HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
2 km
15:00 07:30 p/km Alapozás
3 km
45:00 15:00 p/km Hegyi túra |
2
3 km
45:00 15:00 p/km Hegyi túra |
3
12 km
40:00 03:20 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
4
11 km
38:00 03:27 p/km Állóképesség javítás
3 km
40:00 13:20 p/km Séta |
5
16 km
5:00:00 18:45 p/km Hegyi túra |
6
8 km
4:00:00 30:00 p/km Hegyi túra |
7
7 km
00:00 00:00 p/km Hegyi túra |
9. hét
2 km
0:15:00
42 km
11:40:00
23 km
1:18:00 |
8
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
9
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
10
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
11
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
12
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
13
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
14
3 km
45:00 15:00 p/km Hegyi túra 30:00 Foci |
10. hét
15 km
3:45:00
6.5 km
0:21:00
0:30:00
|
15
22.5 km
7:00:00 18:40 p/km Hegyi túra |
16
4.7 km
40:00 08:31 p/km Futás-gyaloglás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
17
4.7 km
34:00 07:14 p/km Futás-gyaloglás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
18
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
19
2 km
08:00 04:00 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
20
9 km
3:30:00 23:20 p/km Hegyi túra |
21
5 km
1:00:00 12:00 p/km Hegyi túra |
11. hét
44.5 km
13:30:00
9.4 km
1:14:00
8.5 km
0:29:00 |
22
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
23
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
24
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
25
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
26
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
35.6 km
3:00:00 05:03 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
27
8.5 km
3:30:00 24:42 p/km Hegyi túra |
28
3.5 km
2:00:00 34:17 p/km Hegyi túra
2 km
18:00 09:00 p/km Alapozás |
12. hét
22 km
8:00:00
42.1 km
3:21:00
2 km
0:18:00 |
29
7 km
24:00 03:26 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
30
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
31
4 km
1:00:00 15:00 p/km Hegyi túra |
1
3.5 km
1:20:00 22:51 p/km Hegyi túra
2 km
20:00 10:00 p/km Alapozás |
2
5.6 km
2:00:00 21:26 p/km Hegyi túra |
3
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
4
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
13. hét
7 km
0:24:00
23.1 km
7:20:00
2 km
0:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 13.4 km | 1:47:00 |
4.7 km |
0:40:00 |
Bringázás
|
8 | 87.1 km | 5:53:00 |
35.6 km |
3:00:00 |
Túra
|
31 | 131.5 km | 38:55:00 |
22.5 km |
7:00:00 |
Csapatsport
|
1 | - | 0:30:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 44 | 232 km | 47:05:00 |
35.6 km | 7:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
72 | 200 km | 24:52:00 |
9 km |
1:10:00 |
Úszás
|
10 | 16.1 km | 7:49:08 |
5.2 km |
2:21:08 |
Bringázás
|
116 | 1011.6 km | 62:55:00 |
35.6 km |
3:00:00 |
Túra
|
324 | 1500 km | 429:36:00 |
24 km |
8:00:00 |
Csapatsport
|
3 | - | 4:00:00 |
- | 2:30:00 |
Extrém sport
|
5 | - | 15:00:00 |
- | 5:00:00 |
Vizisport
|
2 | 3.7 km | 1:30:00 |
3 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
4 | - | 5:30:00 |
- | 3:00:00 |
Összesen | 536 | 2731.4 km | 551:12:08 |
35.600 km | 8:00:00 |