HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
12.1 km
1:26:30 07:09 p/km Iramjáték
12 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
1
7.6 km
30:00 03:57 p/km Szobabringa |
2
13.11 km
1:38:00 07:29 p/km Laza dombos 25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
3
7.05 km
30:00 04:15 p/km Szobabringa 25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
4
|
5
56.5 km
8:08:00 08:38 p/km Hosszú futás |
6
36 km
10:00:00 16:40 p/km Hegyi túra |
36. hét
81.71 km
11:12:30
48 km
10:00:00
14.65 km
1:00:00
0:50:00
0:02:00
|
7
24.3 km
7:10:00 17:42 p/km Hegyi túra |
8
|
9
7.11 km
50:00 07:02 p/km Iramjáték |
10
25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
11
13.14 km
1:35:00 07:14 p/km Laza dombos |
12
21.33 km
5:38:00 15:51 p/km Hegyi túra |
13
|
37. hét
45.63 km
12:48:00
20.25 km
2:25:00
0:25:00
0:01:00
|
14
12 km
1:23:00 06:55 p/km Iramjáték 25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
15
10.06 km
1:10:00 06:57 p/km Fokozó futás 40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras
0 kg
01:00 Plank |
16
|
17
|
18
3.3 km
28:00 08:29 p/km Laza futás 25:00 Nyujtas |
19
Verseny
42.4 km 4:49:00 06:49 p/km Hosszú futás |
20
5.03 km
37:58 07:33 p/km Laza futás |
38. hét
72.79 km
8:27:58
1:30:00
0:02:00
|
21
25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
22
|
23
|
24
13 km
1:32:00 07:05 p/km Laza dombos |
25
13 km
1:34:00 07:14 p/km Laza dombos |
26
29 km
9:34:00 19:48 p/km Hegyi túra |
27
27.44 km
7:56:00 17:21 p/km Hegyi túra |
39. hét
0:25:00
0:01:00
26 km
3:06:00
56.44 km
17:30:00 |
28
|
29
12 km
1:22:00 06:50 p/km Iramjáték |
30
|
1
13.11 km
1:33:00 07:06 p/km Normál dombos 15:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
2
25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
3
40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras
0 kg
01:00 Plank
0 kg
00:00 Fekvőtámasz |
4
13.2 km
1:35:00 07:12 p/km Laza dombos
2 km
21:00 10:30 p/km Gyaloglas |
40. hét
38.31 km
4:30:00
1:20:00
0:03:00
2 km
0:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 200.65 km | 25:06:58 |
56.5 km |
8:08:00 |
Bringázás
|
2 | 14.65 km | 1:00:00 |
7.6 km |
0:30:00 |
Túra
|
5 | 138.07 km | 40:18:00 |
36 km |
10:00:00 |
Jóga
|
7 | - | 3:10:00 |
- | 0:40:00 |
Erősport
|
6 | 0 kg | 0:06:00 |
0 kg |
0:01:00 |
Összesen | 32 | 353.37 km | 69:40:58 |
56.5 km | 10:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
127 | 1704.11 km | 210:33:34 |
56.5 km |
8:08:00 |
Bringázás
|
44 | 743.89 km | 57:42:02 |
131 km |
12:55:00 |
Túra
|
24 | 431.13 km | 109:23:00 |
41.18 km |
11:39:00 |
Jóga
|
81 | - | 40:15:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
39 | 157.8 kg | 3:04:00 |
52.8 kg |
0:30:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 316 | 2879.13 km
157.8 kg |
421:27:36 |
131.000 km
52.8 kg |
12:55:00 |