Sárkányos erőpróba Szegeden (X)

Sárkányhajóval és futással készülhetsz a T-Home Vivicittára

 

Zsigereidben érzed a jó időt? Megfordult már a fejedben, hogy itt az idő elkezdeni újra futni? Csapatban mindig könnyebb, pláne ha lelkes sportemberek vesznek körül. A ’Nagy Futópárbaj’ szegedi futója, Dombi Miklós mozgásra buzdít minden lelkes és városát szerető futót, hogy csatlakozzon hozzá, és fusson vele együtt az április 2-ai szegedi T-Home Vivicittán.

Az amatőr sportember a toborzáshoz beveti saját sárkányhajós csapatát is, akik a szegedi egyetemistákkal mérkőzve előbb vízen, majd a szárazföldön, immár futva küzdenek meg egymással. A futókhoz bárki csatlakozhat!

A küzdelmet a szegedi felső rakpartról lehet figyelemmel követni és buzdítással segíteni a versenyzőket!

Sárkányhajós erőpróba időpontja:

Időpont: 2011. március 11., péntek
Gyülekező: délután 14:15-14:30
Helyszín: Szeged Rakpart, Szabadság Úszóház

Program (ingyenes):

• A Sárkányhajós verseny több mint egy hagyományos sportesemény – előbb a vízen hajóban, majd a szárazföldön futva versenyeznek egymással a csapatok.
• Az a csapat nyer, amelyiknek minden versenyzője beért a célba.
• Futás útvonala: Szabadság Úszóháztól a Klinikákig, majd onnan vissza a Belvárosi hídig, hossza: kb. 1,8 km
• A futás után Miki egy bogrács halászlével vendégeli meg a lelkes futó támogatóit.
• Az eseményről videofelvétel készül, melyet a résztvevők később megtekinthetnek a www.futoparbaj.hu oldalon és a Facebookon.

Csatlakozz a futókhoz a Facebookon is! http://www.facebook.com/thomehungary

További információ a sajtó számára:

Edzésterv a 12km-es Vivicittá távra való felkészüléshez:

(Az edzésterv haladóknak szól, a teljesen kezdők a rövidebb távok közül válasszanak!)

Február 14-20.

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 4 km könnyű futás + nyújtás + 6x50 m lendületes futás sétával Szombat: 6 km kicsit lendületesebben, mint a szerdai 

Február 21-27. 

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 2 km könnyű, 2 km lendületes, 2 km könnyű futás (megállás nélkül) 
Szombat: 8 km könnyű futás + nyújtás 

Február 28.-március 6. 

Hétfő: 5 km könnyű + nyújtás 
Szerda: 2 km könnyű, 2 km váltogatás (100 m könnyű, 100 m erős), 2 km könnyű futás 
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás 

Március 7-13. 

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 2 km könnyű, 4 km lendületes, 2 km könnyű futás 
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás 

Március 14-20. 

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 4 km könnyű, 2 km erős, 4 km könnyű 
Szombat: 10 km könnyű + nyújtás 

Március 21-27. 
Hétfő: 8 km könnyű futás + nyújtás + erősítés (has, hát, fekvőtámasz) 
Szerda: 4 km könnyű, 4 km váltogatás (100 m/100 m), 4 km könnyű 
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás 

Március 28.-április 3. 

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás 
Szerda: 4 km könnyű, 4 km erős, 4 km könnyű 
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás 

Április 4-10. 

Hétfő: 5 km könnyű 
Szerda: 5 km könnyű + 6x100 m lendületes, sétával 
Vasárnap: Vivicittá