HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
2 km
20:00 10:00 p/km Sík túra |
3
|
4
|
5
|
6
16 km
1:00:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
7
|
5. hét
2 km
0:20:00
16 km
1:00:00 |
8
16 km
2:40:00 10:00 p/km Sík túra
4 km
1:00:00 15:00 p/km Sík túra |
9
16 km
50:00 03:08 p/km Állóképesség javítás
4 km
1:00:00 15:00 p/km Sík túra |
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
6. hét
24 km
4:40:00
16 km
0:50:00 |
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
7. hét
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
8. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Bringázás
|
2 | 32 km | 1:50:00 |
16 km |
1:00:00 |
Túra
|
4 | 26 km | 5:00:00 |
16 km |
2:40:00 |
Összesen | 6 | 58 km | 6:50:00 |
16 km | 2:40:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
10 | 16.4 km | 9:16:00 |
2 km |
1:03:00 |
Bringázás
|
2 | 32 km | 1:50:00 |
16 km |
1:00:00 |
Túra
|
11 | 79 km | 13:20:00 |
16 km |
2:40:00 |
Összesen | 23 | 127.4 km | 24:26:00 |
16.000 km | 2:40:00 |