HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
1:40:00 Edzés |
25
|
26
|
27
|
28
1:40:00 Edzés |
29
|
1
20 km
1:44:04 05:12 p/km Hosszú futás |
9. hét
3:20:00
20 km
1:44:04 |
2
10.5 km
55:35 05:18 p/km Laza futás |
3
2:00:00 Edzés |
4
|
5
1:45:00 Edzés |
6
|
7
20 km
1:47:16 05:22 p/km Hosszú futás |
8
10.5 km
53:22 05:05 p/km Laza futás |
10. hét
41 km
3:36:13
3:45:00
|
9
10.5 km
54:02 05:09 p/km Laza futás |
10
2:00:00 Edzés |
11
|
12
2:00:00 Edzés |
13
|
14
20 km
1:44:49 05:14 p/km Hosszú futás |
15
10.5 km
53:24 05:05 p/km Laza futás |
11. hét
41 km
3:32:15
4:00:00
|
16
2:00:00 Edzés |
17
|
18
10.5 km
52:27 05:00 p/km Laza futás |
19
8.3 km
40:37 04:54 p/km Fokozó futás |
20
|
21
30.8 km
2:46:39 05:25 p/km Hosszú futás |
22
10.5 km
53:44 05:07 p/km Laza futás |
12. hét
2:00:00
60.1 km
5:13:27 |
23
|
24
13 km
1:02:31 04:49 p/km Tempó futás |
25
7.1 km
34:38 04:53 p/km Fokozó futás |
26
8.3 km
40:33 04:53 p/km Résztáv |
27
|
28
21.3 km
1:48:22 05:05 p/km Hosszú futás |
29
10.6 km
52:23 04:57 p/km Résztáv |
13. hét
60.3 km
4:58:27 |
30
|
31
50:00 Edzés |
1
10.6 km
51:53 04:54 p/km Résztáv |
2
8.3 km
40:55 04:56 p/km Fokozó futás |
3
|
4
16 km
1:19:17 04:57 p/km Résztáv |
5
12.7 km
1:02:22 04:55 p/km Fokozó futás |
14. hét
0:50:00
47.6 km
3:54:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
16 | 222.4 km | 19:04:26 |
30.8 km |
2:46:39 |
Egyéb
|
6 | - | 10:35:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 22 | 222.4 km | 29:39:26 |
30.8 km | 2:46:39 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
222 | 2357.5 km | 201:55:05 |
89 km |
11:02:00 |
Úszás
|
3 | 1.7 km | 0:55:09 |
0.6 km |
0:20:00 |
Bringázás
|
3 | 88.57 km | 3:19:14 |
30.47 km |
1:08:20 |
Túra
|
4 | 65.5 km | 15:10:00 |
21.2 km |
5:30:00 |
Egyéb
|
41 | - | 36:05:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 273 | 2513.27 km | 257:24:28 |
89.000 km | 11:02:00 |