Szívesen megosztom tapasztalataimat bárkivel akit érdekel. A modás is úgy tartja, hogy okos ember más kárán tanul. "De akkor hol a gyulladás" kérdésre a válasz, hogy lehet gyulladás ott ahol az ideggyök van "irritálva" és az okozza a fájdalmat. A gyógykezelése izomlazító gyógyszer fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő valamint szigorú pihenés. A másik fő jelemző tünet mikor úgy érzi az ember, hogy a csípője fáj (pontosabban a csípőnél a forgó)ezt fokozva ha már a lábba kisuároz Pl.: a külső combban érzi az ember a fájdalmat vagy már folytatódik a lábszárban, ez mind mind a porckorongsérv miatt van. Tévhitt, hogy (becsípődik a dereka). Nincs mi becsípődjön. Ha viszont orvoshoz kell fordulni akkor ne a reumatológust keressük fel hanem a neurológust. Maszekon el lehet intézni, hogy MRI vizsgálatot csináljanak, az kimutatja a problémát. 

De a legjobb a megelőzés. (bár csak anno felvilágosítottak volna) Derék tartóizom megerősítése, helyes lehajolás, helyes súlyemelés, még (lehet, hogy nevetséges) az ágyból való helyes felkelést is meg lehet tanulni. 

Ez mind amit leírtam saját tapasztalat. Tehát lehetnek eltérő vélemények. Ha kérdés van ezzel kapcsolatban szívesen megosztom további tapaszatalataimat.

Valami ilyesmi rémlett :) De akkor hol a gyulladás? No mind1, te vágod, segíts a többieknek, én meg befogom :)

A lumbágó (porckorong sérv) a két csigolya között található durazsák (lebutítva kocsonyás rész) rendellenes összenyomódását követő kidudorodás álltal az ideggyökre ható nyomás. Nem szakszerű megfogalmzás de ez a lényeg. A kezelés legjobb módszere a szigorú pihenés. Lehet kenegetni, hogy enyhüljön a fájdalom de a pihenés a legfontosabb míg szépen visszahúzódik. A legrosszabb testhelyzet ebben az esetben ha sokat ül az ember. Ez az egyikk legmegterhelőbb a gerincnek. Sajna én már belefutottam oly annyira, hogy meg is műtöttek vele. Ha vigyáz rá az ember el lehet kerűlni. 

Oleandro!

Tudomásom szerint a legjobb: KrauterhoF extra erős lóbalzsam 250ml.

Van hideg/meleg változat, kb: 1200-1500 az ára a DM-ben.

Én használom és nagyon tutti! :)

Gyulladásra nem szabad melegítő,vérbőséget okozó kenőcsöket kenni,a hűsítő,menthol alapanyagú krémeket kell használni,Bozót vágja:-)

Jobbulást!

Bocs, nem vagyok képben lumbágóban. Ha gyulladás akkor valóban, általában a hűsítő jobb.

Köszi, végülis a patikában beszereztem egy Herbamedicus-félét. Amúgy pont a hideg, a zöld kell gyulladásos panaszokra.

Nem hiszem, hogy pl gyógyszerztárban gagyit kapnál, egyszerűen sokféle van, több gyártótól, illetve hűsítő és melegítő változatok.

Neked gondolom a piros lenne jobb.

Van itt valaki, aki ért a lóbalzsamokhoz. Azt a tanácsot kaptam, hogy a lumbágós hátamat kenegessem lóbalzsammal. Elkezdtem keresgélni, de van belőle vagy 100 féle. Gondolom van köztük tényleg jó meg gagyi is. Ppontosan milyet keressek? Hol?

Ilyen fajta kezeléseket csak a derekamra kaptam.

Hülye voltam, hogy nem vártam még pár napot a futással, mert mint írtam, ezek a fájások jönnek-mennek, és csak pár napig tartanak. Viszont az benne a jó, hogy ha eltünnek, akkor egyböl, minden gond nélkül tudom terhelni (ha van elég kondim:-))

Remélem, holnap már tudok futni legalább 20km-t. Legfeljebb, majd este megint kenegetem:-))

Köszönöm a tippet:-) Hogy eddig erre miért nem gondoltam?

Már be is kentem, jól befásliztam. Megyek a meleg ágyikóba olvasni:-)

szia!

próbáltál már helyileg alkalmazott fizikoterápiás kezelést? Ultrahang, lézer, mágneses akármilyen kezelésre gondolok, ami helyileg gyorsítaná a regenerálódást? Ez csak egy tipp,orvos nem tudom mit mondana erre. Én pl. most járok a bokámmal (fáj, és nem tudom mitől, vszeg más fájdalom kompenzálása miatti túlerőltetés, kencékre nem reagált) lézer-kezelésre, úgy tűnik használ, és már korábban is más panaszra, illetve másoknál is bevált.

no persze mellette pihentetni is kell. és amikor újra elkezd mozogni az ember vele, akkor nem kell egyből 20km-t futni a gyógyulófélben lévő lábbal

Jobbulást!

hát jól rád jár a rúd, de azért te is kisérted a sorsod:) próbáltad már az általad ajánlott pasztát(amit sípcsontra mondtál) erre is? mert valahol olvastam, hogy valaki ilyesmire használj és bevált neki.

Megint csináltam egy hülyeséget, elmesélem, hátha tud valaki tanácsot adni:-)

Azt hiszem már írtam, hogy a rák miatt vannak izületi vándorfájásaim. Ezek minden elözmény és ok nélkül jönnek-mennek. Általában 3-7napig tartanak. Az elsö két évben a jobb vállam és a bal térdem között vándorolt. Ùgy kb. 1,5éve meggondolta, és befészkelte magát a jobb térdembe meg a két sarkamba. Dec. 8-án vasárnap nagyon megfájdult a bal sarkam + egy kicsit a boka alatti rész is. Tudom, hogy ilyenkor nem szabad futni, mert csak rosszabb lesz, ezért hétfön és kedden pihentettem. Szerdán is fájt, de csak elmentem futni 20km-t. Arra gondoltam, a december már egy nagy nulla volt, nem akarom a januárt is elszúrni. Persze, a futás után mégjobban fájt (a derekammal már nem is törödök:-)) Csütörtökön ergo-bike-oztam, és este elmentem futni. Már csak 10km ment, nyögvelös 5:30-as tempóval. Este a fürdökádban vettem észre, hogy a bal bokám a duplájára dagadt, és nagyon érzékeny, ha mozgatom.

Tudom: akkor ne mozgassam:-))

Pénteken pihentettem, szombaton már nem volt megdagadva, de nem mentem futni, csak tekertem egy órát.

Vasárnap már csak kicsit volt érzékeny, gondoltam elmegyek kocogni egyet. A végén futottam 20km-t, 5:07-es tempóval. Sajnos nem tett jót, azóta megint érzékeny.

Szerintetek, mivel kéne kennem, hogy kéne kezelnem?

Ez úgye nem rándulás, nem túleröltetés. A doki szerint a prosztatámból kerül bele valami anyag a keringésbe, és pár napra lerakodik az izületeknél.

Már eltelt a fél január, és még szinte semmit nem edzettem. Nem is tudom mi lesz, mert mindjárt itt van május, és gyengébb vagyok, mint októberben. A 28órás dupla ironman tervet már átírtam 32-33órára, de ha így megy tovább, akkor lehet, hogy nem is fogok célbaérni......

Nekem egyszer volt ilyen, a dupla ironman után. Lehet, hogy vitamin hiánytól volt?

Viszont, nem éreztem ilyet, se hosszabb kerékpárnál (200km 7óra alatt), se hosszabb futásnál.

Köszönöm a válaszaitokat monique és bozót!

Inkább hosszútávú kerékpározás után szokott jelentkezni és akkor is inkább nyáron a melegebb időkben.

Én is a nyálkahártya kiszáradására tippelek. Megpróbálom visszafogni a lihegést. =)

nem ismerős a probléma, de ha orron át lélegezve nem jelentkezik, akkor valóban lehet az az oka.. persze ha nagyon nem megy orron lélegzéssel az edzés, akkor felejtsd el a tippemet.

Bevallom, ez egyike  a legfurább kérdéseknek :) Gőzöm sincs, sose tapasztaltam ilyet. Végülis, a belélegzett hideg levegőtől vagy a nyálkahártya kiszáradásától elvileg lehetséges.....Remélem valaki más tud érdemben nyilatkozni! 

Sziasztok!

Nem feltétlenül lehet sérülésnek nevezni amiről kérdezni szeretnék. Biztos előforult már sok emberrel hosszabb táv lefutása, de főleg letekerése után, hogy az edzés utáni evés közben 2-3 falat után azt veszitek észre, hogy nagyon fáj a szájpadlásotok és lehet enyhén be is van gyulladva.

Már rákerestem erre a neten de seholsem találtam semmit. Talán kiszéradás egyik tünete lehet???

Tudja valaki mitől van ez és mivel lehet megelőzni?

Előre is köszönöm a válaszokat.

Köszi, Bozót! Azt hiszem, ilyesmi lesz. Mondjuk most mintha kicsit jobban fájna, mint múlt héten vagy pár nappal ezelőtt :S Azért remélem, hamarosan tudom tesztelni kocogással.

Ha nem csak törés, de szalagsérülés sincs (ha lenne akkor azért a séta is problémás volna valószínűleg) szerintem a fájdalom jó teszt. Ha kocogásnál nem fáj, lassan próbálkozhatsz, de készülj fel rá, hogy futás után dagadhat, fájhat még -> jég, kence, láb fel :)

Sziasztok!

Azt szeretném kérdezni, hogy van-e tapasztalatotok abban, hogy bokarándulás mennyi idő alatt jön rendbe? Kb. 10 napja léptem rosszul, megnézettem, törés nincs, tudok vele járni meg mindent, amit általában, csak akkor fáj, amikor oldalra fordítom a lábfejemet, pláne, ha megpróbálok rálépni a külső talpélre. Amúgy kenegetem meg fáslizom, időnként borogatást is teszek rá, szóval igyekszem javítani a helyzeten. Csak még nem merek vele futni, pedig már futhatnékom van... :( Előre is köszönöm a válaszotokat!

köszi!

egyébként úgy tünik nekem is jó a paszta, habár most nem fájt nagyon a lábam, csak úgy voltam vele, hogy amikor már éreztem a sípcsontom, aznap bekencéztem, bepakoltam este. és nem rosszabodott a helyzet és már azért ez is valami.

jobbulást!

Egy idö után volt néha hidegérzetem, de nem mindig. 1hétig használtam, úgy érzem, hogy segített. Persze, a végén többet "pihentem", mert meg is fáztam. Múlt héten kétszer futottam, nem sokat, csak 10km-t, ezen a héten meg csütörtökön 16, tegnap meg 12km-t. Ma is akartam, de már tegnap is hasmenésem volt, mert a megfázás ráment a gyomromra. Valami átok ül rajtam:-)

A térdre nagyon jó a Condrosulf. A patikában a 3hónapos (90db) kúra 7400Ft-ba kerül. Csak arra figyelj, hogy a 800mg-os adagot kérjed, mert van 400mg-os is, és ugyanannyiba kerül.

Ezt a kúrát évente kétszer kell csinálni: 3hónap szedés, 3hónap pihenö. Nekem, és a baráti körömben nagyon bevált.

Pudingman, vagy más aki ezt használja: Pasta antirheumatica. Éreztek is valamit miközben felkenitek ezt a pakolást? Mert én nem érzek semmit és úgy emlékszem, hogy pudingman azt írta, hogy hosszan tartó hidegérzést kelt. Lehet hogy keveset kenek belőle?

Más:

Lekopogom, nem volt még térdproblémám mióta futok, de mostanában néha úgy érzem, mintha nem lenne minden redben. nem fáj, (vagyis egyszer volt hogy fájt), de érzem hogy valami nem olyan mint volt. Ti mit javasoltok? Kezdjek el valami porcerősítőt szedni? Kinek melyikről mi a véleménye, tapsztalata?

November 25-én lett volna egy 100km-es verseny - Fáraó-futás -, de azt hittem, hogy a zavargások miatt lemondják. A végén megrendezték, de csak 4egyéni induló volt. A csapatváltóban többen voltak, de nem annyian, mint a balhék elött.

Igazából már október végén vacilláltam, hogy mi legyen, mert fájt a derekam. A nevezés nem sok, csak 120euró, de a repülö+hotel a másik 600. Ennyit meg nem akartam rizikózni, mert ha már Kairóban vagyok, akkor érdekeltek volna a múzeumok, meg a környékbeli látnivalók is.

Talán futok majd jövöre, ha a politikai helyzet stabilizálódik.

Januárban, ha addigra visszaszerzem kicsit a kondimat, akkor szeretnék úgy 140km körül futni. Akkor nem megyek, ha csak 70-80km menne.

Szeptemberben voltam Marrakesh-ben, de csak 104km-t tudtam futni, mert a kondim se volt még valami jó + a levegö olyan szmogos volt, hogy azt hittem megfulladok.

Gyógyulgass csak. Egyébként Egyiptomban mi lett voltna verseny, vagy egyszerű "téli" edzés? :)

Köszi! Ki fogom próbálni a Dolobene-t, ha elfogyott a pasztám és még mindig fájna, de én is nagyon remélem, hogy már jövö héten tudok futni. Már csak azt kell eldöntenem, hogy egyböl 20km-ekkel kezdjek, vagy az elején kiméljem.

Tegnap repültem volna Egyiptomba, de ezzel a sérüléssel futni a sivatagban nagy öngyilkosság lett volna.

Január 12-én szeretném bepótolni, de csak akkor, ha teljesen fájdalommentes vagyok.

Míg élünk, remélünk:-))

Próbáld ki a receptet, amit beírtam. Én úgy érzem, hogy sokkal többet ér, mint az elötte csinált "gyógymódok":-)

Szia pudingman!

Én sajnos hasonló problémával küszködöm közel 5 hónapja. Maratoni felkészülés közben jött elő. Közben is tartottam hosszabb, rövidebb pihenőket, de sosem jött rendbe 100%-an. Én kipróbáltam már rá mindent. Kentem a jóddal,amitől csak annyit értem el, hogy megmarta bőrömet, és szép narancssárga volt a lábszáram. Tapaszoltam flectorral több hétig, kentem mindenféle krémmel, kétszer injekciózták......Ahány orovosnál voltam, annyian mondtak rá mást. Volt ez már csonthártyagyulladás, izomgyulladás,csonthártya egyenetlenség...Természetesen a maratont így is lefutottam, ott nem fájt közben. Csak előtte és utána. Jelenleg újból a pihentetésnél járok. Sportkórházban mondta a doki, hogy kenjem Dolobene géllel és 10 alaklmas iontoforézisre írt elő fizikóterápián. Remélem jövőhéten már futhatok, és végre elfelejthetem ezt a makacs sérülést. A Doloben gélt egyébként ajánlom, nekem attól mindenképpen jobbnak bizonyul.

igen, azt hiszem így lesz, nem próbálgatom hogy fáj-e vagy nem. pihi indul:) óóó mennyire fog hiányozni a futi:)

ha ennyire fájt h fel kellett kelned, akkor mi akadálya annak h ezen a héten kezdd meg a pihenést januárig? több esélye lenne így meggyógyulnia..

maraton: majd tél végére biztos eldöntöd :)