HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
30
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
31
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
1
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
2
20:00 erősítés 30:00 hulahopp |
3
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 20:00 nyújtás+henger 10:00 "krokodil" torna |
4
30:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
31. hét
3:30:00
58 km
0:00:00
1:00:00
0:30:00
|
5
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
6
30:00 hulahopp 30:00 Masszázs 10:00 "krokodil" torna |
7
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
8
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
9
20:00 erősítés
11 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 20:00 hulahopp |
10
20:00 hulahopp
16 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
11
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
32. hét
2:40:00
71 km
0:00:00
1:30:00
0:30:00
|
12
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp |
13
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
14
20:00 erősítés 20:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
15
8 km
00:00 00:00 p/km Laza futás
5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
16
7 km
00:00 00:00 p/km Laza futás
6 km
00:00 00:00 p/km Séta |
17
6 km
00:00 00:00 p/km Laza futás
6 km
00:00 00:00 p/km Séta |
18
|
33. hét
2:00:00
41 km
0:00:00
0:20:00
0:10:00
22 km
0:00:00 |
19
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp |
20
20:00 erősítés
20 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 20:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
21
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
22
20:00 erősítés
12 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
23
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
24
20:00 erősítés
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
25
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
34. hét
70 km
0:00:00
0:50:00
2:50:00
0:30:00
|
26
20:00 erősítés 30:00 hulahopp |
27
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
28
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 05:00 nyújtás 2:30:00 Találkozó |
29
30:00 hulahopp 10:00 "krokodil" torna |
30
20:00 erősítés
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás |
31
30:00 hulahopp
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
1
14 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
35. hét
2:30:00
58 km
0:00:00
3:20:00
0:30:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 264 km | 0:00:00 |
20 km |
0:00:00 |
Túra
|
4 | 22 km | 0:00:00 |
6 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
29 | - | 11:50:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
12 | - | 2:00:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
22 | - | 6:30:00 |
- | 2:30:00 |
Összesen | 90 | 286 km | 20:20:00 |
20 km | 2:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
230 | 2501 km | 0:00:00 |
23.5 km |
0:00:00 |
Úszás
|
1 | 1.2 km | 0:00:00 |
1.2 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
1 | 10 km | 0:20:00 |
10 km |
0:20:00 |
Túra
|
12 | 72 km | 0:00:00 |
14 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
346 | - | 140:40:00 |
- | 0:45:00 |
Jóga
|
154 | - | 25:40:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
236 | - | 52:55:00 |
- | 3:00:00 |
Összesen | 980 | 2584.2 km | 219:35:00 |
23.500 km | 3:00:00 |