Már 30 883 859 km-t sportoltatok

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :)

Létrehozta: arion  |  2007-10-02 11:48:16-kor

A cím önmagáért beszél.

pudingman 2015-11-10 20:35:06 | 1916
pudingman képe

100%-os narancslevet vízzel keverek + bele egy késhegyni só. Tekertem már vele 200 km-t is, és futottam vele 50 km-t. 

De vannak ismeröseim, akik 8-10 km futásra is visznek magukkal  izotóniás italt. Jó drága a pisijük Nevetés



Előzmény: cseha (1915)  
cseha 2015-11-10 19:39:32 | 1915
cseha képe

Nekem is nagyon sokszor volt ilyen problámám, megkérdeztem szakértőtől és azt mondta, hogy az az izotóniás ital okoz ilyent sokaknál, amiben maltodexin van. Sajnos a legtöbben van, de ha alaposan átböngészed, hogy mit tartalmaz, lehet találni anélkül is.



Előzmény: TG (1912)  
levytee 2015-10-29 11:45:29 | 1914
levytee képe

Sziasztok!

A lapos cipőfűző mivel jobb, mint a kerek? Marketing vagy tényleg van haszna, és ha igen kifejtené valaki?

Köszönöm

 
levytee 2015-10-29 11:44:04 | 1913
levytee képe

Barátomat is zavarja az ISO, de próbálj ki más fajtát is. 



Előzmény: TG (1912)  
TG 2015-06-12 22:22:26 | 1912
TG képe

Szisztok!

Lenne egy kérdésem. Most hogy 60-70 km fölé emelkedett a heti lefutott km-ek mennyisége, néha már azt éreztem, hogy elfogy az energiám. Úgy, hogy elkezdtem a 12 km feletti futásokhoz iso porból készített 2-3 dl italt vinni magammal. Kb 3 hete tesztelgetem, heti egy két alkalommal szoktam vinni a futáshoz. Ma azt tapasztaltam, hogy amint kortyoltam belőle, azonnal hascsikarást okozott. Ez kb a harmadik iszogatás után tudatosult bennem.

Tapasztaltatok ilyet, hogy hasmenést okoz az iso ital?

 
ballakornel 2015-04-17 15:07:36 | 1911
ballakornel képe

Van egy olyan, hogy aerob állóképesség. Sok alapozó futás edzés kell hozzá, közben nem erőltetni a gyorsulást - jön az magától, ugyanolyan pulzussal és légzéssel. Ha futás közben zihálsz, biztos, hogy nem "alapozol". Ha futás közben szinte csak orron át veszel levegőt (éppen a határon), biztos, hogy alapozol. Hát így. (feltételezve, hogy nincs orrsövényferdülés v. hasonló probléma)

Elég jól összefoglaltam, nevezhetjük ezt módszernek. De az olvasás önmagában biztos, hogy nem elég! ;)



Előzmény: Haladjunk (1906)  
Czeglédi Ferenc 2015-03-12 18:41:45 | 1910
Czeglédi Ferenc képe

Ő az UFÓ kategória...



Előzmény: Haladjunk (1908)  
(Gábor) 2015-03-12 14:25:38 | 1909
(Gábor) képe

Az, hogy baromi jó aerob állóképessége van. Amitől mi már sírvafakadva zihálnánk, neki meg se kottyan, a savasodást csak könyvekből ismeri. Egy bizonyos tempóig nekem is csukva marad a szám, ösztönösen orrlégzéssel futok, de tempófutásnál nem bírnám ki, hogy ne tátogjak. Ez nyilván egyéni, de nekem 160 körüli pulzusnál még simán megy.



Előzmény: Haladjunk (1908)  
Haladjunk 2015-03-11 20:41:53 | 1908
Haladjunk képe

Valamelyik nagy maratonról olvasva szúrt szemet, hogy a győztes fekete gazella végig csukott szájal futott, csak a célban nyitotta ki, hogy szóljon pár szót. Biztos nem véletlen. Úgy értem van benne valami. De mi?



Előzmény: Czeglédi Ferenc (1907)  
Czeglédi Ferenc 2015-03-11 17:42:46 | 1907
Czeglédi Ferenc képe

Kételkedek benne, én is kezdetben orron át lélegeztem futás közben, de ahogy gyorsultam (feltételezem legalábbis...) úgy lett egyre inkább jellemző a szájon át történő lélegzés. Nekem legalábbis ez a tapasztalatom, de kiváncsi lennék más véleményére is.



Előzmény: Haladjunk (1906)  
Haladjunk 2015-03-11 10:03:54 | 1906
Haladjunk képe

Sziasztok! Létezik módszer, könyv, vagy más formában összefoglalva, az orrlégzéses futás megtanulására? 

 
Eliean 2014-08-30 09:13:23 | 1905
Eliean képe

Köszönöm a válaszod!

 

A terepen futás sajnos nem igazán lehetséges, de ahol most megyek ott vannak nem aszfaltos szakaszok és ha csak lehetséges az út mellett haladok.

Végül vettem egy pegazus 29-et, ez belefért még a költségvetésbe, no meg kapható volt itt az intersportban is. Sokkal jobban esik benne a mozgás. :)



Előzmény: futor (1904)  
futor 2014-08-28 08:42:34 | 1904
futor képe
Eliean. Ha terepcipőd már van csak ajánlani tudom fuss terepen. Sokkal egészségesebb, mentálisan jobban feltölt, stb.  
monique 2014-08-24 03:25:14 | 1903
monique képe

ha már nagyon nem érződik semmilyen kihívásnak a szervezeted számára a heti 4 (ezt lehet érezni sztem), akkor emelheted 5-re



Előzmény: Haladjunk (1898)  
Eliean 2014-08-21 10:17:36 | 1902
Eliean képe

Sziasztok!

 

Kb 2 hete kezdtem el újra futogatni egy 0-ról az 5K-ig app segítségével. Sajnos a 2. hét végefelé visszatért az utolsó futós éveim utálatos lábszárfájdalma. Most azt találtam rá hogy ez a tibial tendonitis túledzéstől és rossz cipőtől is lehet. Az előbbi kizárt, viszont tény hogy ez akkor jelentkezett először mikor 2007-ben a neutrális nike-mat lecseréltem egy saucony stabil cipőre. Pedig annak minden szempontból jobbnak kellett volna lennie mivel eléggé bedölnek a bokáim.

Kérdésem az lenne hogy tudtok-e ajánlani egy jó csillapítású aszfaltra való cipőt aminek az ára nem csillagászati. Most egy kalenji terepfutó cipőm van /eredetileg nem futni vettem, később jött hogy én újra szeretnék futni mert hogy az milyen jó volt nekem :)/

 
Haladjunk 2014-07-07 21:48:34 | 1901
Haladjunk képe

Köszönöm! Hogy miért nem hiszek magammak!? Zavarban van



Előzmény: zilaci (1900)  
zilaci 2014-07-07 09:50:35 | 1900
zilaci képe

Az edzésgyakoriság növelésének kérdésében nem a jelenlegi edzésszám a döntő, hanem a szervezetednek két edzés közt létrejövő regenerálódása...
Ha kipihentnek és terhelhetőnek érzed magad már másnap is, akkor hajrá. :) Nyugalmi pulzus mérésével, illetve saját magad szubjektív állapotfelmérésével (rendben vannak-e az izmaim, az izületeim, a mentális állapotom, kipihentem-e magam eléggé egy újabb terheléshez) kaphatsz választ a kérdésedre.



Előzmény: Haladjunk (1898)  
lalisebo 2014-07-06 14:38:06 | 1899
lalisebo képe

Sziasztok. 

Vetten egy új cipőt, tegnap futottam benne egy kiadósat. 10 km után elkezdett fájni a talpam,  ott ahol érintkezik a talajjal, majd ahogy jöttek a plusz km-ek rosszabodott a helyzet a fájdalom kúszott tovább a sarkam, vádlim és végül a térdemig elment. Az előző cipő váltásnál nem volt ilyen. Az akkori új cipőben élmény volt futni. 

Normális tünet ez, szoknom kell a cipőt, vagy vigyem vissza? 

Köszönöm a válaszokat. 

 
Haladjunk 2014-07-04 13:45:23 | 1898
Haladjunk képe

Pár éve futok kisebb nagyobb megszakításokkal. Az elmúlt 10 hónapban heti négy alkalommal(hétfő, kedd, csütörtök, szombat) futottam 5 és 22 Km közötti távon. Szerintetek emelhetem a heti edzés számot 5-re? 

 
Gfrei 2014-06-23 21:04:11 | 1897
Gfrei képe

Félmaratonra nekem tökéletesen bevállt, 30km-n is, Maratont még nem futottam Nevetés



Előzmény: TG (1895)  
bmati 2014-06-22 12:00:16 | 1896
bmati képe

Én tegnap futottam 30 km-t (2:52:08 alatt) és előtte körömvirágkrémmel kentem át a kényes részeket. Mára semmi probléma nem lett belőle. :)

Előtte nem futottam még ilyen sokat, de a 15 km-es futásoknál már éreztem a dörzsölést, mert elég izzadós vagyok, aztán azoknál próbáltam ki először és ott bevált. Aztán a tegnapi futást is bírta, úgyhogy nekem használ. :)

 
TG 2014-06-20 21:15:09 | 1895
TG képe

Ma teszteltem a vazelint! :)

Hát azért nem szál versenybe a leukoplaszttal.

Egy óra után éreztem az irritációt. Szóval azért ledörzsölődik, pedig elég sokat felkentem. Lehet, hogy még így is keveset!? :)

Szóval, egy két óra feletti futásra biztos nem mennék el vazelinnel....

Lehet persze az is közre játszik hogy én nagyon izzadós vagyok....



Előzmény: Gfrei (1893)  
Haladjunk 2014-06-14 20:24:58 | 1894
Haladjunk képe

Köszönöm! Egyszerű, profi. 



Előzmény: Gfrei (1893)  
Gfrei 2014-06-14 10:52:39 | 1893
Gfrei képe

Nekem a vazelin 100%-n bevált, gyógyszertárban 100ft .

Minden helyre ahol dörzsől oda kenni, és láss csodát nem vérzik, nem éget.



Előzmény: TG (1892)  
TG 2014-06-09 22:23:12 | 1892
TG képe

Hát én ezzel a problémával már régóta küzdök (amióta az edzés időm átlépte a mellbimbóm tűrés határát :).

Az egy óra feletti futásoknál mindég jön a vörös folt effektus, ha csak nem teszek óvintézkedéseket.

Sok mindent kipróbáltam már, de ami bevált az a keskeny leukoplaszt. Sajnos a mezei ragtapaszok (kicsi, nagy, kerek hosszúkás) nem bírják a strapát, leáznak, és még a fehér szakítható tapasz sem jött be.

A leukoplasztból egy két centis darab és kész (vissza szoktam hajtani egy pár millimétert, hogy könnyebb legyen letépni :). Ez még soha nem jött le futás közben. Bár a levétel nem kellemes, de még mindég jobb mint az égető érzés ami enélkül van. Meg elég ciki két vörös folttal futni (sajnos volt benne már részem, mert elfelejtettem a ragasztást :)

És persze van az arany árban kapható "cél" tapasz a futós boltokban. De erre nem szántam rá magam, mert számomra 20 db 3100 HUF kicsit sok.



Előzmény: Haladjunk (1876)  
monique 2014-05-11 20:26:04 | 1891
monique képe

sajnos nem megyek, mert másnap van a coca-cola, 2db verseny azért sok lenne 1 hétvégére. :)

de vhol biztos összefutunk :)



Előzmény: (Gábor) (1890)  
(Gábor) 2014-05-07 13:00:47 | 1890
(Gábor) képe

Ha minden csak edzés kérdése lenne. :-) Különben meg elképzelhető, hogy egészen triviális a megoldás, ugyanis amikről beszélek, azok éhgyomros, délelőtti futások, csak nincs kedvem felkelni hajnalban, ahhoz, hogy kajáljak, majd várjak egy-két órát a futással. A délutáni futásaim mindig százszor jobban estek. Egy mezei Kalenjim van, de ha idén is jössz Pécelre, akkor megmutatom, és persze a régi naplóimba is belenézhetsz, nincs kedvem bemásolni. :-)



Előzmény: monique (1889)  
monique 2014-05-04 01:10:03 | 1889
monique képe

az, hogy könnyen eléhezel, nemcsak a kalóriaszámon múlik, hanem hogy milyen fajta energiaraktárokból (zsír, glikogén) mennyit fogyaszt a tested futás közben és milyen hatékonyan. erősen edzettségi szint kérdése a hatékonyság, a több zsír égetése meg a több glikogén tárolásának a képessége, különösen a maraton esetében :). oké, egy maratonod rossz volt, de még lehet sokkal jobb, ha felkészülsz rá és nem futod el. :) a hosszúfutásokhoz is lehet edződni, lehet nem jó az edzésterved vagy lehet h olyan a genetikád h neked több idő kell a hozzászokáshoz.

szóval valóban csak edzeni kell, na :D

azt nem írod meg h milyen órád van?



Előzmény: (Gábor) (1888)  
(Gábor) 2014-05-03 12:25:36 | 1888
(Gábor) képe

Amennyire el tudok fogyni, szerintem annyira nem irreális ez az érték, nagyon rossz az energiafelhasználásom érzésem szerint. Nem véletlenül nem futottam több maratont, már az edzések ki tudnak készíteni, mindegy milyen tempóban futok hosszút. A kilókat hagyjuk, női testsúlyom van. :-)



Előzmény: monique (1887)  
monique 2014-05-03 01:18:28 | 1887
monique képe

hány kg vagy? és milyen órát használsz?

nekem minimum félmaratont kell futnom 1000kcal-hoz de inkább picit többet :) az órám szerint és egyébként is. 

de volt olyan órám ami ennél több kalóriát számolt.



Előzmény: (Gábor) (1885)  
macmelon 2014-05-02 14:20:53 | 1886
macmelon képe

És ezt irreálisnak érzed?



Előzmény: (Gábor) (1885)  
(Gábor) 2014-05-02 14:13:49 | 1885
(Gábor) képe

Szerinted órában lehet bízni? Nekem ma 1146-ot számolt 17 km-re. Vigyor



Előzmény: monique (1884)  
monique 2014-05-02 04:13:59 | 1884
monique képe

nekem nem számolja ki alapból, de látom h van ez a "számol" link ott ahol be lehet vinni a kalóriaértéket. gondolom csak táv és testsúly alapján számol. elég gyakran túlbecsülik sajnos az égetett kalóriaszámot. ha az órád kisebb értéket ír ki, inkább bízzál abban :) 



Előzmény: belulo (1883)  
belulo 2014-05-01 12:26:33 | 1883
belulo képe

Az edzésnaplóban amikor felviszem a futásom adatait, akkor megjelenik egy kalória adat is. Ezt valahogyan kiszámolja az oldal. Láttam ezt máshol is már, másik alkalmazásnál, óránál. Az értékek rendszerint nem egyeznek. Gondolom, hogy eltérő a számítási mód. Mi alapján számolják ezt?

 
dizs007 2014-04-20 23:09:36 | 1882
dizs007 képe

Szerintem fuss tobbet :) Egyszer csak at fog torni a gat



Előzmény: lalisebo (1865)  
monique 2014-04-20 00:44:57 | 1881
monique képe

bocsi nem láttam h írtál. akkor értem, nem hirtelen romlott ide, hanem formán kívüli állapotból kezdtél újra futogatni. lehetséges, hogy a mindig 150-en futás sok volt hirtelen a betegségből újrakezdve, de lehet h valami más áll a háttérben. nem hiszem, hogy az egyetlen dolog, ami változott az az hogy nem dolgozol. gondolj bele, mi változott még. remélem nem valami lappangó betegség. 

 

amúgy azóta eltelt kis idő, mi a helyzet most?



Előzmény: lalisebo (1868)  
Haladjunk 2014-04-12 20:33:11 | 1880
Haladjunk képe

Köszönöm! Jobb mint egy rózsaszín top, vagy sport melltartó! Vigyor

 
macmelon 2014-04-12 20:31:36 | 1879
macmelon képe

Jaja, az a másik, csak a kettő együtt ne! :)



Előzmény: HarcsaBarna (1878)  
HarcsaBarna 2014-04-12 20:17:16 | 1878
HarcsaBarna képe

Vazelin

 
macmelon 2014-04-12 15:50:08 | 1877
macmelon képe
Haladjunk 2014-04-12 15:46:38 | 1876
Haladjunk képe

Műanyag, "technikai" polóban futok. Csak itthon öltözésnél vettem észre, hogy mell magasságban véres lett, kidörzsölte a bőrömet. Nem volt különösebben hosszú, vagy erős futás. Eddig ezekben a pólókban ez nem fordult elő. Ragtapasz? 

 
Slybacsi 2014-04-08 21:55:06 | 1875
Slybacsi képe

fuss egy hétig óra nélkül és figyeld, hogy mennyire érzed jól magad. utána tedd vissza az órát és vond le a következtetést. ha lesz mit levonni :)



Előzmény: lalisebo (1865)  
Bozót 2014-04-08 13:14:02 | 1874
Bozót képe

Ennek a témának nem én vagyok a tudora, de addig is: tudtommal tervben van



Előzmény: lalisebo (1873)  
lalisebo 2014-04-08 11:44:48 | 1873
lalisebo képe

Engem is érdekelne amit Tamás kérdez, valamint, hogy nem lehet eseteg összekötnimás oldalakkal (Garmin connect, Runkeeper, stb.)?



Előzmény: Katona Tamás (1872)  
Katona Tamás 2014-04-08 09:50:32 | 1872
Katona Tamás képe

Kedves Bárki!

Lehet, hogy nem jó helyen, de megkérdezem:

Utólag regisztráltam az edzésonlinera. Felvittem az idei edzéseimet ez rendben van.

Minden edzésnél bejelöltem a felajánloma 2014-es gyűjtéses kampányt.

Mégsem jelenik meg a 2014edzésonline-on az adat.

Akkor most össze van kötve, vagy nincs a két rendszer? :-)

Köszi:

Tamás

 
lalisebo 2014-04-08 09:00:08 | 1871
lalisebo képe

Ez meg kicsi lett.

hétfő

 
lalisebo 2014-04-08 08:58:58 | 1870
lalisebo képe

Ez a pénteki volt, de túl nagy lett és nem tudom törölni. Remélem nem zavar senkit sem.

Azért berakom a hétfőit is, mert akkor semmi értelme a péntekinek.

hétfő

 
lalisebo 2014-04-08 08:53:56 | 1869
lalisebo képe

Ja és igen, mondhatni fixen 160on 5.30 vagy több. 

Pénteken sikerült egy eléggé jót futni, de akkor nem volt nagy szél sem. Mert itt ahol vagyok, gyakorlatilag mindíg szembe fúj és mindíg is fúj.

 

 

Berakom a pénteki és a tegnapi futásom.

Péntek



Előzmény: monique (1867)  
lalisebo 2014-04-08 08:43:24 | 1868
lalisebo képe

10 hónapja jutottam oda, hogy 5.15 alatt ment egy kör 145ös pulzuson, azt kb tudtam is tartani eddig. A tél kicsit rátett nekem, rengeteg volt a munka, volt kb egy hónap kihagyás is sérülés és betegség miatt. A betegség után nehéz volt visszatérni, de alakult. Kb 150es pulzuson mentem 5.20-5.30-akat. Most nem dolgozom lassan 3 hete és kezd visszaesni a teljesítményem, nem nagyon tudok futni alacsony pulzuson, a kényelmes futás, amit nem érzek megerőltetőnek és sokáig is bírom, bírnám, az most 160as pulzuson van, de ez régen 150en volt, 145ösön meg úgy éreztem elfuthatnék a világ végére (tudom, hogy olyan nincs).



Előzmény: monique (1867)  
monique 2014-04-07 22:27:17 | 1867
monique képe

mármint jól értem h 3 hete hirtelen leromlott és azóta is fixen 160 / 5:30 tempó?



Előzmény: lalisebo (1865)