HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
3.4 km
1:05:00 19:07 p/km Gyorsúszás
33.2 km
1:00:00 01:48 p/km Görgőzés |
25
6.2 km
30:20 04:54 p/km Normál futás |
26
3.1 km
56:00 18:04 p/km Gyorsúszás |
27
51.6 km
1:30:00 01:45 p/km Görgőzés |
28
12.6 km
1:00:13 04:47 p/km Normál futás |
29
100.2 km
3:19:03 01:59 p/km Állóképesség javítás |
1
26.6 km
1:06:27 02:30 p/km Regeneráló tekerés
18.4 km
1:24:52 04:37 p/km Hosszú futás |
9. hét
6.5 km
2:01:00
211.6 km
6:55:30
37.2 km
2:55:25 |
2
|
3
2.8 km
1:00:00 21:26 p/km Gyorsúszás
10 kg
30:00 Erősítés |
4
33.2 km
1:00:00 01:48 p/km Görgőzés |
5
6.5 km
30:08 04:38 p/km Normál futás |
6
|
7
77.2 km
2:26:37 01:54 p/km Normál tekerés |
8
2.8 km
53:00 18:56 p/km Gyorsúszás |
10. hét
5.6 km
1:53:00
10 kg
0:30:00
110.4 km
3:26:37
6.5 km
0:30:08 |
9
13.1 km
1:00:04 04:35 p/km Normál futás
10 kg
35:00 Erősítés |
10
5 km
1:23:00 16:36 p/km Gyorsúszás |
11
57.6 km
1:40:00 01:44 p/km Görgőzés |
12
13.5 km
1:04:30 04:47 p/km Normál futás
10 kg
10:00 Erősítés |
13
5 km
1:30:00 18:00 p/km Gyorsúszás |
14
87.7 km
3:05:20 02:07 p/km Normál tekerés |
15
109.9 km
3:28:34 01:54 p/km Állóképesség javítás |
11. hét
26.6 km
2:04:34
20 kg
0:45:00
10 km
2:53:00
255.2 km
8:13:54 |
16
6.1 km
30:54 05:04 p/km Normál futás |
17
60.4 km
1:59:02 01:58 p/km Normál tekerés |
18
15.6 km
1:14:22 04:46 p/km Normál futás |
19
87 km
3:00:00 02:04 p/km Normál tekerés |
20
70 km
2:43:19 02:20 p/km Normál tekerés |
21
21.3 km
1:53:59 05:21 p/km Terepfutás |
22
33 km
1:00:10 01:49 p/km Görgőzés |
12. hét
43 km
3:39:15
250.4 km
8:42:31 |
23
6.5 km
31:52 04:54 p/km Normál futás
10 kg
20:00 Erősítés |
24
5.2 km
1:30:00 17:18 p/km Gyorsúszás
50.4 km
1:30:00 01:47 p/km Görgőzés |
25
16 km
1:16:53 04:48 p/km Normál futás |
26
96.5 km
2:59:50 01:52 p/km Állóképesség javítás |
27
46 km
2:02:47 02:40 p/km Regeneráló tekerés |
28
19 km
1:31:19 04:48 p/km Terepfutás
21 km
59:40 02:50 p/km Regeneráló tekerés
8.6 km
50:28 05:52 p/km Terepfutás |
29
160.2 km
6:03:40 02:16 p/km Állóképesség javítás |
13. hét
50.1 km
4:10:32
10 kg
0:20:00
5.2 km
1:30:00
374.1 km
13:35:57 |
30
|
31
6 km
26:47 04:28 p/km Normál futás
10 kg
30:00 Erősítés |
1
24 km
45:00 01:53 p/km Görgőzés |
2
5.1 km
1:35:00 18:38 p/km Gyorsúszás |
3
|
4
127 km
4:50:31 02:17 p/km Normál tekerés |
5
23 km
1:54:53 05:00 p/km Terepfutás |
14. hét
29 km
2:21:40
10 kg
0:30:00
151 km
5:35:31
5.1 km
1:35:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 150.6 km | 12:16:08 |
21.3 km |
1:53:59 |
Úszás
|
5 | 20.8 km | 6:16:00 |
5.2 km |
1:30:00 |
Bringázás
|
15 | 1016.7 km | 35:05:26 |
160.2 km |
6:03:40 |
Erősport
|
5 | 50 kg | 2:05:00 |
10 kg |
0:35:00 |
Összesen | 37 | 1188.1 km
50 kg |
55:42:34 |
160.2 km
10 kg |
6:03:40 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1161.5 km | 95:47:45 |
41 km |
3:24:59 |
Úszás
|
93 | 288.2 km | 88:54:48 |
5.4 km |
1:35:00 |
Bringázás
|
115 | 8382 km | 293:07:34 |
210.9 km |
6:29:00 |
Túra
|
31 | 419.6 km | 106:26:44 |
25.6 km |
6:37:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
40 | 405 kg | 15:55:00 |
15 kg |
0:40:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:40:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 381 | 10251.3 km
405 kg |
601:21:51 |
210.900 km
15.0 kg |
6:37:00 |