Jelmezes futás Gyulán (X)

Készülj velünk a T-Home Vivicittára!

 

Szereted, ha sportosan, jó hangulatban telik a hétvégéd? Kíváncsi vagy, milyen lehet jelmezes futókkal, óriás bábosokkal és tűzzsonglőrökkel együtt futni? Szuper csapatban szeretnél felkészülni a tavaszi T-Home Vivicittá futóeseményekre? Kapd elő kedvenc futócipődet és bohókás ruháidat: készülj Mikivel, a Vivicittá Városvédő Futás szegedi „városkapitányával” a tavasz egyik legnagyobb sporteseményére! Bemelegítésképpen karneváli hangulatú hétvégi futást ajánlunk.

Jelmezes futás:

Dátum: 2011. február 26. szombat, 10.45-11.15
Rajt helyszíne: Gyula, Petőfi tér
Útvonal: Petőfi tér, Erkel tér, Harruckern tér, Városház utca, Kossuth Lajos utca, Várkert és vissza a Petőfi térre
Öltözet: sportruházat vagy jelmez

Program (ingyenes):

• Dombi Miklós Szeged városkapitánya és Ördög Nóra köszöntik Gyula városát és az összegyűlt futókat.
• Játékos bemelegítés után Ördög Nóra rajtjelére elindul a jelmezes futás a gyulai várig és vissza.
• Óriás bábosok futnak együtt a csapattal, majd a célegyenesnél tűzzsonglőrök várják az érkezőket.
• Az eseményről videofelvétel készül, melyet a résztvevők később megtekinthetnek a www.futoparbaj.hu oldalon és a Facebookon.

Csatlakozz a futókhoz a Facebookon is! http://www.facebook.com/thomehungary

Edzésterv a 12km-es Vivicittá távra való felkészüléshez:

(Az edzésterv haladóknak szól, a teljesen kezdők a rövidebb távok közül válasszanak!)

Február 14-20.

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű futás + nyújtás + 6x50 m lendületes futás sétával Szombat: 6 km kicsit lendületesebben, mint a szerdai

Február 21-27.

Hétfő: 4 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 2 km lendületes, 2 km könnyű futás (megállás nélkül)
Szombat: 8 km könnyű futás + nyújtás

Február 28.-március 6.

Hétfő: 5 km könnyű + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 2 km váltogatás (100 m könnyű, 100 m erős), 2 km könnyű futás
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás

Március 7-13.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 2 km könnyű, 4 km lendületes, 2 km könnyű futás
Szombat: 8 km lendületes + nyújtás

Március 14-20.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű, 2 km erős, 4 km könnyű
Szombat: 10 km könnyű + nyújtás

Március 21-27.
Hétfő: 8 km könnyű futás + nyújtás + erősítés (has, hát, fekvőtámasz)
Szerda: 4 km könnyű, 4 km váltogatás (100 m/100 m), 4 km könnyű
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás

Március 28.-április 3.

Hétfő: 6 km könnyű futás + nyújtás
Szerda: 4 km könnyű, 4 km erős, 4 km könnyű
Szombat: 10 km lendületes + nyújtás

Április 4-10.

Hétfő: 5 km könnyű
Szerda: 5 km könnyű + 6x100 m lendületes, sétával
Vasárnap: Vivicittá