Lehet sétálni, úszni, evezni, tornázni, bringázni, piciket futni hajnalban-este amikor hűvösebb van. Most például nálunk hűvös van és szakad az eső :)

Végre nincs kánikula!!!!! Ma már felveszem a ritmust :)

38 fokban is lazán lehet futni....múlt évben Hortobágyon tobb ezer ember ezt tette.a Délibáb futáson.....lásd cikk a címlapon a melegben futásról.

Sőt én szeretek futni nagy melegben is.

Egy gyakorlott embernek-szervezetnek- biztos nem annyira megterhelő egy 38 fokban történő futás, de pl.Nekem aki kerek 1 hónapja ismerkedi a futással, és lépésről -lépésre halad a célja felé...Nekem még nehéz :(

Feri, nem, 38 fokban nem mindenki tud lazán futni, főleg nem egy kezdő. de én nem vagyok már totál kezdő, mégsem tudok 38-ban futni. evvan.

Kiváló idő van a gyakorlásra.

Tavaly nyáron pont a hőség miatt hagytam abba a frissen kezdett futást. Idén inkább késő este megyek futni, vagy ha muszáj melegben, viszek magammal vizet, + ha kevesebb esik jól a betervezettnél, akkor lelkiismeretfurdalás nélkül leállok. A rendszeresség szerencsére melegtől függetlenül jól esik és feltölt. :)

Rossz a gondolkozásmód. Ha van egy probléma ne adjuk fel az egész mindent, itt konkrétan a futást, hanem próbáljuk megoldani a feladatot. 

Ha van egy csúnyán ugató kutya a futóútvonaladon, ne futol tobb?

Ha hideg van nem futol 4 hónapig?

Ha meleg van nem futol 5 hónapig?

Ha csúnyán mosolyog rád Pista néni nem futol soha...

Ha, ha, ha

Kifogásoknak tünnek nekem, az pedig annak, hogy legyen mire fogni, hogy nem csinálunk meg valamit...

Ezen az alapon én kb. 20 alkalommal is feladhattam volna a futást...de feladatként fogtam fel a problémát, amit kihívásként értékeltem, és nagy orommel megoldottam, utolag én orültem a problémának. Néhány hete annak is orültem, hogy 35 fok volt, na jó lehet, hogy picit morogtam, de orültem neki, mivel megoldandó problémának fogtam fel, és mint ilyen tudtam, hogy megoldom, és pszichikailag megerősít.

Ha egy hegyet nem tudol megmászni kerüld meg.

Rossz a gondolkozásmód.

Benzi: mivel nem az olimpiai aranyert futsz igy fuss akkor amikor jol esik, ne torodj Dr. "csak en tudom a tutit" CF-el.
Majd par ev mulva vagy jovore amikor valami celversenyre keszulsz es a felkeszulesbe is beleesik a nyar, raersz eldonteni hogy kell e neked a brutal meleg vagy sem. meg egyebkent is addigra egy kicsit jobban megerosodik a szervezeted es a turo kepesseged..
Bozót mondta a tutit: keresztedzes ha dog meleg van vagy ha az idobeosztasod engedi reggel v este.. este 8 -fel 9 kor meg siman ki lehet menni es akkor azert mar nincs annyira brutal meleg.. a lenyeg hogy ugy csinald hogy oromod leld benne mert akkor szepen lassan eletformava alakul.

zenoka felé pecsenye szavaival élve: gigalájk!

Szerintem mindenki érti, amit Ferenc ír, és mind tudjuk, hogy a futás mennyire függ a hozzáálláson is,

DE kérdem én:

Hol a határ a hiszti és a szervezet valós figyelmeztetése között? És ugyanezt a kérdést tettem fel magamnak múlt héten kedden, amikor koraeste párás erdőben edzettünk 34 fokban és a laza levezető kört kihagytam, mert nem éreztem magam jól, majd jött a szédülés is. Ha nem állok le, bírom tovább? Ha nem állok le, összeesem? (Természetesen ezek csak költői kérdések.)

Lehet, hogy az a szerencsétlen 2 futó is feladatként fogta fel a hőségben futást tavaly a Tatai Maratonváltón és a Délibáb Futáson. Aztán végül belehaltak...Én köszönöm, nem kérek az egészségem tönkretételéből, ellenkezőleg, pont azért futok, hogy megőrizzem...Persze, mindenki azt csinál, amit akar, ez csak az én véleményem.

Ferenc remélem azombaton a Balatonnál reggeltől-estig kint a napon láthatjuk, hogy milyen lazán futsz. Ott megmutathatod, hogy milyen kemény vagy.

Benzi, próbáld meg a futó edzéseidet vagy nagyon koránra, vagy késő estére rakni. Az is nagyon jó amit Bozót javasolt. Ha csak napközben tudsz kimenni, fussál még lassabban, nem baj, ha belesétálsz, sapka, vagy kendő legyen rajtad, igyál és hütsd magad.

Jövöre már a szervezeted megszokja a terhelést, onnantól kezdve sokkal könnyebben lehet kibirni a hőségben futást.

A 38 fokban futás nagyon megterhelő, én óva intenék minden kezdőt, hogy ilyen hőségben próbálkozzon. Ha valaki gyakorlott, és már jól ismeri a teste, szervezete jelzéseit, az is csak óvatosan próbálkozik, gyakori locsolás, ivás, fejfedő, stb. de leírták ezt már a többiek is. Vigyázz magadra, és az olyan hőségben, ami a múlt héten volt, szerintem is térj át némi keresztedzésre. Nem szokott az ilyen hőséghullám egy-két hétnél tovább tartani egy huzamban, az idő alatt meg nem esel ki a futásból, ne aggódj. Egy kis torna, erősítés, úszás, újat én sem tudok írni. Mindenképp olyat válassz, amit tudsz legalább árnyékos helyen kivitelezni, és nem nyomja fel az egekig a pulzusodat... aztán persze ha megoldható a hajnali kocogás, az a legjobb, mert akkor van a leghűvösebb, de mindenképp lassú tempóban

A nyár ilyen, alkalmazkodni kell hozzá, de nem azzal, hogy akármilyen idő van, megyünk kifelé. A több éves futómúlttal rendelkezők már elindulnak hőségben versenyezni, de az egészen más. Kell hozzá néhány ezer km, hogy a futó tudja, ismerje fel a teste jelzéseit, lassítson, vagy esetleg álljon is meg, ha kell, stb...

Szóval hajrá keresztedzés, ha hőség van, megvan ám annak is a jótékony hatása :-)

Futómanó, szerintem hőségben teljesen mindegy, hol a határ, egyszerűen nem kell megkeresni :-) Amatőr szinten sokkal többet ér az egészség,  egy kis lazaság még jól is jön, utána kiéhezve erősebben, hatékonyabban lehet újra edzeni...

Nem gondoltam volna, hogy egy kis blog bejegyzésemre ilyen hangulat alakul kiJ Én csak segítséget vagy ötleteket vártam, amiből egy kezdő kis futkorászó tanulhat a „nagyoktól” olyanoktól, akik még nem felejtették el, hogy milyen nehéz is a  kezdet.

Kedves Czeglédi Ferenc, biztos készül az Olimpiára Neki kell is a kitartás J…(majd szurkolunk Neki)… Adok a hozzászólásokra, érdekelnek a véleményeitek és örülök, hogy azt tanácsoltátok, hogy mozogjak míg jól érzem magam futás közben, míg öröm a mozgás és nem teher, vagy szenvedésJ

Jó az avatarod, már csak ezért is szólok én is. Jó időpontra időzítetted a futást :) ennél jobb csak ha télen 20centi hóban és -15fokban kezdted volna el :)) Két szélsőséges időjárás, de egyik se tart sokáig, nem kell megijdeni :P Én is csatlakozom azokhoz, akik kellő futómúlttal jó tanácsként mondták, hogy fuss lazán, úgy hogy jól essen. Főleg az elején fontos ez, hogy megszeresd a mozgást. Ha kell akkor tényleg csak gyalogolj, mindennek eljön a maga ideje. Ha sietteted, erőlteted, akkor nem azt fogod elérni amit szeretnél, hanem vagy lesérülsz, vagy megutálod. Nagyon sokan elrontják azzal, hogy jobb tempót futnak mint szükséges. Legyen futás után is olyan érzésed, hogy már most kezdeném a következőt. Semmiképp se csak egy leküzdendő feladatként tekints rá, az már régen rossz. Hurrá hajrá előre! :)

Szia.Vigyázz Ferivel ő egy igazi profi,éppen ezért ne halgass rá!Neki az nem futó aki 6-perces kiliket tud futni,hisz neki az csak kocorászás,neki semmivel nincs soha semmi gondja,maximum a kutyákkal,meg az arra sétáló emberekkel,vagy a kerékpárosokkal.Te vigyázz magadra,melegben sok folyadék,só,magnézium,esti vagy reggeli futás,nem kell erőltetni.mjocinak igaza van majd megkérdezném a melegről  az egyéni indulókat  UB-n délután 3-4 óra között .

Dr CF-re ne hallgass, tele a blogja csonthártyagyulladással és fájdalmakkal, ha visszaolvasod. Még, hogy nincs semmivel gondja. Ja, meg az a sok ember, akiket a tavalyi Nike után a mentő vitt el kiszáradással, hőgutával. Csak óvatosan! Én is inkább késő este megyek, bár még 10 órakor is mutatott 29 fokot, jobb volna a kora reggel... Fenéken billenteni magunkat, azt' fölkelni... :) Az egészséget nem éri meg kockáztatni, mert egyes nagy legényeknek ez állitólag semmiség!

Kedves Mindenki. Kissé félreértettük egymást.

38 fokban is lehet futni ha:

-van a fejeden fejfedő

-bőséges, és rendszeres a frissités

-ha pulzusmérővel futol, figyeled, hogy mit mutat.

-a szabadon lévő testrészeidet bekened megfelelő fényvédővel

-nem akkor akard életed leggyorsabb futását futni.

De igenis azt mondom, hogy szokni kell a meleget, és a hideget is, hogy ki hogyan szoktatja magát hozzá, az nagyon egyéni....

/Én valamikor régen egy konyhán dolgoztam, ezért meg sem kottyan a 35 fok..../ ma délben is mentem füvet vágni, mikozben teljes erőből sütott a nap, majd mentem biciklizni 70 km-et délután 3-kor.../

Ha kezdő futó valaki akkor fokozatosan csináljon mindent, így a meleghez való szoktatást is, hiszen ha később benevez egy versenyre és az pont melegben van, ott okozhat problémákat ha nincs hozzászokva a meleghez. 

Tehát meg lehet csinálni, de fokozatosan óvatosan. Tudod ha a hegyet nem tudod megmászni, kerüld meg, ugyanoda jutol, csak másik útvonalon.

Szórakoztató olvasni ezt a sok sületlenséget, de a régebbi tagoknak elég! :(

"jajj, hát én nem úgy gondoltam...'"

Orsolya: Jőn TÉZÉ...

Téma részemről lezárva, mindenkinek minden jót kívánok.

Felesleges vitázni ezen, mert végletekig feszegetni nem lehet azt a részét, ami alkati kérdés. Például részemről 25 fok feletti idő kánikulának számít XD. (Pedig Bpesten élek már vagy 8 éve, mégsem bírok aklimatizálódni, viszont röhögnöm kell a pestiek nagy részén, mert 20 fok alatt már 4 rétegbe képesek öltözni, meg fűtenek a buszon ... ez utóbbin persze már inkább dühöngeni szoktam)

Nekem 34 már tevebágyasztó... ööö a tevének bágyasztó! Vagyis neki nem, hanem aki nem teve... :D :D

Há' nem vagyok én teve! Fusson napon, harmincsok fokban, akinek teve felmenői vannak teve-génekkel! :D

Pár éve én is versenyeztem közel 40fokban, több mint 4órát, nem régiben meg edzettem 35fokban (45p-et frissítő nélkül, és jól esett) még se tanácsolom senkinek, főleg nem kezdő futónak, hogy menjen futni, jó lesz az. Ha meg nem esik jól neki, akkor is fusson, mert csak kifogást kerest. OMG!

Szóval Benzi hallgass azokra, akik megértették, hogy hol tartasz a futásban és mit kérdezel ;) Vigyázz, mert 7végén, jövő hét elején újabb kánikulai hullám közeleg!! Óvatosan. Főoldalon van cikk is: ITT.

Érdemes ezeket is betartani, figyelembe venni. Mozgásnak pedig nem feltétlen kell futásnak lenni. De erről is írtak a többiek! Hajrá!

Érdekes végig olvasni a hozzászólásokat J. DeX: ahogy írtad, csak egy kis kezdőcske vagyok, aki kerek 1 hónapja fut, heti 3x. Van mikor ügyesebben, van mikor kevésbé ügyin megy a szaladgálás.

Mint ahogy az elején írtam, csupán praktikákat, 5leteket vártam a tapasztalt futóktól (biztos Ők is voltak kezdők), ki hogyan vészeli át a meleget stb stb... A keresztedzések is megvannak, így vagy úgy (görkori, bicó), de most már nagyobb hangsúlyt is fektetek ezen edzésekre J

Köszönöm a segítséget!

Nem is tudtam, hogy Feri indul a Hortobágyon, mert tavaly sem volt ott, pedig a szomszédban lakik.

Én ott voltam és igencsak rossz visszagondolni rá.

El kellett telni egy évnek, hogy azt merjem mondani alakulok, de olyanok mindig lesznek akik feketében futnak a tűző napon, csak én nem fogok hozzájuk tartozni.

Ha mégis melegebb időre esik a futásom, akor körözök, készítek ki magamnak inni és locsolkodni is vizet. De befutok a temetőbe is ha épp arra járok...

A legfontosabb, hogy  a tarkódat árnyékban tartsd, mert ott van a hőközpont. (napnak háttal ezért a simli kerül hátra  a sapin).

Idén nyárra két fehér sortot is beszereztem, hoyg kiváltsam a  napsütésben  a fekete futónacit.

Ne keserdj el, pár napról szól csak  a keresztedzés s mind bringával vagy görkorival tudsz szintet tartani, ha minden kötél szakad akkor meg csobbanj egyet!!

További sikeres futásokat!

Nem akarok nagyon belefolyni a vitába; csak megerősíteni tudom, amit a többség tanácsolt: ha van rá lehetőség, reggeli/esti futás vagy lazább keresztedzés, vagy pihenés. Szerintem. :)
A tavalyi nikehoz meg annyit, hogy engem is elvitt a mentő, mert elájultam, de nem hinném, hogy ez a keménykedésem miatt lenne... Versenyre elég sokat készültem, nyáron is futottam melegben, hogy hozzászokjak. Verseny közben ittam eleget, mindig próbáltam magam hűteni, ha nem voltam oké, belesétáltam, megálltam. Persze, küzdöttem, de ésszel+próbáltam vigyázni, és mégis rosszul lettem a legvégén. Szóval csak annyi, hogy akkor is lehet rosszul járni, ha próbál óvatos lenni az ember, nem feltétlenül az egyén hülyeségén múlik minden.
Sok sikert a továbbiakban! :))

Dr Nagyszakértő egyetlen egyszer sem futott a Hortobágyon, nincs a neve ott egyik eredménylistán sem.

szia :)  csak pár nálam bevált dolgot írok... futottam tavaly Hortobágyon és gyakorlatilag meg sem viselt a meleg, közel szokásos időmet futottam.....a vizes sapkát már többen írták, meg a frissítést...de nálam nagyon működött a vastag frottir csuklószorító, minden lehetőségnél ivóvízzel átítatva bőségesen...hűti a keringést, szomj esetén meg a szádat is nedvesítheted vele, ezért az ivóvíz és nem a lavórba mártva....és még egy bevált dolog, a kánikula ellenére egy héten többször is beülök az infraszaunába 60 fokba kb 30 percre, brutális, de nagyon hasznos, mióta ezt alkalmazom, nem zavar hány fok van kint....jó edzéseket kívánok:)

Feri: értsd meg, hogy ahogy tzh írja, alkati kérdés, hogy ki mennyire bírja a meleget. nyilván lehet fejleszteni rajta egy határig. de akkor sem egyszerű a dolog. a 38 fokban futáshoz írt tanácsaid számomra teljességgel elégtelenek lennének ahhoz, hogy meg tudjam oldani a futást. ha még mindig nem hiszed el, akkor pech, nem tudom ennél jobban elmagyarázni. és nem, nem "KELL" szokni a melegben futást, ugyanis nem kötelező elmenni a versenyre, ha melegben rendezik.

maci100, mégis hol mondta Feri hogy nem futó aki 6p-esben fut? mi értelme van az efféle nulla alapon történő vádaskodásnak? ugyanis, attól h ő kocogásnak érzi, az nem jelent semmit másra nézve. (hacsak nem mondta explicit ezt az állítást, ha mégis kifejezetten így mondta, akkor elnézést, tévedtem.) és én is kocogásnak érzem, ettől még szerintem futó mindenki, az is aki 8p-esben fut, én is futottam 8p-esben sokáig.

Benzi: további jó futásokat a számodra elviselhető hőmérsékletben :)

Rossz példa a hortobágyi futóverseny. Tavaly meghalt egy férfi a verseny után. Vigyázzunk egymásra és ne bátorítsunk senkit a melegben futásra.

Szia Benzi!

Nem olvastam el minden hozzászólást. Jó magam fél éve futok szintén kezdőnek tartom magam. Sok hibába estem bele amiből tanultam. Szerintem nagyon ember és szervezet függő a melegben való futás. Volt hogy hajnal 5kor mentem ki futni 15km-t, vagy délben vagy  este 7kor. Igazából azok is melegek csak máshogy. Nekem példa pl. a tegnapi futás este 7kor mentem ki 16km-t terveztem 15 lett belőle,mert éreztem hogy akkor annyi esett jól. Nálam a vizes sapka nagyon bevált. Fuss akkor amikor azt érzed hogy menned kell. Nem legyen emiatt rossz érzésed, ha nem mész 1 hétig futni a meleg miatt. Volt hogy nekem is kiesett 2 hét. És persze víz minden mennyiségben, de ne lötyögjön a hasadban mert az nagyon rossz! :-)  Sok kellemest kilométert kívánok! DIO