HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
22:31 Jógázás 08:00 Hengerezés |
2
22:26 Jógázás
10 km
57:39 05:46 p/km Normál futás |
3
22:44 Jógázás 08:00 Hengerezés
9 km
54:16 06:02 p/km Normál futás |
4
22:28 Jógázás 10:00 erősítés |
5
|
6
15 km
1:24:21 05:37 p/km Normál futás |
7
22:43 Jógázás |
9. hét
1:52:52
0:26:00
34 km
3:16:16 |
8
22:32 Jógázás 20:00 erősítés |
9
22:34 Jógázás
10 km
54:36 05:28 p/km Normál futás |
10
20:00 erősítés 22:35 Jógázás |
11
24:00 Jógázás
12 km
1:09:44 05:49 p/km Normál futás |
12
14:00 Jógázás
7 km
1:16:00 10:51 p/km Séta |
13
20:00 Jógázás 14:00 Jógázás
10 km
57:46 05:47 p/km Normál futás |
14
22:29 Jógázás 10:00 erősítés |
10. hét
2:42:10
0:50:00
32 km
3:02:06
7 km
1:16:00 |
15
22:38 Jógázás
10 km
54:19 05:26 p/km Normál futás |
16
10 km
2:14:00 13:24 p/km Séta |
17
16:00 Jógázás 22:26 Jógázás |
18
10 km
53:02 05:18 p/km Normál futás |
19
|
20
16:00 Jógázás 22:41 Jógázás
11.2 km
1:06:55 05:58 p/km Normál futás |
21
22:29 Jógázás 17:00 Jógázás |
11. hét
2:19:14
31.2 km
2:54:16
10 km
2:14:00 |
22
18:00 Jógázás |
23
22:29 Jógázás |
24
21 km
2:00:28 05:44 p/km Normál futás |
25
16:00 Jógázás
32 km
2:18:00 04:19 p/km Normál tekerés |
26
10 km
54:42 05:28 p/km Normál futás |
27
16:00 Jógázás |
28
|
12. hét
1:12:29
31 km
2:55:10
32 km
2:18:00 |
29
22:43 Jógázás 10:00 erősítés
21.3 km
2:05:38 05:54 p/km Normál futás |
30
16:00 Jógázás |
31
16.5 km
1:35:38 05:48 p/km Normál futás |
1
18:00 Jógázás 22:32 Jógázás 10:00 erősítés |
2
10 km
56:36 05:40 p/km Normál futás |
3
16:00 Jógázás 22:34 Jógázás
8 km
1:22:00 10:15 p/km Séta |
4
8 km
47:36 05:57 p/km Normál futás |
13. hét
1:57:49
0:20:00
55.8 km
5:25:28
8 km
1:22:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 166 km | 15:49:04 |
21.3 km |
2:05:38 |
Bringázás
|
1 | 32 km | 2:18:00 |
32 km |
2:18:00 |
Túra
|
2 | 17 km | 3:30:00 |
10 km |
2:14:00 |
Jóga
|
26 | - | 8:45:28 |
- | 0:24:00 |
Egyéb
|
7 | - | 1:26:00 |
- | 0:20:00 |
Összesen | 49 | 215 km | 31:48:32 |
32 km | 2:18:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
132 | 1478 km | 142:49:35 |
21.3 km |
2:05:49 |
Úszás
|
1 | 0.2 km | 0:20:00 |
0.2 km |
0:20:00 |
Bringázás
|
30 | 352.432 km | 24:45:51 |
62.432 km |
5:09:33 |
Túra
|
20 | 148 km | 30:03:14 |
16 km |
3:42:00 |
Jóga
|
186 | - | 84:52:38 |
- | 0:50:00 |
Erősport
|
5 | 256 kg | 4:11:10 |
53 kg |
1:10:00 |
Egyéb
|
50 | - | 14:21:20 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 424 | 1978.632 km
256 kg |
301:23:48 |
62.432 km
53.0 kg |
5:09:33 |