Március 17-én elmentem futni. Mivel már egy éve nem futottam, ezért fokozatosan, napról-napra emeltem a futóperceket. Így május 2-án már 20 percet futottam, a táv kb. 3 km volt.
Tegnap reggel sikerült rávettem magamat, hogy reggel fussak. Jó volt, ez segít erőt adni a további reggelekhez.
Ma is megvolt a 20 perc, egyedül az nem volt jó, hogy félidőtől szúrt az oldalam. 1-2 percnyi séta után szerencsére elmúlt a kellemetlen érzés és a végére gyorsabb tempóra is futtota az erőmből.
Futó napló
Elkezdtem
Adri_nn | 2010-05-05 08:37:36 | 
6 hozzászólás
6 hozzászólás
6 hozzászólás
pen
5128 napja
monique
5128 napja
szúrás elmulasztásához meg lehet még próbálni h váltott lábra ki-be lélegzés, ne mindig ugyanarra a lábra.
MungDaal
5128 napja
Ez nekem még sosem sikerült, én a légzés ritmusát szoktam változtatni. Az bejön. Pl.: 3be-3ki helyett 3be-2ki, vagy ha kicsit elaldutam és valóban kevésazoxigén a tempóhoz, akkor 2be-2ki.
monique
5128 napja
hát tkp ugyanaz a kettő módszer, valszeg.. elvégre megváltozik a légzés ritmusa; csak annyi a különbség, h én nem bírom számolgatni, egyszerűbb azt nézni h melyik lábammal lépek éppen. :)
Adri_nn
5128 napja
Köszönöm a javaslatokat. Megpróbálom a lassabb tempót... :-)
Kíváncsi vagyok, hogy menni fog-e légzés-számolás, holnap ki is próbálom.
Bozót
5128 napja
Hogy én is mondjak valami okosat: oldalszúrós ügyekre nekem egyetlen dolog vált be anno és ez a hangsúlyos, teljes kilégzés és úgy általában a hasi légzés.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Ha szúrt az oldalad, valószínűleg túl gyors volt a tempó. Én lassabb futást javasolnék így az elején. Az edzettséget ugyanúgy visszahozza a lassú tempó is, de kevésbé fájdalmas :o)
Hajrá futás!