Hajrá!

(dokibácsinak igaza van :) Legjobb volna pihentetni, de jó technikával fáslizva a félholt bokával is lehet futni :)

Ha a beírt tempód a gyaloglással együtt 6:07, akkor -szerintem- túl gyorsan futsz (amit a pulzustartomány is mutat).
Ez és hogy sérült bokával is futsz, nem túl biztató kilátások, legalábbis ami a nyugodt, tartós fejlődést, a szervezet egészséges terhelését, sérülésmentes futóéletet illeti.

A lelkesedésed rokonszenves, de hová sietsz? :)

Úgy érzem, hogy nagyon lassan futok, tényleg... kocogok. Lehet a magasságom miatti nem rövid lábaim adják alacsony intenzitás mellett ezt a tempót :) A futó sebességem 10-11 km/h volt átlagban. A gyalogló tempóm meg 6-7-8 km/h.

Lehet a gyaloglást kellene lelassítani, de tényleg úgy érzem, hogy ha ennél lassabban kellene futnom vagy kocognom, az már megintcsak séta lenne. :)

Köszönöm a hozzászólást, egy kísérletet megejtek, hogy hogyan lehetne lelassítani magam :)

Töltsd le ezt a táblázatot (GregTR mutatta), írd be a maximális pulzusodat (vagy ha még nem próbáltad a totál-meghalós pillanatokat, akkor becsüld meg) és az ébredéskori nyugalmi értékedet, majd sávosan látható lesz több szakember véleménye-ajánlata a pulzusértékekhez tartozó különböző futástípusokról.

Fordítva is gondolkodhatunk persze, sőt, kezdőknél nem is a pulzust választhatjuk meg szabadon, hogy majd az ahhoz tartozó futástípust csináljuk edzésen, hiszen pl. egy "választott" 185-ös egyéni pulzushoz hiába jár erős tempófutás vagy versenytempó, mégsem azzal indít egy kezdő.
Tehát a futástípust válaszd ki (könnyű, alapozó), és az ahhoz tartozó pulzust tartsd. Ez tuti nem engedi majd a lelkesedésből fakadó, de szükségtelen gyorsulást, nem fogsz akár az anaerob küszööt közelítő vagy ahhoz tartozó tempót menni.
Mint látható, azért egzakt pulzustartományok nincsenek, de átlagban eligazítók a számok.

A pontosság miatt azért érdemes az ébredési pulzusodat és a max pulzusodat megmérni.

Megnéztem, kitöltöttem és tényleg magas ehhez képest a pulzusom. Ma megpróbálok módosítani rajta :) Köszi

Amator: én még soha olyan pulzusszámítást nem láttam ami mindenkire megfelelő ténylegesen jó pulzusértékeket adna....sok esetben tapasztalunk 10-20 külonbséget is.....főleg úgy, hogy egy kezdő futónál hogyan mérsz max pulzust?

Kicsilány! J

ókat írnak sokféle képpen, sok okos ember. Én a mai napból sokat tanultam, lehet itt harcolni az idővel távval, és mehetsz előre mint a meszes!!!!! Csak akkor nem 10-20 év futó múltad lesz hanem, 2-3 év! Választhatsz hogy melyik kell! Én a hosszúra szavazok és ezek szerint edzek is, ha nem 6 perces kilijeim lesznek akkor sem fogok sírni! A mai futás erdőben pedig csodálatod volt, 30 perc után kivettem a  fülest és csak az erdő hangjait hallgattam!  KATArtikus élmény volt! Vigyázz magadra és ésszel fuss akkor nem lesz baj! :-)