találtam egy könyvet a témában, úgyhogy a kérdésem érvényét vesztette. :)

Nos nem pont futás, bár az étkezés meghatározza a futási teljesítményt. :D Kérdésem: Hogyan egyek okosan? egészségesen szeretnék táplálkozni, viszont ha zöldséget, gyümölcsöt, reggeli zabkása és ehhez hasonlókat eszek akkor semmi erőm, viszont sűrűbben járom a wc-t, mintha az egész nap arról szólna hogy pisilnem kell.  Ha tömöm magam töményebb cuccokkal, mint csoki, péksüti amitől tényleg nem vagyok éhes és nem szédülök, akkor meg folyamatos teltség érzetem van és olyan mintha többet cipelnék futás alatt. Nem találom az egyensúlyt a kettő között. Van valami oldal/táblázat/étrend vagy ilyesmi ami mintául szolgálhatna az ésszerű táplálkozáshoz ami kellő energiát biztosít?

Köszönöm:) Valóban így lesz a legjobb:)

én meg hozzáteszem, h a madeinrun ( http://madeinrun.com/ ) oldalon is lehet rendelni, ráadásul magyar és ugyanazon az árakon dolgozik, mint az angolok.

mjocit annyival egészíteném ki, hogyha meg van a megfelelő méret, akkor arra is figyelj, hogy honnan rendeled meg. Pl. Ha Nagy-Britanniából, akkor ott más a számozás, mint az USÁban. 

Egyébként már sokan rendeltek a http://www.sportsdirect.com/default.aspx és a http://www.sportsshoes.com/

Érdemes folyamatosan nézni az akciókat.

Mérettáblázat böngészés helyett menj el a boltba cipöt próbálni. Ha megvan a megfelelö futócipö, mehet a megrendelés.

Sziasztok! Én is egy kis segítséget szeretnék kérni.. Szeretnék rendelni amazon-ról magamnak futócipőt (mivel feleannyiba kerül mint itthon), a mostani cipőm 9-es (40), viszont ez Reebook.. Amit rendelnék az mindkettő Asics és úgy tudom, hogy gyártók között lehet némi különbség méretezésben. Szóval esetleg akinek van Asics cipője, és tudna nekem segíteni abban, hogy mekkorát rendeljek (9-9,5-10) azt nagyon megköszönném, mert 4 napja böngészem a netet és legalább 7féle mérettáblázatot találtam:):) Előre is köszönöm:)

(A Reebook cm-re 26-ot ír, lemértem a lábam centivel, az is 26 cm körül van (pedig megvan a fél számnyi hely a cipőben), tehát teljesen meg vagyok zavarodva...:) )

Köszi szépen a tanácsokat mindenkinek! Kornél, sajnos nem tudok angolul, úgyhogy ez a videó nem segít nekem, de majd keresgélek.

Szia, a cipő tényleg fontos, de elsőre akkor sem kell drága cipő, elvileg úgysem tudsz annyit futni benne, hogy hazavágd a lábaidat. Meg aztán ha mégsem jön be a futás, mit kezdesz vele? A technika a legfontosabb, ne sarokra, ne nyújtott lábbal, talajfogás a súlypont alatt... így nem teszed tönkre a lábaidat. Sok videó van a youtube-on, keresgélj. Pl: http://www.youtube.com/watch?v=82ghOr78FcU. 

Amit belinkeltél videó... kicsit reklámszagú, az biztos, hogy kapnak a lábak, de a talajfogás ezen sokat tud tompítani. A sarok csak támaszt, nem azt kell a földhöz verni. Amit ő tanácsol az tényleg inkább gyors gyaloglás, nem futás. 

A speckó ruha azért jó, mert gyorsan szárad, elvezeti az izzadtságot... de a pamutpóló is megteszi.

Röviden ennyi. Technika és fokozatosság. Hajrá.

Véleményem szerint, ha csak kezd kacérkodni a kocogással, akkor nem érdemes futócipőre beruházni. Válasszál egy puha, füves talajt és ott kezdjél el futkározni rövid távolságokon. Az én lábam akkor kezdte kívánni a futó cipőt, amikor 4 km. környékén futottam egyhuzamban.

Lehet, hogy nincs igazam, de pont amikor elkezd valaki futni akkor kell a legjobban a lábára passzoló és csillapító cipő mivel még nincsenek megerősödve az izmai és nincs jó technikája...

szerintem a cipő a legfontosabb, a szakértők mint pl a spuris eladók pillanatok alatt megmondják milyen láb/boka tartásod van és elédrakják a megfelelő cipőket...

Abszolut kezdöként teljesen felesleges komoly kiadásokba verned magad. Ha van egy kényelmes edzöcipöd és valamilyen sportruházatod annyi bőven elég. Itt az oldalon találsz egy kezdöknek szóló edzéstervet. Az MBT cipö alkalmatlan futásra.

Sziasztok!

Kacérkodom a gondolattal hogy elkezdek kocogni, aztán ha bírom, idővel futássá is fajulhat a dolog.:))

A kérdésem: kezdőként rögtön érdemes beruházni egy komolyabb futócipőre, vagy először ki kéne deríteni, hogy tudom-e csinálni? Futócipőt egyébként milyen szempontok alapján érdemes választani? Erről (http://www.youtube.com/watch?v=o2osQWo5I_o) mi a véleményetek? Azt javasolja a reumatológus, hogy fussunk MBT-ben.

Honnan tudom, hogy kell helyes technikával kocogni/futni?

Speciális ruházat is szükséges? Futónadrág, vagy spéci felső ami nem szívja be az izzadtságot? Vagy sima pamutpólóban, kardigánban is mehetek?

odáig még nem jutottam, csak fejen állni szoktam...de most hogy mondod....:D

szóval senki nem tud valami trükköt?

hehehe:)

ez nagyon jó :)... páromnak mondjuk nincs baja a dagi combommal,sőt:)

Kézenfutás?

persze:) és lehetnél HelloMarie:)

Nem rossz ötlet :)  Amúgy szerintem a genetikánkat okolhatjuk max...én megpusztulok egy vastagabb vádliért de nem kapok, más idegbajt kap, mert nem tud hosszúszárú csizmát venni... A te combjaidért is van aki ölni tudna biztosan :)  

Egy kis vidámság:

:DDDDD

na kösszép :)...és akkor most mit csináljak, húzzak én is rózsaszín rugdalozót és abban virítsak ? :D

így jártál:):):)

Azt mondjátok meg nekem, hogy tudok-e olyan technikával futni amitől nem vastagodik abnormálisan tovább a combom? Alig 3/4 éve futkorászom, még épp csak 900 km körül tartok és már majdnem olyan combom van, mint pecsenyének :D...jó röhögök is, de annyira nem vicces, a gatyáim derékban lötyögnek, combnál meg repednek szét :(

igen ez tényleg tud ilyen nagyon jó lenni! :) valszeg nem futod el magad. :) hajrá!!

Én kifejezetten büszke vagyok a duci futókra, úgyhogy csak hajrá, kifelé bármikor nyugodtan, másrészt a legjobb a hajnal: hűvös, csendes, ébredező :)

Köszi a választ, akkor folytatom azt, amit eddig csináltam. Olyan jól esik, alig hiszem el.:)

Végül is jó úton jársz, heti 3-4 alkalomal ki kell menni, futni 5-10 kilométert, nem erőltetni, aztán úgyis javulni fogsz, ha egészséges vagy és megvan a rendszeresség. Ha meg már ez kevés, akkor akár megnézheted a közös szerdai edzéseket a futobaratok.hu -n és ott kaphatsz szakszerű edzői segítséget akár.

Először azt a célt tűztem ki, hogy kevesebb, mint 1 óra alatt fussak le 10 kmt.

a kérdés, mi a célod?

Sziasztok! Kis segítséget szeretnék kérni. Pár hete elhatároztam, hogy futni kezdek. Mivel megy 1 óra kocogás folyamatosan, a kezdőknek írt 5km-es edzéstervnek nem akartam nekiállni. A többi edzésterv viszont még soknak tűnik. Nem szeretném túlterhelni magamat. Mit gondoltok, mennyit/milyen gyakran érdemes futni, mielőtt belevágok valamelyik edzéstervbe? Köszönöm előre is a választ!:)

tök nyugodtan menj ki 4-kor, szerintem elég most még 1 óra tempós gyaloglás neked.

Jól gyanakszol! Nekem is így volt. 42-es cipöben kezdtem futni, most meg 45-ös kell, szerencsére már évek óta:-)

Igazából, akkor kezdett nöni a lábam, mikor a havi 200km-eket felemeltem 3-4-5százra. Az is lehet, hogy azért nem nö tovább a lábam, mert az utóbbi években már nemigen futok 300-nál többet.

Gondolom, a kerékpártól és az úszástól nem nö:-)

Sziasztok,

Megint szeretnék futni,mostmár végleg,nemcsak hébe-hóba. Két elég idióta kérdésem lenne hozzátok.

Az egyik: 108 kiló vagyok. Ezzel a súllyal óvatosan el lehet kezdeni futni(kocogni),vagy előtte próbáljak meg néhány kilótól megszabadulni? Ha ez számít,nemrég vettem egy nike pegasus 28 trail cipőt,amiben ugyan még nem futottam,de nagyon kényelmes.

A másik(tényleg buta kérdés): most hogy ilyen dagi vagyok,jobban szeretnék reggel futni,hogy mások ne lássák ezt a testet az aszfalton szerencsétlenkedni. Munkám miatt a héten reggel hatra járok dolgozni,nagyon ciki hajnal 4 körül futni?

Igazából heti 3x5 kilinél teljesen mindegy melyiket veszed meg. Mind a kettö komoly, neutrális futócipö. Ultrásként én a nimbuszokat favorizálom, de pegám is van. Ha nincs lábtartási gondod, azt vedd meg amelyik kényelmesebb.

Sziasztok!

Segítséget kérnék.

Heti 3 x 5 km távhoz, kicsit túlsullyal rendelkező női futónak aszfaltra Nike air pegasus 28 at vagy

asics gel nimbus 12 -t javasoltok? Mi a különbség a gel és air tipus közt?

Köszönettel.

Én sem értem ezt a lábméretváltozást.

Szerintem a cipőket teljesen hülyén számozzák. 42-es cipőben kezdtem futni, aztán volt 44 és feles is, most újra 43-as, amiben kicsit lötyög a lábam, de kisebbet venni nem mertem. Néztem néha a centit is, meg a külföldi méretezéseket, de a cipőknél centiméter is országonként változik. Azt tudom, hogy a 4 éves utcai bőrcipőm még mindig jó, pedig 41-es. Persze ezzel a problémádra nem adtam választ.

Találkozott már valaki hasonló problémával mint ami engem üldöz? Amióta elkezdtem sportolni, egyfolytában nő a lábam. Arra gyanakszok, hogy a terheléstől nyúlnak az izületek a lábfejemen. De mára elképesztő méretűek lettek. 43as cipővel kezdtem futni, tavaly még jó volt a 44es Asics, most már inkább 45-46os kell kell. A bibi az egészben, hogy nem tudom évente lecserélni a futócipőimet, meg nincs is kihasználva rendesen pl a 44es Asicsom. Ennek köszönhetően a teljes országúti és montis patentcipőimet is el kell adni, mert mindet kinőttem. A mostani országúti cipőm 46os az szerencsére jó még.

Nem 6 napos, hanem hat hetes természetesen....

Sziasztok!!! Ismét kérdésem lenne...:( Már 2 hete a végére értem a 6 napos programnak, nem tudom hogy mitől de mostanra megfájdult a bal bokám ugyanúgy rendesen bemelegítek és nyújtok előtte utána, 30 perc alatt 5km-et futok mostmár egyben, de van közte egy egy pihenőnap és mégis bedurrant :((

Rá tudok lépni, és így sétálva se fáj, csak ma reggelre már enyhe véraláfutásos lett, és ha forgatom, érzem hogy fáj. Annyira örültem eddig hogy ezzel a jó kis programmal megúsztam ezt a boka fájdalmat, erre tessék :((

Mit rontok el, mi lehet a baj? Futócipőben futok, egyenlőre még mindig futópadon. Megnéztem a szőnyeget is, nem lazult e meg, de nem.

Melltartó témához írnék még:)) Végül egy F&F-et vettem 75 D méretben (mivel közben folyamatosan fogyok..) olcsó volt és tökéletesen megfelel a célnak, kellően leszorít.

Szia!

Futás közben semennyire sem zavar a kontaktlencse a szemüveggel ellentétben.

Gond csak akkor lenne,ha pld a szaharában futnál homokviharban,na az kellemetlen lehet,akkor inkább szemüveg...Egyébként szemüvegben tényleg roppant kellemetlen futni,még a legjobb,legkönnyebb extra vékonyított is mozog,aztán meg ráfolyik az izzadtság főleg nyáron,és az ember alig lát....

Kontaktlencsében kerékpározok,és versenyzek is,oda meg nagyon kell mezőnyben,hogy teljes legyen a látóterem a szemüveg ezt nem tudja.

A modern lágy lencsék kiesni sem tudnak,én 20 éve kezdtem kemény lencsékkel,akkor csak az volt még,azok kicsit kényelmetlenebbek voltak,bár futás közben a könnyképzés is fokozottabb,így az is jól funkcionált.A lágy lencse sem szárad ki sport közben,ami kellemetlenné tenné a viselését,mint mondjuk alvás közben.

Köszönöm. Valamikor régen volt kontaktlencsém, de akkor még nem futottam. Viszont most, hogy többet futok, zavar a szemüveg. Mozog is az orromon, meg szorítja a szárát a fülemhez a sapka :) Azt hiszem, tavasszal megpróbálkozom a lencsékkel.

semmi extra. mondjuk én csak esőben, hóban, és napsütésben (napszemcsi) használom.

Szia Gigom!

Én kontaktlencsével futok (ill. élek), de semmi extrát nem igényel. Persze ha Te most váltalál kontaktlencsére, akkor persze először hozzá kell szokni (gondolom, nemcsak a futás miatt, hanem úgy általában is)

Sziasztok. Érdeklődnék, hogy fut-e valaki kontaktlencsével? Ha igen, mik a tapasztalatok, illetve mire kell figyelni, vigyázni. Már idegesít futás közben a szemüveg... :(

Személy szerint azt tapasztaltam futópadon futva, hogy az a tempó, ami szabadtéren laza, az padon kevésbé kényelmes.

Ezzel én is így vagyok. Pedig rendszeresen futópadon (is) futók általában azt mondják, hogy a szabadban nehezebb. A magyarázat szerintem az, hogy más technikával lehet gyorsabban haladni futópadon, mint kint. Akik az igazi futáshoz vannak hozzászokva - és a padon is úgy próbálnak futni, mint kint - azoknak a padon nehezebben megy. Az elmúlt 5 évben csak egy hétre kényszerültem futópadra, így persze nem túl nagy az összehasonlítási alapom. :)

Köszi szépen!!!! :) Tegnapi napom is tök jól sikerült azt hittem ezek az 5-6-8 percek már nehezen fognak menni de ez a program (kezdő futóknak) olyan jól van belőve hogy épp mindig bírom ami következik! Még a férjuramnak is megjött a kedve a futáshoz:))

Köszi, ezt a Ladyformot megnézem!!! Valami ilyen méretcsökkentő szerűt vettem Triumphból most abban futok momentán meg mint írtam egy szorosabb topban meg még egy pántosban.

Azt hiszem ezt a Triaction Extreme-t próbáltam ez az ami ilyen fehér és fekete hálószerű van oldalt...de lehet hogy nem na mondjuk én a rendes kosárméretemet próbáltam (75-80 E kilóimtól függően) és annál éreztem azt hogy ugrok párat és a cicit PONT nem szorítja oda.

Köszi a tanácsokat!!!

Sorry, én nem tudom megítélni hogy a cikk mennyire hasznos. :)

A cikk feledhető, a hozzászólásokban lévő linkek viszont jók! 

(72 mosás után cserélni?! Krőzus azé nem én vagyok....:S  Na meg Skinny...aha persze, annak aki valóban skinny...de azoknak egy sima top is elég...Humbug :)  

Csajok, egy kis aktualitás:

http://divany.hu/trend/2012/01/24/igy_valasszon_sportmelltartot/