Kitartás! Menni fog a dolog, hisz rendszeresen futsz. Nekem a spinning nagyon bevált, én azzal kezdtem és utána jött a futás láz és nagyon jó alapnak bizonyult, szóval ezt tudom javasolni :) egy kis erősítés biztos segít.

Szia!

Köszönöm a tanácsodat, kettlebellel egészítem ki a futást:) de nem sokat segít az sem:( csak azt érzem, azon túl, hogy egyre kevesebb km bírokk futni, hogy abba a kevésbe is belesétálok:)

Valamit nagyon rosszul csinálok, de nem tudom, hogy mit! Sokat olvasok-tapasztalatokat, edzés leírásokat stb a futásról és mindenki azt bizonygatja, hogy idővel jobb és könnyebb  lesz.. de és a fordítottját tapasztalom:( Ok,  nem vagyok  egy atléta típus beismerem..de akkor is ,nem én szeretnék lenni a leggyorsabb és a legjobb, egyszerűen az a célom, hogy ha már hosszabb távra mernék jelentkezni futóprogramokon, akkor ne szedjen össze a rajtszámomat áthúzva  az a bizonyos követő kocsi:) illetve a jóképő iramfutókkal bírjam követni a lépést:)

Volt már idő, 1-2 éve, hogy elkezdtem futni, de akkor a  nagy meleg vetett véget ...most minden kapolna...

Szia! Nem gondolkodtál még azon, hogy edzésterv alapján készülj? Ha ennyire nem látod a fejlődést, akkor lehet, hogy egy jól összerakott edzésterv segítene. Ezt annak ellenére írom, hogy én magam soha nem használtam ilyet, elég volt a szervezetem jelzéseit figyelnem. Viszont sokaknak segített már célt érni, ha ilyesmi alapján edzettek. Láttam az edzésnaplódban, hogy vmelyik nap 3 futóedzést is beiktattál. Ez kicsit soknak tűnik :) Fokozatosan terheld magad, ne akard egyik napról a másikra megváltani a világot! És a másik: felejtsd el a teljesítménykényszert! Inkább lassabban érd el a célod, mint vért izzadva gyorsan, ami netán még a kedvedet is elveheti a továbbiaktól és sérüléssel is fenyegethet. A belesétálás pedig nem szégyen, majd ahogy erősödsz, egyre kevesebbszer érzed ennek szükségét. Kitartást a továbbiakhoz! És még valami: úgy és annyit fuss, amennyitől jól tudod magad érezni!