Fűzd meg a barátaid és nevezz a T-Home Vivicittára! (X)

Érdekel, mire jó több száz cipőfűző? Kíváncsi vagy, ki lehet a szegedi meglepetéskoncert előadója? Szuper csapatban szeretnél felkészülni a tavaszi T-Home Vivicittá futóeseményekre? Szereted családoddal és barátaiddal jó hangulatban tölteni a hétvégéd? Hozz magaddal kicsiket és nagyokat, készülj Mikivel, a Vivicittá Városvédő Futás szegedi „városkapitányával” a tavasz egyik legnagyobb sporteseményére!

Bemelegítésképpen színes programokkal teli hétvégi napot ajánlunk figyelmedbe.

T-Home Vivicittá „ráhangoló” délután:

Időpont: 2011. március 27. vasárnap, 15:00-18:00
Helyszín: Szeged, Széchenyi tér

Program:

• Dombi Miki, szeged városkapitánya köszönti a játékos kedvű résztvevőket
• Jótékonysági adománygyűjtésre invitálunk mindenkit!
• A legkisebbeket csúszda várja
• Edzettségi állapotfelmérésen vehetnek részt az érdeklődők
• Lehull a lepel a meglepetés koncert előadójáról és a cipőfűzők titkáról is.
• Az eseményről videofelvétel készül, melyet a résztvevők később megtekinthetnek a www.futoparbaj.hu oldalon és a Facebookon.

A program minden résztvevő számára ingyenes.

Csatlakozz a futókhoz a Facebookon is! http://www.facebook.com/thomehungary

Edzésterv a 12km-es Vivicittá távra való felkészüléshez:

(Az edzésterv haladóknak szól, a teljesen kezdők a rövidebb távok közül válasszanak!)

Március 21-27. 
Hétfő: 8 km könnyű futás + nyújtás + erősítés (has, hát, fekvőtámasz) 
Szerda: 4 km könnyű, 4 km váltogatás (100 m/100 m), 4 km könnyű 
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás 

Március 28.-április 3. 

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 4 km könnyű, 4 km erős, 4 km könnyű 
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás 

Április 4-10. 

Hétfő: 5 km könnyű 
Szerda: 5 km könnyű + 6x100 m lendületes, sétával 
Vasárnap: Vivicittá