HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
5. hét
|
4
|
5
|
6
3 km
23:00 07:40 p/km Normál futás |
7
|
8
|
9
|
10
|
6. hét
3 km
0:23:00 |
11
3 km
20:00 06:40 p/km Normál futás |
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
7. hét
3 km
0:20:00 |
18
3.6 km
36:43 10:12 p/km Séta |
19
3 km
19:30 06:30 p/km Normál futás |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
8. hét
3.6 km
0:36:43
3 km
0:19:30 |
25
|
26
|
27
|
28
|
1
|
2
|
3
|
9. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 9 km | 1:02:30 |
3 km |
0:23:00 |
Túra
|
1 | 3.6 km | 0:36:43 |
3.6 km |
0:36:43 |
Összesen | 4 | 12.6 km | 1:39:13 |
3.6 km | 0:36:43 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
31 | 180.48 km | 20:49:56 |
20.71 km |
2:39:50 |
Bringázás
|
3 | 39.34 km | 2:35:50 |
19.64 km |
1:16:40 |
Túra
|
2 | 17.56 km | 3:32:05 |
13.96 km |
2:55:22 |
Összesen | 36 | 237.38 km | 26:57:51 |
20.710 km | 2:55:22 |