Stephen Muzhingi: 4 hónapon át heti 400 kilométer

23 éve Stephen Muzhingi az első futó, akinek sikerült három egymást követő évben győznie a Comrades Marathonon. „A célom tíz győzelem. Jövőre sorozatban negyedszer fogom megnyerni." – nyilatkozza ezzel kapcsolatban. Nem véletlenül emleget tíz győzelmet, a csúcsot ugyanis jelenleg Bruce Fordyce tartja, kilenc elsőséggel. 

 

Muzhingi az októbertől januárig tartó kilométergyűjtő időszakban átlag 400 km-t fut hetente, lassú tempóban. Januártól május-júniusig az edzések során az erő, a sebesség és az állóképesség kerül a középpontba. Ebben az időszakban lecsökken a heti kilométerszám, de még így is marad két hosszabb futás hetente. Februártól kezdve az egyik hosszú futása minden héten egy 40-70km közötti edzés a Comrades útvonalán.

Amikor Muzhingi feladta korábbi munkáját és otthonát, hogy futóként próbáljon szerencsét Dél-Afrikában, még némi súlyfelesleggel küzdött és az egyéni csúcsa maratonon 2:50 volt. Ma már képes két maratonnyi távot lefutni 2:32-es tempóban. 2009-ben a Comrades-en a győztes ideje 5:23:27 volt, a verseny történetének második legjobb eredménye.

Muzhinginek hazájában (Zimbabwe ) csak a harmadik Comrades győzelem hozta meg az ismertséget. Idén a futót menedzsere, Craig Fry egy agresszív, internetes kampánnyal - a YouTube, Facebook, Twitter, Squidoo, és StumbleUpon használatával - igyekezett jobban megismertetni a nagyközönséggel.

Jelenleg Muzhingi első nagy nemzetközi maratonjára készül New Yorkban, ahol szeretne 2:12-n belüli időt futni. A versenyre készülvén heti kilométerszámát 200 körülire csökkentette. De már most elmondta, ahogy lefutotta a New York City Marathont, megduplázza majd a terhelést, és onnantól újra a Comrades kerül majd a középpontba.

Forrás és kép: nyrrmedia.org