HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
12 km
1:22:00 06:50 p/km Iramjáték |
30
|
1
13.11 km
1:33:00 07:06 p/km Normál dombos 15:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
2
25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank |
3
40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras
0 kg
01:00 Plank
0 kg
00:00 Fekvőtámasz |
4
13.2 km
1:35:00 07:12 p/km Laza dombos
2 km
21:00 10:30 p/km Gyaloglas |
40. hét
38.31 km
4:30:00
1:20:00
0:03:00
2 km
0:21:00 |
5
13.2 km
1:36:00 07:16 p/km Laza dombos 25:00 Nyujtas
0 kg
01:00 Plank
0 kg
00:00 Fekvőtámasz |
6
13.2 km
1:37:00 07:21 p/km Laza dombos |
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
41. hét
26.4 km
3:13:00
0:25:00
0:01:00
|
12
|
13
10.36 km
1:14:00 07:09 p/km Laza futás 25:00 Nyujtas
0 kg
00:00 erősítés |
14
6.11 km
43:00 07:02 p/km Laza futás |
15
|
16
|
17
15.4 km
1:58:00 07:40 p/km Laza terep-aszfalt 35:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras
0 kg
00:00 erősítés |
18
12.3 km
1:38:00 07:58 p/km Laza terep-aszfalt |
42. hét
44.17 km
5:33:00
1:00:00
0:00:00
|
19
4 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas
10.12 km
1:13:00 07:13 p/km Laza terep-aszfalt |
20
3.5 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
21
|
22
7.31 km
53:00 07:15 p/km Iramjáték (terep-aszfalt) |
23
6.1 km
48:00 07:52 p/km Laza terep-aszfalt 40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras
0 kg
00:00 erősítés |
24
|
25
Verseny
42.2 km 4:48:00 06:49 p/km Hosszú futás
8 km
00:00 00:00 p/km Gyaloglas |
43. hét
15.5 km
0:00:00
65.73 km
7:42:00
0:40:00
0:00:00
|
26
25:00 Nyujtas
0 kg
00:00 erősítés |
27
8.3 km
1:15:00 09:02 p/km laza terep |
28
|
29
10.44 km
1:25:00 08:09 p/km Iramjáték (terep-aszfalt) |
30
25:00 Nyujtas
0 kg
00:00 erősítés |
31
13.22 km
1:50:00 08:19 p/km laza terep 25:00 Nyujtas
0 kg
00:00 erősítés |
1
15.1 km
2:00:00 07:57 p/km Laza futás 40:00 csiponyitas
0 kg
00:00 erősítés |
44. hét
1:55:00
0:00:00
47.06 km
6:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 194.57 km | 24:06:00 |
42.2 km |
4:48:00 |
Túra
|
4 | 17.5 km | 0:21:00 |
8 km |
0:21:00 |
Jóga
|
10 | - | 4:40:00 |
- | 0:40:00 |
Erősport
|
12 | 0 kg | 0:04:00 |
0 kg |
0:01:00 |
Összesen | 41 | 212.07 km | 29:11:00 |
42.2 km | 4:48:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
127 | 1704.11 km | 210:33:34 |
56.5 km |
8:08:00 |
Bringázás
|
44 | 743.89 km | 57:42:02 |
131 km |
12:55:00 |
Túra
|
24 | 431.13 km | 109:23:00 |
41.18 km |
11:39:00 |
Jóga
|
81 | - | 40:15:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
39 | 157.8 kg | 3:04:00 |
52.8 kg |
0:30:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 316 | 2879.13 km
157.8 kg |
421:27:36 |
131.000 km
52.8 kg |
12:55:00 |