:: van melóm. 9 hónap itthoni webfejlesztés után be kellett vállani vmi másik melót is, legyen az majdnem akármi. szerencsére jött egy ajánlat, így olyan meló lett ami mellett (és közbe, ez a lényeg) tudunk gyártani oldalakat, ellenben 4 nap 15 órás meló, ami mellé a futás nem fér be. így a kövi 4 nap szabiba edzek.

:: az első adag nagyon nehéz volt. most nem akarom konkrétan leírni, h mit melózok, de jelentős ácsorgással, mászkálással jár, és ez a kevés alvással párosítva azt eredményezi, h az ember a végé dög fáradt, a lábai meg elnehezülnek, mint egy visszérreklámban.

:: ezek után azt gondoltam, ma nem fog menni a futás. nem is akartam nagyot vállalni, elég lett volna egy könnyű 4 kiri, de aztán egy könnyű hatos mellett döntöttem. olyan szép reggel volt. pár száz méter után tapasztaltam, h nagyon jól visznek a virgácsaim. jól esik nekik ez a fajta mozgás. úgy 1,5 km után pont egy lejtő tetején jött egy jó zene (petőfi rádió rulez!), és szinte maguktól megindultak a lábaim. ekkor éreztem, h ezek nem 5 perces kirik...

:: ahol lejtő van ott előbb-utóbb emelkedő is lesz, tartja a bölcs futómondás. 3,5 körül jön ez a rész, sajnos/szerencsére pont kombinálva lett a hiperkarma: dob+basszus számával. ez egy powersong. ezt elfutottam... domb tetejére tök kivoltam, de olyan jólesően. jött még egy lejtő, ez egy gyors, meredek rövid szakasz, a pihi a vége előtt, a zene lassabbara váltott, így az uccsó 200 m, amit mindig tempósan megfutok megint nagyon jóleső volt. az eredmény az edzésnaplóba látható, 4:36-os kirik!!!

:: persze majd meglátjuk, h holnap mit alakítok. a terv, h a 4 nap nem-melóban egyre emelem a távokat (ill első nap, mint tegnap kipihenem magam...), szeretnék 10 km fölé menni. tempóm megvan, mosta távokat kell emelni.

:: érdekes h ma mennyi vándorkutya volt szerte az utcákon, hárommal is talákoztam, szerencsére nem akartak futót reggelire.