5 hozzászólás37 éves leszek, sport múltam nem igazán van, inkább csak időszakos fellángolások. Úgy éreztem, ez az utolsó lehetőség, hogy változtassak. Ha most nem kezedem el, akkor már belesüppedek a punnyadásba.
Van kb 15 kg súlyfeleslegem is. A 180 cm-es magasságomhoz 70-75 kg szeretnék lenni.
Megcsináltam az első 5 edzésnapot,vagyis csináltam -1. napot,szóval, utolsó futásom a 4x 2pfutás,3p.séta volt. Már leírtam, hogy a lábszáram kellemetlenül fáj, de más kellemetlen tünetem nincs, igaz, hogy sztem nehézkesen megy, de élvezem a dolgot. Inkább reggel szeretek futni, munka után már nem igazán érzek erőt. Ezt megvalósítani nem mindig könnyű, de most úgy érzem, erősen elhatároztam magam. Kisebb ajándékokat is kitaláltam, ahogy teljesítem az edzéseket
Segítségemre van az okos telefonom, és találtam hozzá egy ingyenes, és általam is érthető alkalmazást is, RunKeeper.
Igaz, a kalóriákat mindig visszaírja, de egyenlőre nem ez a legnagyobb problémám, hanem, hogy megcsináljam az edzést. Beépítettem a programba 5 perc bemelegítő, és 5 perc levezető kocogást is.
Szóval, holnap reggelre tervezem a következő edzésemet 5x 2p.futás, 2p. séta.
Hajrá!
Csak halkan mondom, ha megy 5perc kocogás (azt írod 5perc bemelegítő és levezető kocogás) akkor szinte biztosan túl gyorsan/erősen próbálod a 2perceket futni, ha fáj tőle a lábad vagy nehéznek érzed. Nem 2 perc rohanás a busz után, hanem 2 perc könnyű, laza kocogás/futás van a tervben. Épp olyanoknak akik csak most ismerkednek a futással. A bemelegítés és levezetés persze jó ötlet, de próbálhatod könnyű gimnasztikával is, hátha a lábadnak jobban bejön egy laza átmozgatás a futás előtt-után.