Úszóedző tanácsai amatőr triatlonistáknak

pen | 2011-03-30  | 6 hozzászólás

• cimkék:
• úszás, 
• triatlon, 
• neoprén 

Tweet

Rebecca Adlington edzője, Bill Furniss adott egy interjúban néhány tanácsot – elsősorban amatőr triatlonistáknak - az úszóteljesítmény javítására.

Bill Furness 31 éve dolgozik úszóedzőként. A kétszeres olimpiai bajnok Rebecca Adlingtont 12 éves kora óta ő edzi. Adlingtonnak napi két úszóedzése van, általában egy héten 10x2 órát edz a medencében és 10x45 percet szárazon.

Bill Furness most olyan amatőr triatlonisták számára adott néhány alapvető tanácsot az úszóteljesítmény javításához, akik csak heti két úszóedzésre jutnak el:

- Ne csak folyamatosan ússz! Inkább résztávokat csinálj, ahol előre meghatározott tempóban, előre megszabott pihenőkkel úszod le ugyanazt a távot többször. Az így elért időkön próbálj néhány hónap alatt javulni.

- Dolgozz a lábtempódon! Az erős lábtempó elengedhetetlen a jó úszáshoz. Ússz rendszeresen deszkával, így elkülönítve tudod erősíteni a lábtempódat.

- Tervezd meg a pihenést is! A pihenés alatt alkalmazkodik a szervezet a megnövekedett edzésterheléshez. A pihenés ezért pontosan úgy része az edzéstervnek, mint maguk az úszóedzések.

- Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a sok folyadék fogyasztása. Vigyél magaddal vizet az úszóedzésekre is. Az én úszóim simán megisznak egy liter vizet minden egyes edzésükön.

- Hordd a neoprént! Edzésekre is rendszeresen vedd fel azt a neoprén ruhát, amiben versenyezni szoktál. Így megszokod majd a ruha érzését, és nem fogja megzavarni a mozgásodat, amikor felveszed a versenyen.

Forrás: 220triathlon.com

Kép: blog.finisinc.com