Már 33 279 774 km-t sportoltatok

Mit ettél ma? Egészséges táplálkozás? Diéta?

Létrehozta: gylaca  |  2009-01-08 11:50:10-kor

 Egészségesen táplálkozol?  Avagy mit esznek a sportolók? Ird le bátran mit ettél ma reggelire, ebédre , vacsorára.Mit ettél futás vagy uszás , bámilyen sport tevékenységed után? Mi vitte sikerre a diétádat?

manocska33 2017-01-17 15:30:54 | 210
manocska33 képe

huuu  az igen 



Előzmény: aorsolya (203)  
Lélek 2016-07-31 12:14:58 | 209
Lélek képe

Mindenképpen érdemes különválasztani a sütést a testmozgástól

https://postimg.org/image/q32jgpoix/

 
Bozót 2012-02-10 22:41:30 | 208
Bozót képe

Na, azért ínyencek füstölt áruval se nagyon kóstolnak bort :P   De a magunkfajta műkedvelő megteheti :) Egs!



Előzmény: ORBEA ORCA (207)  
ORBEA ORCA 2012-02-10 22:39:44 | 207
ORBEA ORCA képe

ÁÁÁ,nem volt túl közel,az egyik a zacskóban lapult az asztalon,a bor meg a konyhában a pulton....Aztán azért lent összeismerkedtek:-)

Na,este azért most javítottam,egy kis sonka,füstölt sajt/kenyér nuku/ mellé kortyoltam a bort...:-)



Előzmény: Bozót (206)  
Bozót 2012-02-10 22:30:42 | 206
Bozót képe

Remélem a szaloncukor és az a szép cabernet nem volt túl közel egymáshoz. Merénylet volna a bor ellen :P



Előzmény: ORBEA ORCA (205)  
ORBEA ORCA 2012-02-10 21:48:27 | 205
ORBEA ORCA képe

Ebédre ettem 6db marcipános szaloncukrot,aztán elszopogattam 2dl Szekszárgi cabernet franc-ot,és aludtam egy jó órát 2-től 3-ig.Ez renden volt?:-)))

/Formán nem látszik,és este az edzés is jól ment uzsonnára 3 sonkás sajtos szendvics,majd egy jó másfél óra múlva egy protein Meal turmix után/

 
korte 2012-02-10 12:52:57 | 204
korte képe

Reggeli: Friss lángos + tea a piacon.

Tízórai: Mazsolás túrós pite

Ebéd: Szemesbableves csülökkel + túróscsusza

 
aorsolya 2012-02-10 00:06:54 | 203
aorsolya képe

Hogy a jó büdös életbe bírtam én meginni alig pár óra alatt egy egész liter tejet? Jó ég! Nem vagyok normális! Meglepett

 
Bozót 2011-11-22 00:27:41 | 202
Bozót képe

Klassz! Nekem kásaként kicsit túl könnyen, gyorsan emészthető, jobban bejön műzliszeletnek megsütve, hosszú futás közben . Vagy csak úgy rágcsának :P



Előzmény: Bendeguz85 (201)  
Bendeguz85 2011-11-21 18:17:29 | 201
Bendeguz85 képe

Király, ma reggel is zabkását toltam:D még ki kell kisérleteznem a nekem megfelelő arányokat, meg alapanyagokat. de a két tesztpéldány jól sikerült és egész sokáig kiatartott.



Előzmény: Bozót (200)  
Bozót 2011-11-21 12:35:57 | 200
Bozót képe
Bendeguz85 2011-11-19 09:56:55 | 199
Bendeguz85 képe

Na csináltam ma reggelire én is. Ízre egész jó. Arról, hogy mennyire tápláló és mennyire ragaszkodik majd azután nyilatkozok, ha visszajöttem az erdei hosszúról :D



Előzmény: Bozót (198)  
Bozót 2011-11-18 23:32:16 | 198
Bozót képe

Én is imádom, gyakran csak gyorsan a mikróban összemelegítem, bele egy kanál saját lekvárt vagy csipet fahéjat és kész a reggeli. 



Előzmény: Tündüs (196)  
nell1 2011-11-18 19:49:02 | 197
nell1 képe

Én is a nyáron ettem először, meggybefőttel. Nekem is meglepő volt, hogy milyen laktató. És finom! :-)



Előzmény: Tündüs (196)  
Tündüs 2011-11-18 18:48:04 | 196
Tündüs képe

Ma kóstoltam először zabkását (tejben főtt, mézzel édesített, aszalt gyümikkel megszórt, pici fahéjjal hintett).

Nem gondoltam volna, hogy ennyire bejön. Ízre remek volt. Keveset csináltam, hátha nem fog tetszeni, de érdekes módon ez a kevés is telített, viszont nem ülte el a gyomromat. Legközelebb hosszúfutás előtt próbálom ki a megszokott mézes-vajas rozskenyér helyett.

 
Bozót 2011-11-18 11:34:47 | 195
Bozót képe

Nos?  :)

 



Előzmény: monique (193)  
pen 2011-11-18 11:24:55 | 194
pen képe

Ramaty időben hangulatjavító reggeli:


reggeli 

 
monique 2011-09-30 15:35:46 | 193
monique képe

nos, én szívesen mondok véleményt h melyik palacsinta lett a jobb :D :D



Előzmény: Bozót (189)  
pátyalso 2011-09-30 11:01:40 | 192
pátyalso képe

Ugyi ,hogy kell az a palacsinta?Kacsintás



Előzmény: Bozót (191)  
Bozót 2011-09-30 10:41:07 | 191
Bozót képe

Talán palacsintából nincs. De egyéb sütikből rengeteg maradt meg a múltkor...talán a meleg miatt, talán a 21 kili nem tette elég éhessé a népet :P   Monnyuk, annyira nem bántam, gátlástalanul hazacipletem egy szatyornyit :))



Előzmény: Sneci-ke (190)  
Sneci-ke 2011-09-30 10:08:22 | 190
Sneci-ke képe

szerintem nincs olyan mennyiség, ami ne fogyna el Nevetés



Előzmény: Bozót (189)  
Bozót 2011-09-30 09:58:57 | 189
Bozót képe

Sneci-ke is azt ígért asszem.... Illendő "versenyeztetni" a palacsintáinkat? Nyelvöltés



Előzmény: monique (188)  
monique 2011-09-30 00:13:12 | 188
monique képe

a igen..a maratonra? palacsinta lécci :) :D



Előzmény: Bozót (174)  
trixi55 2011-09-29 21:43:11 | 187
trixi55 képe

Én is imádok sütni, van olyan hét, hogy minden nap sütök valamit- férjem meg a gyerekek nagy örömére, mert én inkább csak megcsinálni szeretem, megenni meg ők szokták:) Sajna viszont nem tudok Nektek semmi finommal szolgálni vasárnap, mert ugye kicsit messziről megyek, anyósoméknál meg nem állhatok neki sütögetni:( De ha eljöttök jövőre a Stockholm Marathonra, akkor itt nagyon szívesen bemutatom sütőművészetemet:)

 
Eperszem 2011-09-29 12:55:54 | 186
Eperszem képe

istenien hangzik!



Előzmény: Bozót (185)  
Bozót 2011-09-29 11:54:53 | 185
Bozót képe

Király    Saját verzió, általában csak 3-4 lap, kevés dióval, kétféle lekvárral, sok csokival a tetején



Előzmény: Eperszem (183)  
zenoka 2011-09-29 11:40:40 | 184
zenoka képe
Eperszem 2011-09-29 11:38:22 | 183
Eperszem képe

Bozót hozol zserbót vasárnap??? jujjj-jujj az a végzetem a szerbó!



Előzmény: Bozót (180)  
Bozót 2011-09-29 11:02:12 | 182
Bozót képe

Ó, beírom én gátlástalanul :P  Reggeli:   lekváros rozskenyér, tejeskávé mézzel, pillecukor a kávéban és azon kívül

Tízóraiféle: kapucsínó, további pillecukrok, alma

Nyelvöltés



Előzmény: sepi (181)  
sepi 2011-09-29 10:58:03 | 181
sepi képe

Jobb ha be sem írom, annyira rosszul reggeliztem ma. Zavarban van Vaníliás karika + ropi eddig. Meg egy tejeskávé reggel, de az cukor nélkül. Majd délben egészségesedem egy kicsit.

 
Bozót 2011-09-29 10:57:01 | 180
Bozót képe

Zserbó lesz, asszem :)  De Zenonak viszek sóóóóósat! Sós zserbót NyelvöltésCsók



Előzmény: kkoos (179)  
kkoos 2011-09-29 10:14:38 | 179
kkoos képe

muffin vagy zserbó



Előzmény: Bozót (174)  
Házisárkány 2011-09-28 20:46:45 | 178
Házisárkány képe

Ma kubikosat és parasztot játszottam-bár néha bunkó paraszt vagyok-,meg futni is voltam, sőt még láncfűrészeltem is, ezért adtam az érzéseknek: zabkása, leves, kávé-kávé-kávé-kávé, 4liter citromos víz,rizottó, croissant a pékségből, még folyadék.... csodálkozom, hogy kitakarom a tv-t....

 
monique 2011-09-28 02:29:46 | 177
monique képe

én majdnem így étkezem, na jó, nem teljesen, de: felkelek, csinálok ezt-azt, mittomén, és csak később eszem és akkor pár óránként eszem valamit hogy kilegyen a napi mennyiség (mivel egyszerre nem fér belém), mondjuk tipikusan a nap 8 óráján át eszem és a többi időben meg nem. nincs gond az energiaszintemmel :)

 

amúgy meg valaki nyugodtan kölcsönözhetne már nekem egy kis étvágyat:D tisztára csak egy kötelességnek vagy feladatnak érzem az evést...meg a kaja beszerzését is :)



Előzmény: stojesz (171)  
zenoka 2011-09-27 14:07:44 | 176
zenoka képe
HarcsaBarna 2011-09-27 14:05:50 | 175
HarcsaBarna képe

Zserbó.

 

reggelim., gyógyszerek, vitaminok, vajas-mézes kalács kakaóval...

ebéd: rántott máj, rizs, csalamádé...

 
Bozót 2011-09-27 12:02:33 | 174
Bozót képe

Vasárnap is viszek, no para :)))))   Még akár szavazhattok is, hogy mit vigyek. Zserbó? Palacsinta? Muffin? Sós rágcsa?



Előzmény: kkoos (173)  
kkoos 2011-09-27 10:59:28 | 173
kkoos képe

és ennek sokan nagyon örülünk, mármint amikor hozod a sütiket :)



Előzmény: Bozót (172)  
Bozót 2011-09-26 23:01:51 | 172
Bozót képe

Nem ismerem közelről a dolgot, de az alapelv nekem bejönne, ha be bírnék tartani ilyesmit.... Sajnos gyenge vagyok hozzá, szeretek sütni-főzni és enni is, kis túlzással mindent és bármikor.



Előzmény: stojesz (171)  
stojesz 2011-09-26 22:26:37 | 171
stojesz képe

Ki s mit hallott, tapasztalt ezzel kapcsolatban: http://harcosoketrendje.hu/

 
csigusz 2010-12-02 08:13:28 | 170
csigusz képe

most olvastam, engem megdöbbentett, de lehet hogy "kívülről" ez sem furcsább, mint a mi állandó fogyókúráink, egészséges kajálásaink: 

http://hvg.hu/vilag/20101130_nohizlalas_mauritania

 
stojesz 2010-10-11 21:35:37 | 169
stojesz képe

Fél 9-kor, futás után: tükörtojás 4 tojásból (viszonylag picikből), hozzá rozsos Abonett féle

Fél 12-kor egy májas táska és egy pizzás csiga.

Fél 2 körül ebéd: sóska krumplival és 1 db főtt tojással.

Fél 4 körül két kisebb alma.

Fél 6 körül két kisebb töltött hús, rizzsel és uborkával.

Vacsora 8 körül két szelet, frissen sütött tönkölybúza kenyér, tejfölös túróval és párizsival. Utána egy túró rudi és két kocka étcsoki.

Vacsora alatt egy üveg söröcske :)

 
Bozót 2010-10-11 21:12:30 | 168
Bozót képe

Korareggeli: tejeskávé

Brunch: maradék saláta, tortilla chips

Uzsi: gyümölcshegyek

Vacsi: apple crumble (almás morzsasüti)

 
monique 2010-10-11 18:17:16 | 167
monique képe

nem is egészen értem a kérdést, feltételezem a 3500 abból jön ki amit csinálsz egy átlag nap. tehát ha 1980-at viszel be, akkor máris 1600 körül lesz a deficited, az nem elég? :D és mégse kell 1980 alá menned, és az anyagcseréd sem torzul el durván. mondjuk sztem túl sok az 1600-as deficit is, inkább kevesebb legyen...



Előzmény: robcsi1979 (162)  
gyalogkakukk27 2010-10-11 18:08:01 | 166
gyalogkakukk27 képe

hajnali: 1 szelet kenyér + 1 sajtos virsli + 1/2 liter kakaó

napközben két alma, egy liter tea

ebéd: 3 szelet fasírt 1 pár virsli sütve köretnek grillezett zöldség

vacsi: egy adag túró tejföl elkeverve egy barackkal

 
mjoci 2010-10-11 16:28:00 | 165
mjoci képe

Jó kis hagymás szalonnás rántotta, na azzal már lehet egy darabig szaladgálni.Király

 
Kaller 2010-10-11 11:02:18 | 164
Kaller képe

Igazad van csigusz...teljes mértékben..... Egyébként nekem a favoritom a zabkása külömböző gyümölcspépekkel, ez biztos megadja a szervezetnek ami jár!

 
csigusz 2010-10-09 08:07:05 | 163
csigusz képe

Robcsi, én azt kívánom, hogy soha életedben ne menj szándékosan és ne is juss más okból  sem az alapanyagcsere értéked alá (nyugalmi állapotban, életfunkciók fenntartásához szükséges energiaérték, ez alatt csak súlyos betegség - pl. anorexia, rák - vagy pl. háborúban kényszerített éheztetés miatt tudnak élni és akkor is csak átmeneti ideig az emberek). Az általam ismert fogyókúrák is ezt az értéket húzzák meg abszolút, átléphetetlen korlátként: lehet csökkenteni az energiaértéket, de max. csak eddig. Nem tudom pontosan, hogy jött ki a napi energiaigényed, de szerintem ha ehhez - és nem az alap-anyagcsereértékedhez! - képest érsz el "energia-deficitet" valahogy (pl. mozgással), akkor máris fogyni tudsz és hosszú távon is életben maradsz:))  



Előzmény: robcsi1979 (162)  
robcsi1979 2010-10-09 01:46:51 | 162
robcsi1979 képe

Zebpehely 80g, pufirizs 60g, tojás fehérje 200g+2 teljes tojás, 150g csirkemell, 25x4g Scitech Soy Pro, burgonya 200g, zsírszegény túró 200g, tej 3dl, uborka 25g, 1db paprika.

Így a napi mérleg: 196g fehérje, 181g szénhidrát, 44g zsír.

Elégetett kalóriák:

szobabicaj étgyomorra 1 óra: 563

esti futás 45perc: 654

súlyzós edzés: nemtommennyi

Éppen alacsony szénhidrátos diétán vagyok a 6. hétben.......már mindenem ki van és még csak a felénél vagyok, holnap jön a 100g/nap CH-s napom, utána csaló nap.

Egyvalamit mégsem értek. A Dömötör Edit féle pulzuskontroll c. könyv azt írja hogy ne menjünk diéta alatt az alapanyagcsere érték alá. Ez nálam 1980 kcal/nap, a napi energia igényem 3565 kcal/nap. Ha nem megyek az alapanyagcsere értékem alá akkor hogyan lesz meg a KALÓRIA DEFICITEM ami a fogyáshoz kell? Vagy minimum 2000 kcal-t/nap kell elégetnem naponta mozgással ahhoz hogy legyen 400kcal kalória deficitem?

 
Bozót 2010-10-07 15:11:17 | 161
Bozót képe

További káposzta-alma saláta némi maradék sült kolbásszal. Így futás után nem is rossz :) 



Előzmény: Bozót (153)