Atlétika: Hamburger nélkül, fittebben

pen | 2010-06-28  | 3 hozzászólás

Tyson Gay megváltoztatni készül étrendjét. Gay, aki néha naponta 2-3 alkalommal is gyorskaját fogyaszt, most táplálkozási szakember segítségével próbál változtatni étkezési szokásain. Reméli, hogy az egészségesebb táplálkozás jótékony hatással lesz makacs sérüléseire.

Gay számára a radikális étrend váltást masszőre, Michael Stroh javasolta, aki szerint az egészségesebb táplálkozással a sprinter sztár kevésbé lenne sérülékeny, és gyorsabban tudna regenerálódni. Gay megfogadta a tanácsot. „Mostantól minden nap reggelizni fogok. Tojást eszem majd, magában vagy pirítóssal.” – nyilatkozta, hozzátéve, tervei között szerepel egy dietetikus szakember felkeresése is. „Minden évben újabb sérüléssel küzdök. Előbb a vádlim, aztán a hátam.. Kezdem elhinni, hogy tényleg hiányzik valami fontos a szervezetemből. Úgyhogy konzultálni fogok egy dietetikus szakemberrel Dallasban, hogy kiderítsük, pontosan mire van szüksége a testemnek.”

Az egészséges táplálkozás már sok futónak segített a jobb eredmény elérésében. Ennek fontosságát hangoztatja az ausztrál 400 méteres futó, Ben Offereins is. Ben tavaly év elején már abbahagyni készült a versenyzést, mivel egész szezonban nem tudott 48 másodperc alá kerülni. Aztán mikor meghívták az ausztrál 4x400-as vb csapatba, változtatott hozzáállásán: komolyabban vette edzéseit és odafigyelt az étrendjére is. Az eredmények pedig nem maradtak el, idén megfutotta élete legjobb idejét (44.86).

Ben így mesélt a változásról: „Azt hiszem, korábban túl lazán vettem az edzést. Nem figyeltem oda a megfelelő regenerációra, a bemelegítésre és a táplálkozásra sem. Tudtam, hogy komolyabban kell vennem a dolgokat a jobb eredményhez. Ezért sokkal szigorúbban elkezdtem betartani egy egészséges étrendet. Ma már a gyorsételektől teljesen távol tartom magam. Egyszerűen ilyesmit nem vásárolok, hogy ne is legyen otthon, és így aztán nem is eszem.” Az étkezés mellett Ben odafigyel a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra, rendszeresen jár masszázsra és vesz jeges fürdőket.

Forrás: http://www.spikesmag.com/

Fotó:

http://www.sxc.hu/photo/547407

http://www.sxc.hu/photo/1170293