Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 43 537 820 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

Úszóedző tanácsai amatőr triatlonistáknak

pen | 2011-03-30  | 6 hozzászólás
  • cimkék:
  • úszás, 
  • triatlon, 
  • neoprén 
Tweet

deszkávalRebecca Adlington edzője, Bill Furniss adott egy interjúban néhány tanácsot – elsősorban amatőr triatlonistáknak - az úszóteljesítmény javítására.

 

Bill Furness 31 éve dolgozik úszóedzőként. A kétszeres olimpiai bajnok Rebecca Adlingtont 12 éves kora óta ő edzi. Adlingtonnak napi két úszóedzése van, általában egy héten 10x2 órát edz a medencében és 10x45 percet szárazon.

 

Bill Furness most olyan amatőr triatlonisták számára adott néhány alapvető tanácsot az úszóteljesítmény javításához, akik csak heti két úszóedzésre jutnak el:

 

- Ne csak folyamatosan ússz! Inkább résztávokat csinálj, ahol előre meghatározott tempóban, előre megszabott pihenőkkel úszod le ugyanazt a távot többször. Az így elért időkön próbálj néhány hónap alatt javulni.

 

- Dolgozz a lábtempódon! Az erős lábtempó elengedhetetlen a jó úszáshoz. Ússz rendszeresen deszkával, így elkülönítve tudod erősíteni a lábtempódat.

 

- Tervezd meg a pihenést is! A pihenés alatt alkalmazkodik a szervezet a megnövekedett edzésterheléshez. A pihenés ezért pontosan úgy része az edzéstervnek, mint maguk az úszóedzések.

 

- Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a sok folyadék fogyasztása. Vigyél magaddal vizet az úszóedzésekre is. Az én úszóim simán megisznak egy liter vizet minden egyes edzésükön.

 

- Hordd a neoprént! Edzésekre is rendszeresen vedd fel azt a neoprén ruhát, amiben versenyezni szoktál. Így megszokod majd a ruha érzését, és nem fogja megzavarni a mozgásodat, amikor felveszed a versenyen.

 

Forrás: 220triathlon.com

Kép: blog.finisinc.com

Hasonló cikkek

Elmarad a hétvégi K&H Tóúszás!

Úszás - oktatás és edzéslehetőség amatőr sportolóknak

Szombaton K&H Tóúszás és túratriatlon

Jó idő és ezernél több résztvevő a Velencei Tóúszáson és Túra triatlonon

Triatlon magyar nagydíj - eredmények

Még több hasonló cikk

Triatlon - Banyoles Európa Kupa beszámoló

14 AYOF éremmel zárt a magyar csapat

AYOF - bemutatkozott a magyar csapat

Triatlon - 2012 szezon számokban

Triatlonos újévi fogadalmak

Triatlon 2012 - az év legjobb úszásai, leglátványosabb kerékpározásai és lenyűgöző futásai

Szavaztak a sportszövetségek az év legjobbjairól

10 nap múlva jön a Velencei Tóúszás

Közel 50 ezren sportoltak az EDF DÉMÁSZ Ötpróba keretén belül

Idős korban is érdemes elkezdeni a futást, úszást, kerékpározást

6 hozzászólás

necromedve 3590 napja
necromedve képe

Azért azt megnézem, mikor úszik le bárki erős lábtempóval 3800 métert.:P

teadrop 3590 napja
teadrop képe

Főleg úgy, hogy vár még rá 180 bringa és 42 futás:-)

Abban azért van vmi, h legyen erős a lábtempó edzésen, mert az kell a rajtnál, a helyezkedésnél, meg úgy egyáltalán, az jó. De versenyen lábtakarékosan érdemes úszni, legalábbis én úgy hallottam:-)

potther 3590 napja
potther képe

Valóban nem 100% megy a láb egy IM közben(amatőröknél), de nem szabad elhanyagolni, mert "csak" kézzel úszva megtörik a siklás és szenvedős, szaggatott lesz meg egy csomó energia kárba vész. Több, mint ha erősebb lábtempóval mennél.

Kicsi 3590 napja
Kicsi képe

Kíváncsi lennék, hogy mennyire néznének hülyének, ha neoprénben villannék be az usziba. :)

necromedve 3590 napja
necromedve képe

Tapasztaltam a siklás megtörését.:( Csak kartempóval mégis leúszok simán 20.000 métert, lábtempót is belekombinálva meg 500-nál elfáradok, lassabb tempóval is... Kis edzéssel tán menne 1000 is, de a távúszásnál tényleg csak egyensúlyozásra kell a láb.

Sárosi Gyula 3589 napja
Sárosi Gyula képe

Necro, először azt hittem elírtad egy 0-val, aztán megnéztem a naplódat.. Nem semmi!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb hírek
Húsvétkor megújulunk... 74
Gyűjts 2017 kilométert vagy fuss babakocsival 2017-ben is
Úszás - EO váltó a X. Dunaújvárosi 24 órás úszóváltón
Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények
Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon
Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs 7
Olimpia - Rió 2016 a számok tükrében 1
Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei 1
Olimpia - eddigi magyar pontszerző eredmények 1
Olimpia - eddig 3 arany és egy ezüstérem a magyarok mérlege
Még több hír
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 496
Karamell írta: Sziasztok! Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást. Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem 496
Moon írta: "A futópadon végzett mozgás pedig nem ugyanaz, mint a szabadban végzett futómozgás. ...
Futópados edzés 28
Zsizsi írta: Sziasztok, az 5 es 10 km kozotti versenytempot hogyan kell megallapitani? Koszonom 
Félmaratoni edzésterv kezdőknek 20
terlo írta: Helyesen Eric Liddell! Ha már leírunk valamit és kiadjuk a kezünkből! Amúgy, ha ...
Harold Abrahams igaz története 4
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat