HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
10.41 km
55:08 05:18 p/km Normál futás |
27
10.39 km
56:33 05:27 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
28
50 kg
14:48 Testépítés |
29
10.42 km
52:10 05:00 p/km Normál futás |
1
8.29 km
41:39 05:01 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
2
10.65 km
2:12:44 12:28 p/km Séta |
3
19.54 km
2:12:13 06:46 p/km Terepfutás
7.65 km
52:23 06:51 p/km Normál futás |
9. hét
66.7 km
6:30:06
0:30:00
50 kg
0:14:48
10.65 km
2:12:44 |
4
|
5
11.16 km
1:04:02 05:44 p/km Normál futás |
6
10.43 km
53:41 05:09 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
7
8.12 km
50:33 06:14 p/km Normál futás |
8
15:00 Hasizom erősítés |
9
33.61 km
3:52:27 06:55 p/km Terepfutás |
10
7.2 km
46:29 06:27 p/km Normál futás |
10. hét
70.52 km
7:27:12
0:30:00
|
11
10.41 km
59:14 05:41 p/km Normál futás |
12
15:00 Hasizom erősítés
50 kg
14:00 Testépítés |
13
8.36 km
49:06 05:52 p/km Normál futás |
14
15:00 Hasizom erősítés |
15
33.4 km
3:46:31 06:47 p/km Terepfutás |
16
7.12 km
39:08 05:30 p/km Normál futás |
17
12.53 km
1:14:15 05:56 p/km Terepfutás |
11. hét
71.82 km
7:28:14
0:30:00
50 kg
0:14:00 |
18
10.42 km
56:33 05:26 p/km Normál futás |
19
15:00 Hasizom erősítés |
20
10.44 km
53:00 05:05 p/km Normál futás
60 kg
11:57 Testépítés |
21
10.33 km
1:01:55 06:00 p/km Normál futás |
22
15:00 Hasizom erősítés |
23
24.12 km
2:29:00 06:11 p/km Terepfutás |
24
6.42 km
34:12 05:20 p/km Normál futás
10.83 km
2:07:57 11:49 p/km Séta |
12. hét
61.73 km
5:54:40
0:30:00
60 kg
0:11:57
10.83 km
2:07:57 |
25
10.46 km
54:10 05:11 p/km Normál futás |
26
10.45 km
57:37 05:31 p/km Normál futás |
27
15:00 Hasizom erősítés |
28
7.21 km
36:18 05:02 p/km Normál futás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
28.12 km
2:28:05
0:15:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
21 | 267.67 km | 27:04:26 |
33.61 km |
3:52:27 |
Túra
|
2 | 21.48 km | 4:20:41 |
10.83 km |
2:12:44 |
Erősport
|
2 | 110 kg | 0:25:57 |
60 kg |
0:14:00 |
Egyéb
|
8 | - | 2:00:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 33 | 289.15 km
110 kg |
33:51:04 |
33.61 km
60 kg |
3:52:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
66 | 804.64 km | 77:01:36 |
33.61 km |
3:52:27 |
Túra
|
4 | 42.32 km | 8:34:38 |
10.83 km |
2:12:44 |
Erősport
|
24 | 1090 kg | 7:09:34 |
60 kg |
0:31:04 |
Egyéb
|
26 | - | 6:44:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 120 | 846.96 km
1090 kg |
99:29:48 |
33.610 km
60.0 kg |
3:52:27 |