HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
17.84 km
1:30:21 05:04 p/km Hosszú futás |
2
13.38 km
1:05:41 04:55 p/km Könnyű + fartlek |
3
9.93 km
51:07 05:09 p/km Könnyű és erősítés |
4
14.01 km
1:03:11 04:31 p/km Könnyű + tempó |
5
|
1. hét
76.81 km
6:15:14 |
6
15.01 km
1:16:33 05:06 p/km Könnyű és erősítés |
7
14.49 km
1:11:14 04:55 p/km Könnyű + fartlek |
8
15.01 km
1:15:52 05:03 p/km Könnyű és erősítés |
9
15.12 km
1:10:55 04:41 p/km Tempó futás |
10
10.09 km
51:53 05:09 p/km Könnyű és erősítés |
11
18.18 km
1:23:39 04:36 p/km Tempó futás |
12
20.05 km
1:43:33 05:10 p/km Hosszú futás |
2. hét
107.95 km
8:53:39 |
13
9.19 km
48:32 05:17 p/km Laza futás + tornaterem |
14
15.01 km
1:13:09 04:52 p/km Könnyű + fartlek |
15
14.89 km
1:17:00 05:10 p/km Laza futás |
16
15.69 km
1:16:38 04:53 p/km Tempó futás |
17
10.2 km
53:47 05:16 p/km Laza futás |
18
18.31 km
1:21:21 04:27 p/km Tempó futás |
19
21.13 km
1:45:42 05:00 p/km Hosszú futás |
3. hét
104.42 km
8:36:09 |
20
12.97 km
1:07:43 05:13 p/km Laza futás |
21
6.43 km
33:30 05:13 p/km Laza futás
11.73 km
55:33 04:44 p/km Könnyű + fartlek |
22
12.46 km
1:04:35 05:11 p/km Könnyű és erősítés |
23
6 km
31:20 05:13 p/km Laza futás
15 km
1:08:12 04:33 p/km Könnyű + fartlek |
24
10.73 km
55:08 05:08 p/km Laza futás |
25
19.54 km
1:29:31 04:35 p/km Tempó futás |
26
15.17 km
1:17:02 05:05 p/km Laza futás
9.91 km
50:56 05:08 p/km Laza futás |
4. hét
119.94 km
9:53:30 |
27
12.21 km
1:02:00 05:05 p/km Könnyű és erősítés |
28
13.37 km
1:13:37 05:30 p/km Könnyű + fartlek |
29
17.54 km
1:28:28 05:03 p/km Laza futás |
30
17.22 km
1:23:04 04:49 p/km Résztáv |
31
15.1 km
1:14:47 04:57 p/km Könnyű és erősítés |
1
15.01 km
1:14:45 04:59 p/km Laza futás |
2
25.07 km
2:06:27 05:03 p/km Hosszú futás |
5. hét
115.52 km
9:43:08 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
33 | 462.91 km | 38:15:34 |
21.13 km |
1:45:42 |
Összesen | 33 | 462.91 km | 38:15:34 |
21.13 km | 1:45:42 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
163 | 2005.74 km | 171:41:13 |
29 km |
2:17:00 |
Összesen | 163 | 2005.74 km | 171:41:13 |
29.000 km | 2:17:00 |