Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 658 992 km-t sportoltatok
Fuss mjoci fuss

Dunavarsány-Délegyházi feles

mjoci | 2008-08-04 22:25:33 | 7 hozzászólás

Igazából ez a verseny nem nagyon volt betervezve.Eftomi hivta rá fel a figyelmemet,és mivel ez a hétvégém szabad volt leneveztem.Viszont hétvégére bizonytalanná vált az indulásom. Csütörtöki futásnál elkezdett a talpam fájni.Huzódás.Nem emlékszek semmi olyanra ami kiválthatta volna.Péntekre úgy se terveztem futást,bicajozás volt helyette.A szombati programomból az átmozgató futást töröltem,csak egy jó nagy úszás maradt.Vasárnap délelöttre nem éreztem,hogy gond lenne vele,mivel még némi tehelésre sem volt probléma,eldöntöttem futok és nem csak szurkolni megyek le.Eftomival és Zorynnal mentem le.Hamar ott voltunk,és ott gyorsan kiderült,hogykis létszámú családias hangulatu verseny lesz.Én személy szerint szeretem ezeket a kis vidéki versenyeket.

A rajt után a mezöny kilött.Az etióp srác az élen,mögötte szorosan Krisz.Az élboly mögött futottam 4'20-4'30-as kilikkel és még elözgettem is.Azután a 7.kili magasságában visszavettem az iramból,részben a meleg,részben a bal talpam elkezdett fájni.Féltáv (11.kili) után teljesen belassultam.5'30-5'50-es ezreket futottam/sántikáltam.Ráadásul az út tele volt kisértéssel.Az út melletti vendéglátóipari egységek-hideg sör,a bánya tavak-hüsités.Bár onnantól kezdve,hogy lassan haladtam,és a meleg már abszolút nem zavart,azért azt a kevés árnyékos részt értékeltem.A 15.kilitöl kezdve néhányan megelöztek.A 18.elött a mozgásomat látva egy sportárs meg is kérdezte minden rendben van-e.Felvettem a tempóját,de a frissitöpont elött begörcsölt a vádlim.Nem tudom a viz mellett milyen "izo"italt kináltak,de eddig futás közben még soha nem volt izomgörcsöm.Vagy két percet elvesztegettem banánoztam massziroztam,azután megindultam.És az volt az a pillanat amikor a szellem legyözi a testet sántikálos kocogás helyett,normális mozgással közel 5 perceseket tudtam futni.Söt a célegyenest bö kétszáz métert megsprinteltem,bár a nöi elsöt már nem tudtam utolérni,de azért az abszolútban egy helyet javitottam.

A célban megvártuk egymást,közben megbeszéltük a verseny minden mozzanatát.Azután estefelé közös fotó elkészitése után hazaindultunk.

A következtetéseket azért levontam:

1.Azzal,hogy ráterheltem a húzodásra,a hétvégére tervezett hosszú futásomat nagy valószinüséggel eltolhatom egy héttel.Meg mindenféle futást pedig már most hiányzik.Szeretek bicajozni,de az mégse futócipö.

2.A küzdöszellemem rendületlenül megvan,és akkor is tudok tovább menni,ha nagyon nem megy.Ez pedig jó dolog,büszke is vagyok rá.

7 hozzászólás

pen 5715 napja
pen képe
Javasolnám - ha szabad - a megnövelt magnézium bevitelt és a vádli napi többszöri alapos nyújtását.

És persze veled érzek, idén volt egy vádligörcsökkel tarkított félmaratonom, nehéz az ilyet végigcsinálni, mert egyszerre tiltakozik a test és az agy... 
Házisárkány 5715 napja
Házisárkány képe
ratula!A húzodásokat tessék ápolgatni!
judit61 5715 napja
judit61 képe
Gratulálok a kitartásodhoz! Az elégtelen magnéziumbevitel és a kaliumhiány valóban okozhat ilyen izomgörcsöt. Ekkora megterheléseknél, amilyeneket mostanában teljesítesz, fokozottabb magnézium bevitelre van szükséged. Nem árt a calciumot is pótolni. Egyesek javasolják a Normolyt oldatot is ionpótlásra.    
mjoci 5714 napja
mjoci képe
Köszönöm,oda szoktam ezekre figyelni,csak ilyen szempontból tulságosan megbiztam a szervezökben. Jövöre ha megyek már ezeknek a tudatában készülök.
Amatőr 5714 napja
Amatőr képe
2.A küzdöszellemem rendületlenül megvan,és akkor is tudok tovább menni,ha nagyon nem megy.Ez pedig jó dolog,büszke is vagyok rá.

Ez szép, de nehogy egy sérülés megalapozója legyen a küzdőszellemed...
mjoci 5714 napja
mjoci képe
Azért vigyázok magamra,de versenyt még sose adtam fel.
potika 5712 napja
potika képe
Gratula az eredményedhez, de azért pihenj most sokat, mert nem minden a szellem a testre is szükség van és ha nem megy a mozgás akkor baj van.

Tehát pihiz pihiz és keróz sokat.

üdv potika

ui.: de azért majd szépen lassan vedd fel a utócipődet.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2017-03 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (1 bejegyzés)
2016-06 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-03 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (3 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (8 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (3 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (3 bejegyzés)
2009-03 hó (13 bejegyzés)
2009-02 hó (3 bejegyzés)
2009-01 hó (3 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (3 bejegyzés)
2008-10 hó (4 bejegyzés)
2008-09 hó (8 bejegyzés)
2008-08 hó (5 bejegyzés)
2008-07 hó (10 bejegyzés)
2008-06 hó (10 bejegyzés)
2008-05 hó (8 bejegyzés)
2008-04 hó (9 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)