Ilyen fajta kezeléseket csak a derekamra kaptam.

Hülye voltam, hogy nem vártam még pár napot a futással, mert mint írtam, ezek a fájások jönnek-mennek, és csak pár napig tartanak. Viszont az benne a jó, hogy ha eltünnek, akkor egyböl, minden gond nélkül tudom terhelni (ha van elég kondim:-))

Remélem, holnap már tudok futni legalább 20km-t. Legfeljebb, majd este megint kenegetem:-))

Köszönöm a tippet:-) Hogy eddig erre miért nem gondoltam?

Már be is kentem, jól befásliztam. Megyek a meleg ágyikóba olvasni:-)

szia!

próbáltál már helyileg alkalmazott fizikoterápiás kezelést? Ultrahang, lézer, mágneses akármilyen kezelésre gondolok, ami helyileg gyorsítaná a regenerálódást? Ez csak egy tipp,orvos nem tudom mit mondana erre. Én pl. most járok a bokámmal (fáj, és nem tudom mitől, vszeg más fájdalom kompenzálása miatti túlerőltetés, kencékre nem reagált) lézer-kezelésre, úgy tűnik használ, és már korábban is más panaszra, illetve másoknál is bevált.

no persze mellette pihentetni is kell. és amikor újra elkezd mozogni az ember vele, akkor nem kell egyből 20km-t futni a gyógyulófélben lévő lábbal

Jobbulást!

hát jól rád jár a rúd, de azért te is kisérted a sorsod:) próbáltad már az általad ajánlott pasztát(amit sípcsontra mondtál) erre is? mert valahol olvastam, hogy valaki ilyesmire használj és bevált neki.

Megint csináltam egy hülyeséget, elmesélem, hátha tud valaki tanácsot adni:-)

Azt hiszem már írtam, hogy a rák miatt vannak izületi vándorfájásaim. Ezek minden elözmény és ok nélkül jönnek-mennek. Általában 3-7napig tartanak. Az elsö két évben a jobb vállam és a bal térdem között vándorolt. Ùgy kb. 1,5éve meggondolta, és befészkelte magát a jobb térdembe meg a két sarkamba. Dec. 8-án vasárnap nagyon megfájdult a bal sarkam + egy kicsit a boka alatti rész is. Tudom, hogy ilyenkor nem szabad futni, mert csak rosszabb lesz, ezért hétfön és kedden pihentettem. Szerdán is fájt, de csak elmentem futni 20km-t. Arra gondoltam, a december már egy nagy nulla volt, nem akarom a januárt is elszúrni. Persze, a futás után mégjobban fájt (a derekammal már nem is törödök:-)) Csütörtökön ergo-bike-oztam, és este elmentem futni. Már csak 10km ment, nyögvelös 5:30-as tempóval. Este a fürdökádban vettem észre, hogy a bal bokám a duplájára dagadt, és nagyon érzékeny, ha mozgatom.

Tudom: akkor ne mozgassam:-))

Pénteken pihentettem, szombaton már nem volt megdagadva, de nem mentem futni, csak tekertem egy órát.

Vasárnap már csak kicsit volt érzékeny, gondoltam elmegyek kocogni egyet. A végén futottam 20km-t, 5:07-es tempóval. Sajnos nem tett jót, azóta megint érzékeny.

Szerintetek, mivel kéne kennem, hogy kéne kezelnem?

Ez úgye nem rándulás, nem túleröltetés. A doki szerint a prosztatámból kerül bele valami anyag a keringésbe, és pár napra lerakodik az izületeknél.

Már eltelt a fél január, és még szinte semmit nem edzettem. Nem is tudom mi lesz, mert mindjárt itt van május, és gyengébb vagyok, mint októberben. A 28órás dupla ironman tervet már átírtam 32-33órára, de ha így megy tovább, akkor lehet, hogy nem is fogok célbaérni......

Nekem egyszer volt ilyen, a dupla ironman után. Lehet, hogy vitamin hiánytól volt?

Viszont, nem éreztem ilyet, se hosszabb kerékpárnál (200km 7óra alatt), se hosszabb futásnál.

Köszönöm a válaszaitokat monique és bozót!

Inkább hosszútávú kerékpározás után szokott jelentkezni és akkor is inkább nyáron a melegebb időkben.

Én is a nyálkahártya kiszáradására tippelek. Megpróbálom visszafogni a lihegést. =)

nem ismerős a probléma, de ha orron át lélegezve nem jelentkezik, akkor valóban lehet az az oka.. persze ha nagyon nem megy orron lélegzéssel az edzés, akkor felejtsd el a tippemet.

Bevallom, ez egyike  a legfurább kérdéseknek :) Gőzöm sincs, sose tapasztaltam ilyet. Végülis, a belélegzett hideg levegőtől vagy a nyálkahártya kiszáradásától elvileg lehetséges.....Remélem valaki más tud érdemben nyilatkozni! 

Sziasztok!

Nem feltétlenül lehet sérülésnek nevezni amiről kérdezni szeretnék. Biztos előforult már sok emberrel hosszabb táv lefutása, de főleg letekerése után, hogy az edzés utáni evés közben 2-3 falat után azt veszitek észre, hogy nagyon fáj a szájpadlásotok és lehet enyhén be is van gyulladva.

Már rákerestem erre a neten de seholsem találtam semmit. Talán kiszéradás egyik tünete lehet???

Tudja valaki mitől van ez és mivel lehet megelőzni?

Előre is köszönöm a válaszokat.

Köszi, Bozót! Azt hiszem, ilyesmi lesz. Mondjuk most mintha kicsit jobban fájna, mint múlt héten vagy pár nappal ezelőtt :S Azért remélem, hamarosan tudom tesztelni kocogással.

Ha nem csak törés, de szalagsérülés sincs (ha lenne akkor azért a séta is problémás volna valószínűleg) szerintem a fájdalom jó teszt. Ha kocogásnál nem fáj, lassan próbálkozhatsz, de készülj fel rá, hogy futás után dagadhat, fájhat még -> jég, kence, láb fel :)

Sziasztok!

Azt szeretném kérdezni, hogy van-e tapasztalatotok abban, hogy bokarándulás mennyi idő alatt jön rendbe? Kb. 10 napja léptem rosszul, megnézettem, törés nincs, tudok vele járni meg mindent, amit általában, csak akkor fáj, amikor oldalra fordítom a lábfejemet, pláne, ha megpróbálok rálépni a külső talpélre. Amúgy kenegetem meg fáslizom, időnként borogatást is teszek rá, szóval igyekszem javítani a helyzeten. Csak még nem merek vele futni, pedig már futhatnékom van... :( Előre is köszönöm a válaszotokat!

köszi!

egyébként úgy tünik nekem is jó a paszta, habár most nem fájt nagyon a lábam, csak úgy voltam vele, hogy amikor már éreztem a sípcsontom, aznap bekencéztem, bepakoltam este. és nem rosszabodott a helyzet és már azért ez is valami.

jobbulást!

Egy idö után volt néha hidegérzetem, de nem mindig. 1hétig használtam, úgy érzem, hogy segített. Persze, a végén többet "pihentem", mert meg is fáztam. Múlt héten kétszer futottam, nem sokat, csak 10km-t, ezen a héten meg csütörtökön 16, tegnap meg 12km-t. Ma is akartam, de már tegnap is hasmenésem volt, mert a megfázás ráment a gyomromra. Valami átok ül rajtam:-)

A térdre nagyon jó a Condrosulf. A patikában a 3hónapos (90db) kúra 7400Ft-ba kerül. Csak arra figyelj, hogy a 800mg-os adagot kérjed, mert van 400mg-os is, és ugyanannyiba kerül.

Ezt a kúrát évente kétszer kell csinálni: 3hónap szedés, 3hónap pihenö. Nekem, és a baráti körömben nagyon bevált.

Pudingman, vagy más aki ezt használja: Pasta antirheumatica. Éreztek is valamit miközben felkenitek ezt a pakolást? Mert én nem érzek semmit és úgy emlékszem, hogy pudingman azt írta, hogy hosszan tartó hidegérzést kelt. Lehet hogy keveset kenek belőle?

Más:

Lekopogom, nem volt még térdproblémám mióta futok, de mostanában néha úgy érzem, mintha nem lenne minden redben. nem fáj, (vagyis egyszer volt hogy fájt), de érzem hogy valami nem olyan mint volt. Ti mit javasoltok? Kezdjek el valami porcerősítőt szedni? Kinek melyikről mi a véleménye, tapsztalata?

November 25-én lett volna egy 100km-es verseny - Fáraó-futás -, de azt hittem, hogy a zavargások miatt lemondják. A végén megrendezték, de csak 4egyéni induló volt. A csapatváltóban többen voltak, de nem annyian, mint a balhék elött.

Igazából már október végén vacilláltam, hogy mi legyen, mert fájt a derekam. A nevezés nem sok, csak 120euró, de a repülö+hotel a másik 600. Ennyit meg nem akartam rizikózni, mert ha már Kairóban vagyok, akkor érdekeltek volna a múzeumok, meg a környékbeli látnivalók is.

Talán futok majd jövöre, ha a politikai helyzet stabilizálódik.

Januárban, ha addigra visszaszerzem kicsit a kondimat, akkor szeretnék úgy 140km körül futni. Akkor nem megyek, ha csak 70-80km menne.

Szeptemberben voltam Marrakesh-ben, de csak 104km-t tudtam futni, mert a kondim se volt még valami jó + a levegö olyan szmogos volt, hogy azt hittem megfulladok.

Gyógyulgass csak. Egyébként Egyiptomban mi lett voltna verseny, vagy egyszerű "téli" edzés? :)

Köszi! Ki fogom próbálni a Dolobene-t, ha elfogyott a pasztám és még mindig fájna, de én is nagyon remélem, hogy már jövö héten tudok futni. Már csak azt kell eldöntenem, hogy egyböl 20km-ekkel kezdjek, vagy az elején kiméljem.

Tegnap repültem volna Egyiptomba, de ezzel a sérüléssel futni a sivatagban nagy öngyilkosság lett volna.

Január 12-én szeretném bepótolni, de csak akkor, ha teljesen fájdalommentes vagyok.

Míg élünk, remélünk:-))

Próbáld ki a receptet, amit beírtam. Én úgy érzem, hogy sokkal többet ér, mint az elötte csinált "gyógymódok":-)

Szia pudingman!

Én sajnos hasonló problémával küszködöm közel 5 hónapja. Maratoni felkészülés közben jött elő. Közben is tartottam hosszabb, rövidebb pihenőket, de sosem jött rendbe 100%-an. Én kipróbáltam már rá mindent. Kentem a jóddal,amitől csak annyit értem el, hogy megmarta bőrömet, és szép narancssárga volt a lábszáram. Tapaszoltam flectorral több hétig, kentem mindenféle krémmel, kétszer injekciózták......Ahány orovosnál voltam, annyian mondtak rá mást. Volt ez már csonthártyagyulladás, izomgyulladás,csonthártya egyenetlenség...Természetesen a maratont így is lefutottam, ott nem fájt közben. Csak előtte és utána. Jelenleg újból a pihentetésnél járok. Sportkórházban mondta a doki, hogy kenjem Dolobene géllel és 10 alaklmas iontoforézisre írt elő fizikóterápián. Remélem jövőhéten már futhatok, és végre elfelejthetem ezt a makacs sérülést. A Doloben gélt egyébként ajánlom, nekem attól mindenképpen jobbnak bizonyul.

igen, azt hiszem így lesz, nem próbálgatom hogy fáj-e vagy nem. pihi indul:) óóó mennyire fog hiányozni a futi:)

ha ennyire fájt h fel kellett kelned, akkor mi akadálya annak h ezen a héten kezdd meg a pihenést januárig? több esélye lenne így meggyógyulnia..

maraton: majd tél végére biztos eldöntöd :)

annyira azért nincs rendben, mert mostanság megint érzem és ennek szokott az lenni a vége, hogy fájdogál, fájdogál és utána állandósul. ezt a hetet még lefutom, de aztán úgyis leállás jan.-ig. pont most éjszaka volt az, hogy úgy fájt, hogy felkeltem bekenni és a furcsa az volt, hogy most a térdem is fájt. ez új. kiváltom pudingman féle csodakegyszert, kenegetem, jövő héttől pihi. attól egyébként kicsit tartok én is hogy maratonra való felkészülésbe hogy szól majd esetleg bele. már a krakkói ötletét kezdem elvetni. amennyire belelkesedtem először tőle, úgy kezdem látni most reálisabban a dolgot. tényleg elég közel van, ha lábam nem bírja annyira a terhelést, akkor túl közel van. leszervezni sem túl egyszerű az utat. meg ugye itt mindent előre lefoglalni és ha mégsem tudok bármi miatt menni, akkor ugrik minden és akkor még ott van, hogy más is jönne esetleg és annak is borítom a tervét ha én nem tudok menni. stb... azt hiszem mégis marad egy őszi maraton lehetősége. talán majd Krakkó máskor. de tipikus mérleg vagyok , úgyhogy még bármerre billenhet a dolog:)

igazából ez alapján jelenleg rendben van ez most nálad, de ha emeled a terhelést a maratonhoz, lehet h akkor már foglalkozni kell vele. tehát jó lenne rájönni, mivel kerülhetnéd el.

nekem is volt már kétszer ilyen problémám és nekem is mindig úgy indult, hogy már azt hittem jobb lett, ráfutottam és rosszabb lett. futás közben úgy emlékszem, hogy sosem éreztem, de azon kívűl mindig. Nekem a jegelés, flector tapasz,lóbalzsam, pihi segített. Egyszer azután kezdődött az egész amikor tavaly a téli pihi után kimentem futni és egyből , bemelegítés nélkül futottam és nagyon kemény, fagyott volt a föld. A másik alkalom most volt nyáron, pont az első félmaratonom elött pár héttel, akkor úgy emlékszem egy új terep után jött elő, ami nagyon dimbes-dombos volt. Mindkét esetben csak akkor lett tünetmentes amikor teljesen leálltam egy időre. De én úgy látom hogy nekem ez a probléma még elő fog jönni, mert azért érezni van hogy most is érzem. Csak amíg enyhén érzem és nem rosszabodik és nem állandó az érzés, addig nem foglalkozom vele.Lehet ez sem jó. 

A jóddal óvatosan, nekem kimarta a bőröm anno.

Nem áltatom magam azzal, hogy már soha nem lesz ilyen problémám, úgyhogy eltettem magamnak:) Köszi, és gyógyulj meg!

Szia Zoli,

köszönöm! Én is remélem, hogy rendezödik, de mikor?:-))

Ezek szerint, hasonló "okosfejünk" van, mert én meg egyszer izomrostszakadással futottam egy maratont. Nekem 3hónapig tartott utána a kényszerszünet:-)

Visszagondoltam, hogy mikor volt ilyen problémám, talán 1999-ben, de akkor nagyon rövid ideig tartott.

Egy kicsit kezdek beszarni, nehogy krónikussá váljon - enélkül is van elég bajom - a fene egye meg:-)

Az egyik barátom küldött egy receptet, tanácsokkal. Bemásolom, de remélem, hogy nem lesz rá szükséged:-)

"Kevertesd ki gyógyszertárban ezt a krémet, este kend közepesen vastagon a lábadra, tekerd körbe folpackkal, húzz rá egy térdzoknit és hagyd így éjszakára. 4-5 este ismételd meg, tutin lehúzza a gyulladást:

FoNo Rp: Pasta antirheumatica

Solutionis iodi alcoholicae   (g 0,80)

Kalii iodati (g 0,05)

Acidi Borici (g 1,2)

Aetherolei eucalipty

Aetherolei menthae piperitae aa centiqrammata viginti  (aa q 0,20)

Methylii salícylici (g 0,40)

Acidi salícylici (g0,25)

Alcoholi diluti 70% (g 2,5)

Boli albae

Talci  (aa 72,2)

Glycerini (g 200,0)

Ds: Külsőleg Paszta izületi pakolásra

Hatása: Simaizom görcsoldó, analgetikus (érzéstelenítő) gyulladáscsökkentő. Aktiválja a hidegérzékeny receptorokat ,ezért hosszantartó hideg érzést kelt."

Szia pudingman!

Szomorúan olvasom a problémádat. Sajnos néha nekem is elő szokott jönni ez a csonthártyagyulladásos probléma. Főleg intenzív, szintes, vagy intervallumos futásoktól. Én két állapotát különböztetem meg. Az egyik amikor még terhelésre nem fáj, viszont nyomásra már érzékeny, ilyenkor akár egy hét kihagyás is segíteni szokott. A másik állapot amikor már futás közben, és utána is fáj. Na az a ciki. Kenegettem én is rá mindent, de nálam egyszerűen csak a pihentetés vált be (2-3 hét). 2007-ben az okos kis fejemmel maratont futottam ezzel a problémával. Most utánanéztem az edzésnaplómban, 6 hét telt el amíg újra futni tudtam (3 kilit). Ezen a ponton már én se tudtam tőle aludni. Több helyen olvastam, pl. itt:

http://www.mutetinfo.hu/index.php?page=78&id=202&subpage=5

hogy helyi jód kezelés is segíthet. Mondjuk ezt még nem próbáltam. Remélem rendeződik a probléma, gyógyulj meg!

Sziasztok,

van egy kis problémám, amit nem értek. Hátha tud valaki segíteni.

November 25-én akartam futni egy hosszabbat, de nagyon fájt a derekam (kisugárzik a bal csípömbe), ezért a végén, csak 20,4km-t futottam, iramjátékoztam, a tempót váltogattam 4:40 és 5:20között - fájástól függöen.

Másnap reggel éreztem, hogy fáj a jobb sípcsontom mellett, a tünetek csonthártyagyulladásra utaltak. Naponta 4-5x jegeltem + kentem flectorral. Kedden már egyáltalán nem fájt, ezért szerdán (nov. 30-án) elmentem futni. Sajnos már 2km után kezdett megint érzékeny lenni, ezért 10km-nél abbahagytam.

Megint jegeltem, kenegettem, és szedtem egy Diclofenac tartalmú gyulladáscsökkentöt. Hétfön, 5nap után megint fájdalommentes lettem, kezdtem reménykedni, mert jövö héten szeretnék menni Luxorba, kicsit futogatni a sivatagban, de kedden délelött úgy megfájdult, hogy csak sántikálni tudtam. Tegnap is baromira fájt, ma éjjel is alig tudtam aludni.

A kérdésem: volt már ilyen valakinek, hogy a kezdeti javulás után hirtelen rosszabbodott, annak ellenére, hogy pihentette? Lehet, hogy túl hütöttem?

Holnap reggel kéne befizetnem az utazást, de ha nem tudok futni, akkor nem megyek.

Szerintem is vírus, a feleségem torka is fáj két napja. Magánélet minden oké, meló nem stresszes, változás nem volt. Remélem hamar helyreállok, nem tetszik ez az állapot. Az biztos, hogy elkezdtem sok zöldséget és gyümölcsöt enni. Meg a pálinka vacsora előtt, ugye! :)

Nem volt mostanság más változás az életedben? Stresszesebb meló, túlóra, magánéleti probléma? 

Sok most a vírus is, sok ismerősöm dőlt ki náthás tünetekkel illetve emésztőrendszert érintő fertőzéssel.

nemá, egy kis laza tekeréstől is elfáradtál? tényleg gyanús h vmilyen hiány.. (vagy lappangó betegség, mittomén h mi okozhat ilyesmit)

na de kíváncsi leszek h jobban leszel-e ettől a kúrától :)

Vitamin és vas, erre én is gondoltam már, túledzés szerintem nincs. De ez látszik is az edzésnaplóból - pont emiatt írom oda, hogy érzésre milyen volt.
Tegnap istenes volt, valamivel jobb, mint az előző futások, és ment volna több is. Az összahasonlítás viszont azért sánta, mert tegnap autóztam a melóhelyre (és este haza), máskor meg tekerek. Ebben a 10-11km tekerésben nem szoktam elfáradni, de pl. kedden sikerült.

Amúgy tegnapelőtt a vacsorához bevágtam egy páleszt, lehet, hogy az segített rajtam, elvégre orvosság! Tegnap meg is ismételtem a "kúrát". A hétvégén kiderül.

túledzés, vashiány, egyéb vitaminhiány?

Biztosan lesz aki okosabbat ír és azt mondja, hogy ez hülyeség DE ha a forgódban érzed a fájdalmat esetleg sugároza hátsódba vagy a combod irányába akkor  a legfőbb gyógymód a szigorú pihenés. Persze gyulladáscsökkentő és az izomlazító jó, viszon a mozgást egy-két hétre hanygold. Szerintem.

Sziasztok,

Szeretnék segítséget kérni. Ha valakinek van tapasztalata örülnék, ha megosztaná velem.

okt 29 én volt egy hosszabb futásom 9 km környékén, nemrég kezdtem el ismét futni 5 km ment könnyedén, amikor futottam ezt a kilencest. Azóta nagyon fáj a csípőm. Tegnap volt az első futásom 29-e óta azóta nem (csak 4 km-t futottam így is tegnap). Folyamatosan pihentettem, kenegettem, porcerősítőt szedek, izomlazítót szedtem.

A csípőm ma reggelre ismét bedurrant :( nem elviselhetetlen de egész nap fáj. volt valakinek ilyen? orvost esetleg tud nekem ajánlani bp.n?

köszönöm szépen

Hát talán az említett vizsgálat kicsit túlzás volna ha a hasizmodról van szó :)

Kösz Bozót!

Új futóterepeim között valóban akad olyan, ahol számomra szokatlan, "hosszú", meredek emelkedő van. Remélem csak ez okozza a kellemetlenséget. (Párom, a drága -aggódva értem- vastagbél-tükrözést javasolt.)

A terep sokat számít, valamint a tempó (nem kezdtél új edzéstípust, pl résztáv, repülő, domb?) testtartás, ruházat, stb is.  Egy ismerős sporinak folyton begörcsölt a hasizma futáskor a rossz testtartás és légzés miatt, amikor elkezdett rá figyelni, hogy ne tartsa görcsösen a felsőtestét, ne "mellkasból akarjon futni" és ne tartsa vissza a levegőt az igyekezettől, akkor eltűnt a probléma.

Sziasztok!

Szerintetek mitől fájhat a hasizmom? (egyenes hasizom)

Az utóbbi 1-2 hétben tapasztaltam az izomlázra emlékeztető érzést futásaim első néhány kilométerén.

Meglepő, mert korábban jóval nagyobb távok (21, 30 km) megtétele után sem tapasztaltam ezt.

Elképzelhető-e, hogy futóterep váltás okozza? Eddig aszfalton vagy földúton szaladtam, mostanában többször műanyagon edzek.

Előre is köszönöm a válaszokat, tanácsokat. (Kicsit aggódom a Balaton félmaraton miatt.)

amíóta "normális" cipőt vettem nincs gond a gyulladásos izületes dolgokkal... utána olvasgattam a témának itt találtam egy csomó jó infót a gyulladásról :)

gyulladás
gyulladás tünetei
gyulladás kezelése
a gyulladás
gyulladáscsökkentő

A stabil cipőben nem a betét a stabil, hanem a talp kiképzése. Ortopéd betétet neutrális cipővel érdems csak viselni....szerintem.

Léteznek terápiás gyakorlatok, amikkel ez javítható.
Van egy könyvem róla, ha be tudom valamikor szkennelni, elküldöm.

? 

mi köze a szendvics betétnek a bütyökhöz, talán csak én nem tudom...

az mtb...sok az ellenvélemény, hamar tönkre megy benne a szerkezet...javíthatatlan és kádárga.

Megvolt a doki vizit. Semmi jóval nem kecsegtetett.... Szendvics típusú talpbetétet írt és rám bízza a döntést, hogy kiegyezek-ebizonyos cipőkkel vagy ragaszkodom mondjuk a tűsarkúhoz, mert akkor a műtét van csak.

Kérdeztem a futócipőkről, de nem tudott biztos választ adni arra a kérdésemre, hogy ha stabil/alátámasztott cipőben  kicserélem az eredeti talpbetétet az ajánlottra, akkor mi történik.....(?) 

Meglátjuk... Kipróbálom, vadászok egy széles cipőt és kiderül... 

Az MBT cipőkről én túl sok "ellenvéleményt" olvastam ahhoz, hogy hinni tudjak bennük, de több gerincproblémákkal küzdő ismerős hazsnálta/használja és dicséri (kivéve az árát...khm)  Részemről a mezítlábazásban és a tornában hiszek (pl tudsz még lábujjal rajzolni, apró tárgyakat felvenni, egy rongyot összegyűrni és kihajtani? ). No meg a kényelmes lábbeliben :)