"Emlékszel? 400 métert sem tudtunk lefutni! Ezt utáltam legjobban az egész tesiórán" - mi többet futottunk, de valóban egyik mumus volt... :) "ki gondolta volna akkor, hogy egyszer a félmaratont is lefutom?" - ezt pedig szeretném majd elmondani! :) Hasznos tanácsok: - kezdetben lassan, inkább az időtartamot kell növelni - ha már "haladó vagy", beiktatható pár rövid, gyors szakasz - futás előtt 2 órával lehet enni utoljára - kezdetben heti 2-3 alkalom, 20-30 perc futás - jó futócipő!!! - futás előtt bemelegítés

Úgy terveztem, hogy 1 hónap elteltével írok legközelebb egy havi összegzést, aztán mégsem. :) Eredetileg csütörtökre terveztem 1 nap szünetet, de hirtelen ötlettől vezérelve, ezt a maival együtt megdupláztam. Node így sem maradtam tételen, mert igaz, hogy nem futottam, de olvastam egy csomót, meg készítettem grafikonokat, így ránézek, és látom mennyit haladtam a célom felé. A távolságban és a tempóban tűztem ki ezeket a célokat. Távra egyenlőre a 6,2km-t, sebességre a 7,5-öt. Kíváncsi vagyok, mikorra érem el! Jelenleg 3,6-nál tartok, közelebb vagyok hozzá, mint a fele. Most 1 hét után növeltem 1 km-rel, következő +1-et újabb 1-2 hét elteltével tervezem, és ha minden összejön, akkor kb 1,5 hónap elteltével, azaz márciusra sikerül a 6,2km.

Eltelt 1 hét, és ahogy nézegetem mások edzésadatait, leginkább a türelmetlenségem nőtt. Jó lenne többet, gyorsabban, úgyhogy ez egyfajta türelemjáték is nekem. Egyenlőre elképzelni sem tudom, hogy normál tempóban fussam le a távot. Aztán valamifajta reménnyel tölt el, hogy volt idő amikor egyhuzamba lefutni - inkább kocogi- sem tudtam. Tegnap olvasgattam is, és sok hasznos tanácsot találtam, ami miatt úgy döntöttem türelmesebb leszek magamhoz. Egyrészt a hideg miatt jobb kezdőként laza tempóban kocogni. Aztán a célkitűzésem, hogy az idén 2000km-t edzek, aminek a döntő része a futás lesz, inspirál, hogy jobban haladjak. Már arra is gondoltam, hogy hétvégente duplán futok, azaz reggel egyet, és délután is, így mégha csak 1 napon duplázok is, plusz 50 napot jelent, ami nem rossz. 1 hét után is érzem a pozitív változást magamon. Pl. kevésbé fáradok el, jobb a hangulatom. Ha jól emlékszem, 3 hét után indul be a fogyás, rendszeres futás mellett szálkásodik az izom, különösen az alsó végtagokon, ami az egész testre hatással van. Azért, hogy jobban bírjam fizikailag a "hirtelen" sportolást, odafigyelek arra is, hogy mit eszek, iszok. Az idén pl. még nem ittam kólát, pedig előtte alig volt nap, hogy kihagytam volna, hacsak 1 pohárral is, de ittam. Ezt ezután csak ünnepnapokon teszem. :) Több zöldséget eszek, kevesebb édességet, meg ilyesmik...

Kedvet kaptam én is, hogy összegezzem a tavalyi évemet. Igaz, itt nincs múltam, de azért itt-ott a kanyarban futottunk a férjemmel. Év elején a hideg miatt mentünk ritkán, aztán ahogy melegedett, tavasszal, jobban belelendültünk, és kb. hetente futottunk 3 km-t ami éppen arra volt jó, hogy szinten tartsa az edzettségünket, de fejlődni nem fejlődtünk. Aztán ahogy bejött a meleg nyár, a hőség miatt hanyagoltuk a sportot, és ismét visszaálltunk a ritkán, de akkor is keveset-re. Ősszel kisebb nagyobb változások történtek az életünkben, így míg ki nem alakult a napi rutin, "nem tudtuk" belepréselni időnkbe a futást. Télre érett meg a gondolat, hogy átálljunk a rendszeres sportra, de a gyatra év miatt volt, hogy csak sétáltunk, de azt is inkább nem, mint igen... Szóval a 2012-es évemre igaz a mondás: "Aki akar talál rá módot, aki nem akar, talál rá kifogást." Összegezve, a tavalyi év a kifogások gyártása év volt. Szeretném, -és újévi fogadalom is lehet,- hogy a 2013-as évemre is igaz legyen ugyanez a mondás, csak épp a másik fele, azaz mindig találjam meg a módját, hogy ha többet nem is, legalább naponta 10 percet mozogjak. Eddig sikerült teljesítenem ;) és a rövid távú célom, hogy tavasszal le tudjam futni azt a 6,2km-t, amit egyenlőre ma csak tempósan lesétáltam.