HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
3.6 km
1:05:00 18:03 p/km Gyorsúszás
1 kg
1:00:00 Fittnesz
9 km
49:45 05:32 p/km Normál futás |
28
3 km
54:30 18:10 p/km Gyorsúszás
50 km
1:41:20 02:02 p/km Normál tekerés |
29
50 km
1:31:40 01:50 p/km Normál tekerés |
1
1 kg
50:00 Fittnesz
7 km
38:00 05:26 p/km Normál futás
50 km
1:39:30 01:59 p/km Normál tekerés |
2
3 km
51:45 17:15 p/km Gyorsúszás |
3
3.4 km
1:02:50 18:29 p/km Gyorsúszás
80 km
2:45:15 02:04 p/km Normál tekerés |
9. hét
13 km
3:54:05
2 kg
1:50:00
16 km
1:27:45
230 km
7:37:45 |
4
|
5
3.2 km
57:40 18:01 p/km Gyorsúszás |
6
11 km
59:45 05:26 p/km Normál futás
3 km
56:30 18:50 p/km Gyorsúszás |
7
3.2 km
58:35 18:18 p/km Gyorsúszás
35 km
1:03:20 01:49 p/km Görgőzés |
8
3 km
54:00 18:00 p/km Gyorsúszás
50 km
1:28:45 01:47 p/km Görgőzés |
9
50 km
1:36:00 01:55 p/km Normál tekerés
3 km
58:25 19:28 p/km Gyorsúszás |
10
12 km
1:06:45 05:34 p/km Normál futás
90 km
3:03:15 02:02 p/km Normál tekerés |
10. hét
15.4 km
4:45:10
23 km
2:06:30
225 km
7:11:20 |
11
|
12
11 km
1:02:20 05:40 p/km Normál futás |
13
9 km
44:10 04:54 p/km Normál futás
3.2 km
58:45 18:22 p/km Gyorsúszás |
14
9 km
44:40 04:58 p/km Normál futás
3.2 km
58:55 18:25 p/km Gyorsúszás
41 km
1:17:10 01:53 p/km Görgőzés |
15
9 km
44:40 04:58 p/km Normál futás
50 km
1:40:00 02:00 p/km Normál tekerés
3 km
51:45 17:15 p/km Gyorsúszás |
16
1 kg
40:00 Fittnesz
15 km
1:21:25 05:26 p/km Normál futás
3.2 km
1:01:50 19:19 p/km Gyorsúszás |
17
1 kg
45:00 Fittnesz
80 km
2:54:00 02:11 p/km Normál tekerés
2.6 km
48:10 18:32 p/km Gyorsúszás |
11. hét
53 km
4:37:15
15.2 km
4:39:25
171 km
5:51:10
2 kg
1:25:00 |
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
12. hét
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
13. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 83 km | 7:21:45 |
15 km |
1:21:25 |
Úszás
|
12 | 37 km | 11:19:10 |
3.4 km |
1:02:50 |
Bringázás
|
9 | 526 km | 17:27:15 |
90 km |
3:03:15 |
Erősport
|
3 | 3 kg | 2:15:00 |
1 kg |
0:50:00 |
Összesen | 32 | 646 km
3 kg |
38:23:10 |
90 km
1 kg |
3:03:15 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
30 | 274 km | 24:51:25 |
15 km |
1:21:25 |
Úszás
|
45 | 152.5 km | 47:56:00 |
4.9 km |
1:35:30 |
Bringázás
|
37 | 1944 km | 62:47:55 |
90 km |
3:03:15 |
Erősport
|
20 | 20 kg | 15:55:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 132 | 2370.5 km
20 kg |
151:30:20 |
90.000 km
1.0 kg |
3:03:15 |