HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
1:00:00 Step aerobic |
2
8 km
50:00 06:15 p/km Tempó futás 1:00:00 Step aerobic |
3
8.21 km
54:12 06:36 p/km Normál futás |
4
1:00:00 Step aerobic |
5
|
6
14 km
1:56:00 08:17 p/km Laza futás |
7
9 km
1:11:01 07:53 p/km Laza futás |
9. hét
3:00:00
39.21 km
4:51:13 |
8
1:00:00 Edzés
10.44 km
1:08:04 06:31 p/km Laza futás |
9
1:15:00 Step aerobic |
10
8.27 km
53:16 06:26 p/km Normál futás |
11
1:00:00 Step aerobic |
12
11 km
1:28:00 08:00 p/km Normál futás |
13
Verseny
21.21 km 2:22:12 06:42 p/km Hosszú futás |
14
|
10. hét
1:00:00
50.92 km
5:51:32
2:15:00
|
15
12.07 km
1:17:14 06:24 p/km Iramjáték |
16
1:00:00 Step aerobic 1:00:00 Edzés |
17
|
18
8.76 km
56:41 06:28 p/km Normál futás |
19
12.24 km
1:35:50 07:50 p/km Normál futás |
20
|
21
20.03 km
2:13:41 06:40 p/km Hosszú futás |
11. hét
53.1 km
6:03:26
1:00:00
1:00:00
|
22
5.55 km
35:40 06:26 p/km Normál futás |
23
|
24
|
25
|
26
1:00:00 Edzés |
27
|
28
30:00 Edzés |
12. hét
5.55 km
0:35:40
1:30:00
|
29
|
30
1:00:00 Edzés |
31
5.51 km
33:43 06:07 p/km Normál futás |
1
|
2
|
3
1:00:00 Step aerobic |
4
Verseny
10.1 km 1:03:00 06:14 p/km Résztáv 1:00:00 Step aerobic |
13. hét
1:00:00
15.61 km
1:36:43
2:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 154.29 km | 17:55:34 |
21.21 km |
2:22:12 |
Aerobic
|
6 | - | 6:15:00 |
- | 1:15:00 |
Egyéb
|
5 | - | 4:30:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 25 | 154.29 km | 28:40:34 |
21.21 km | 2:22:12 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
197 | 2052.01 km | 238:51:10 |
21.25 km |
2:53:28 |
Úszás
|
3 | 0.95 km | 0:49:22 |
0.4 km |
0:18:01 |
Bringázás
|
78 | 347.1 km | 28:38:08 |
47.18 km |
4:01:23 |
Túra
|
4 | 31.51 km | 9:21:53 |
18.26 km |
4:55:21 |
Aerobic
|
47 | - | 47:48:42 |
- | 1:57:02 |
Jóga
|
2 | - | 1:05:00 |
- | 0:33:00 |
Egyéb
|
51 | - | 45:58:44 |
- | 1:18:21 |
Összesen | 382 | 2431.57 km | 372:32:59 |
47.180 km | 4:55:21 |