a tőmeg lezudúl.Mivel az idö már nagyon szorit futólépésben irány a rajthely.A lányom még poénkodott,hogy az ö távja 20 perccel az enyém után indul felesleges annyira sietni.Panaszkodott is hogy elfáradt mire felértünk.A hab persze az volt a tortán,hogy a viztorony után megszünt a dugó a busz akadálytalanul mehetett,ráadásul még jött egy 90-es is.Negyed órával a rajt elött sikerült fölérni.Olyan eddig még nem volt,hogy legalább félórával a rajt elött ne legyek ott.Wc és gyors szerelvény igazitás azután mivel nem volt kedvem tülekedni beálltam hátulra.Nagy terveim nem voltak erre a versenyre:egy jót futni és megdönteni a tavalyi két és negyedórámat.A kedvemet nagyon elvette a kapkodás.

 Rajt.Majdnem két perc kellett,hogy a kapu alatt áthaladjak.Mivel tavaly tavasszal futottam rendszeresen hegyen óvatosan kezdtem.Laza futással inditottam elözgettem az elöttem haladokat.Az emelkedök nem estek jól.Kicsit megijedtem ha ezek a rövid emelkedök igy megviselnek mi lesz a kilométeres hosszuakkal. A lejtökkel ovatos voltam a bal térdem nagyon nem szereti öket,nem is izgatott ahogy elhuztak mellettem.A 8.kilométernél jött a bö kili hosszú emberes emelkedö.Megszenvedtem,de már nem annyira mint az elején. A 11.és a 19.km jól ismertem,nosztalgiáztam közben egy kicsit.Újra láttam magam amikor tavaly január végén épp csak körbe tudtam futni a szigetet bele sétálás nélkül,és márciusban már ezen a pályán erösitettem.Az utolsó hosszú hegymenetnél már lazán jó tempoban(5'10-5'15)nyomultam felfelé.A bal zoknim piit begyürödött éreztem a lábujjamnál a leendö vizhólyagot,de mivel már nem volt csak 5-6 kili hátra már nem álltam le megigazitani.Közben elkezdtem számolni a várható célidömet 1"50-1"55 közé saccoltam.Amig ezeken ábrándoztam főlértem a Libegöhöz.Frissitettem és megtekintettem az idöt 1"33.Villámgyors számolás ha 15 percen belül lefutom a maradék kb.3.5 kilit jobb idöt futok mint összel a Niké-n.Annyira jól sikerült a hajrá,hogy 1'46'15-tel célba értem.Új PB született.CoolA szigeten futottam már 1"40 belül is edzésként félmaratont,de az csak edzés ez pedig verseny volt a javából.

 Otthon a vacsora készités közben egy üveg tokaji bánta a jó eredményt.Elvégre az ember nem mindig fut ilyen jót.Ma még ünneplés,holnaptól pedig  kemény edzések,elvégre három hét múlva megint maratonon indulok.Smile

DEBRECEN  MARATON
mjoci | 2008-04-21 13:56:47 | 1 hozzászólás

  A hajnali 4 órás kelés valahogy nem esett jól,de muszáj volt mert 6-kor indult a busz.Bezzeg egy rigó a tetön örüt a ,,reggelnek".Induláskor derült ki,hogya szervezök kisebb buszt inditottak,igy két futónak nem jutott ül,de a megoldottuk a problémát. Leérkezés után rajtszám átvétel(saját chippel nem volt egyszerü)átöltözés,majd jöhetett az EDZÉSONLINE-os találkozó.A rajtig beszélgetés,fotózás.

  A rajt után Pen és Potika nyulazott elöttem,azután kb.másfél km bemelegités után megelöztem öket.Az 5.km-nél 23percnél tartottam ami ilyen távnál azért elég erös tempó. Picit vissza is vettem belöle.Az elsö kör simán lement,az egyetem elött tömeg,óriási hangulat,de menni kellett tovább.Elkezdödött  a másodi kör.Eszembe jutott,hogy az öltözöben elfelejtettem leragasztani a lábamat.Új cipöben indultam összesen háromszor futottam benne és azok sem voltak túl hosszuak,Szerencsére jól szerepeltek,két apró vizhólyaggal megúsztam.A 15.km-nél egyre jobban éreztem a hasam bal oldalánál,hogy fáj.Kicsit megijedtem,hogy most vakul meg a belem.Af futó övemen kicsit lazitottam,utána valamivel jobb lett.Versenyt még soha nem adtam fel és ezután sem szeretném.A 20.km-nél még 1'40 belül voltam.Azután még párszáz méter futás és irány az erdö.Közben rájöttem mi cseszett igy ki velem,az ex sogorom a múltkor hozott érdi vizet.900mröl jön kicsit büdös,de nem volt rossz.A lányomat meghajtotta engem inkább csak felfujt.Szombat délelött még ittam belöle,késöbb már nem mertem a versenyre való tekintettel.A meleg és a poci problémák kezdtek nagyon kimeriteni.A 25.km elött szétestem.Elkezdtem belegyalogolni.Azután visszaelözött a felvezetö autó nagyon jó érzés volt egy keveset utána futni.A második kör végefelé elkezdtem számolgatni mikorra kell bizonyos távokat elérni,hogy meglegyen a 4 órán belüli teljesités.A harmadik kör elején Sepit és Pent láttam az út szélén fényképeztek és szurkoltak.A lehetö legjobbkor jött,szóval NAGYON KÖSZÖNÖM.Kezdtem összeszedni magam.30.km az idö 2'43.Még hátra volt 12 kili a Vivin simán lesprinteltem,de általában a szigeten 57-58 perc alatt különösebb megeröltetés nélkül megteszem.Egy darabig kis belesétálásokkal futottam,azután jött a következö holtpont.Ez már csak fizikai volt,mert fejben nagyon küzdöttem.35.km 3'15 itt már kezdtem biztos lenni abban hogy kifutok a 4 órából.de azért nem adtam fel küzdöttem tovább.A 40km-es tábla elött 200m-re a frissitö helynél 3'50.Probáltam összekapni magam az utolsó kilikre,nem ment a legjobban,de a maximumot kihoztam.Egyszercsak feltünt az egyetem épülete.Kitárt karokkal mosolyogva,ahogy illik sprinteltem be a célba.És akkor jött a pofára esés megkell kerülni az épületet.A ,,célegyenes"kivette a maradék erömet is ráadásul a bal térdem is elkezdett tiltakozni,háromszor bele kellett gyalogolni az utolsó méterekbe.De beértem én 4'04'57-et mértem.A hivatalos idö 4'05'00 lett.

Meglett ugyan a PB,majdnem 5 percet javitottam a Dunamentin elért PB-n,de csalodott vagyok ,hogy nem lett meg a 4 órán belüli eredmény.Egy hónap múlva újra megpróbálom.

A célban kifujtam magam potoltam a folyadék veszteséget,a nyujtás is megvolt,bár nem ment úgy mint a megszokott.Elmentem átöltözni tisztálkodni,a törülközö tusfürdö otthon maradt.Mivel vastagon állt rajtam a só maradt a tiszta viz.Megyek be a zuhanyzoba és a vizes kövön elcsusztam,az egyensúlyomat próbáltam ugyan visszanyerni de reménytelen volt,puhán földet értem nem ütöttem meg magam csak a combomat huztam meg és sikerült valamibe belerugni mert vérzett a lábujjam.Még jó,hogy volt nálam ragtapasz.Hazafelé a busszal már nem volt gond a féröhelyek száma és a létszám egyezett.Az út jó hangulatban telt el,de nagyon jó volt már hazaérkezni és végre valami normálisat enni.

Reggel nem volt egyszerü a felkelés,szabit kellett volna kivenni és pihenni.A meloba menet már sütött a nap és kezdett futhatnékom támadni,az izomláz ellenére.Remélem a beigért vihar vár késö estig.

Debrecen Maraton elött

mjoci | 2008-04-19 18:38:49 | Nincs hozzászólás!

Készülödök a holnapi megmérettetésre.A cuccaim nagyrészét már összeszedtem.Elöjöttek az ilyenkor szokásos kétségek,-menni fog,alaposan felkészültem,stb.Néhány igazán hosszú futás kimaradt a fekészülésből.A mai napom egy része már pihenéssel telt,lakás készenlétes voltam,igy lehetöség szerint telefon és gép közelben kellett lennem.Elgondolkoztam egy délutáni uszoda látogatáson,de mivel hajnalban kell felkelnem letettem róla.Átmozgatónak futás helyett a bicajt görgöre raktam és jól meghajtottam,amikor leszálltam róla patakokban folyt a viz rólam és egy-két percig érdekes volt a járás,de ettöl függetlenül nagyon jól esett.A holnapi napra nincsenek olyan nagy elvárásaim mint a Vivicitta elött.Jó lenne 4 órán belül célbaérni.Márciusban már csak néhány perccel csusztam túl rajta.Ha mégse jön össze jövö hónapban Wink maratonon újra megpróbálom.A Plusra tervbe van véve egy 3"30-as,szóval van még mit erösiteni.

Futás az esöben
mjoci | 2008-04-14 22:19:11 | Nincs hozzászólás!

  Reggel felkelés után rá kellett ébrednem a szörnyü valóságra,izomlázam van.A munkahelyen nem törtem halálra magam.Aztán fogadóóra a suliban,majd öregdiák találkozó-még jó hogy közös a sulink.

Úgy terveztem futok egy szigetkört átmozgató tempoval.Indulás után elmerengtem arról,hogy jó ötlet volt-e poló rövidnadrágban elindulni.A szigetre kiérve az esö is elkezdett esni.Az elsö pár száz méter megtételével megfáradt izmaim beszüntették tiltakozásukat.Futás közben felidéztem a tegnapi verseny legszebb pillanatait elmerengtem, hogy eléggé felkészültem-e Debrecenre.Az esö közben jobban rákezdett,olyan áztatosra.Egyre jobban esett a mozgás,eldöntöttem egy kör után nem megyek haza.A szembeszél az arcomba fujta az esöcseppeket,a polóm elöröl rámtapadt.Kezdtem szétázni,de a legkisebb mértékben sem zavart,futottam a futás öröméért.Az órát nem kellett nézni,igy is tudtam elég erös tempóban haladok.A második kör végefelé elállt az esö,megszünt a varázs,én meg visszazökkentem a valóságba,eszembe jutott haza kellene menni holnap munka kelni kell.A villamoson megnéztek:egy lengén öltözött kissé szétázott fazon aki szemmel láthatóan jól érzi magát,úgy sem értették volna meg.

Otthon forró zuhany száraz ruha vacsora.

SmileVivicittaSmile
mjoci | 2008-04-13 21:16:01 | 4 hozzászólás

  Reggel amikor felkeltem éreztem,hogy jót tett a tegnapi pihenés bár még nem voltam 100%-on.Kényelmes készülödés után a lányommal és az idöközben befutó unokahugommal kiindultunk a szigetre.Kiérve körbenézelödés toalett,aztán be a Minicitta rajtvonala mögé.A lányok egészen elöre álltak,de szóltam nekik hacsak nem akarnak sprinttel inditani akkor álljunk kicsit hátrább.Bár megbeszéltük,hogy együtt futunk,de a lányom elöre sietett,a végén kiderült ránk is vagy fél percet.Ezért a táv nagy részét csak ketten nyomtuk.Az unokahugomra ráfért a biztatás még elég rutintalan futás terén,nekem meg bemelegitésnek jó volt a kényelmes kocogás,utána neki mennie kellett igy kikisértük a szigetröl.Visszatérve elkezdtem ráhangolodni az igazi versenyre.Kis nosztalgia,végül is 4 évvel ezelött ez volt az elsö versenyem,bár akkor kb.70perc kellett a teljesitéshez.Amikor beálltam az idözónámban láttam egy Edzésonlines polós sporttársat.A rajt után elég gyilkos tempoban indultam,de az elsö km a gyors zónából induló lassubb versenyzök kerülgetésével telt el.Egyszerüen nem tudom megérteni azokat akik bár nem gyorsak beállnak a tényleg gyorsak elé.A sürüböl kijutva kicsit rágyorsitottam,itt már lazán tudtam elözgetni.Viszont kissé elfutottam az elejét,szóval nagyon jól esett féltávnál a frissités.Bár addigra alaposan elfáradtam nyomtam a tempot rendesen,az emelkedöknél kissé visszafogtam az iramot.Az egész heti gyalázatosan gyenge teljesitmény után nem hittem hogy ennyire össze tudom kapni magam a 10.-ik kilinél 44'30 volt az idöm.A lehajtó utáni frissitést kihagytam,pedig már vattát köptem.A célegyenesben mozgositottam minden maradék energiámat és egy hatalmas sprinttel berepültem a célba.Teljesült a vágyam 55 percen belül célba érkeztem (53'09) meglett az áhitott PB és életem leggyorsabb 12 kilije lett meg.Szóval nagy boldogságomban egész nap 5 centivel a talaj felett kőzlekedtem.Cool

Vivicitta elött
mjoci | 2008-04-12 21:46:32 | Nincs hozzászólás!

  Mivel az elmúlt napokban már nagyon nem ment a futás ,,zobafogságot" irtam elö magamnak.Reggel a bevásárlás után nem menni sehova,elég furcsa volt.Ilyenkor már készülödni szoktam vagy az uszodába,vagy futni,vagy ezeket csinálni egymás után,vagy az új bicajt is ki kellett volna probálni.Legalább egyszer idöben elkészült az ebéd,és nem délután,vagy este kellett nekiállni.Azt,hogy nem mentem sehova nagyon jól tettem,mert a másfél órás palacsinta sütés is kifárasztott.Délután kevés olvasás,sok alvással telt.

  A Midit kihagyom legalább nem kell korán kellni,a Minit lekocogom a gyerekekkel átmozgatóként,és utána jöhet a Vivi.Remélem leszek olyan formában,hogy meglegyen a tervezett 55 percen belüli idö.

FrownSmile
mjoci | 2008-04-11 21:49:37 | Nincs hozzászólás!
  Hát ezen a héten egyszerüen gyalázatosan ment a futás.Nem tudom,hogy fog menni a Vivicitta és a Debrecen maraton,remélem addigra összekapom magam.Viszont, hogy valami jó is történjen,az úszás és futás mellé jöhet a tekerés.Úgy 15-16 éve nem tekertem max.párszor szobabiciklin,szóval bele kell rázodnom.
Cool
mjoci | 2008-04-09 21:31:42 | Nincs hozzászólás!

  Nem birtam megállni,hogy ne menjek ki futni.Pedig hétfön miután befutottam hátizsákkal a munkahelyemre eldöntöttem,hogy a tervezett egy pihenönap helyett kettöt tartok.Nem véletlen,hogy elég fáradt voltam 15 nap leforgása alatt 14 edzésnap,ráadásul kettö belöle kombinált volt,úszó-futó.Már a szombati hosszú futás sem sikeredett 6 külsö szigetkört terveztem,de nem is volt hozzá nagy kedvem,a harmadik után szivem szerint hazamentem volna,de négy és félkörig küzdöttem,azután nyújtás ,majd egy levezetö visszakocogás. Ráadásul kicsit meghuztam a lábamat is.Vasárnap persze nem volt gondom a futással,az uszodában kihajtottam magam úszás-szauna-úszással,utána persze futok mint a gép.

  Szóval ma már nagyon kezdett hiányozni a mozgás,igy kimentem szigoruan egy kör átmozgatót futni. Éreztem,hogy nem regenerálodtam teljesen,de a huzodásomat egy nagyon kicsit éreztem azt is csak nyujtásnál.Végül is pihenöhetem van a Vivicittáig nem is fogom meghajtani magam.És a jövö héten pedig jöhet a Debrecen Maraton.

2017-03 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (1 bejegyzés)
2016-06 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-03 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (3 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (8 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (3 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (3 bejegyzés)
2009-03 hó (13 bejegyzés)
2009-02 hó (3 bejegyzés)
2009-01 hó (3 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (3 bejegyzés)
2008-10 hó (4 bejegyzés)
2008-09 hó (8 bejegyzés)
2008-08 hó (5 bejegyzés)
2008-07 hó (10 bejegyzés)
2008-06 hó (10 bejegyzés)
2008-05 hó (8 bejegyzés)
2008-04 hó (9 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)