HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
2 km
15:00 07:30 p/km Alapozás
6 km
2:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
27
6 km
2:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
28
8 km
1:00:00 07:30 p/km Alapozás
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
29
5 km
1:30:00 18:00 p/km Hegyi túra |
30
6 km
2:00:00 20:00 p/km Séta |
31
|
1
|
44. hét
10 km
1:15:00
25 km
8:00:00 |
2
2 km
30:00 15:00 p/km Hegyi túra |
3
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
4
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
5
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
6
10 km
38:00 03:48 p/km Állóképesség javítás |
7
18 km
7:00:00 23:20 p/km Hegyi túra |
8
30:00 Edzés |
45. hét
20 km
7:30:00
29.5 km
1:41:00
0:30:00
|
9
3 km
24:00 08:00 p/km Alapozás |
10
8.5 km
30:00 03:32 p/km Állóképesség javítás |
11
3 km
40:00 13:20 p/km Séta |
12
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
13
3 km
24:00 08:00 p/km Futás-gyaloglás |
14
|
15
|
46. hét
6 km
0:48:00
15 km
0:51:00
3 km
0:40:00 |
16
|
17
1 km
08:00 08:00 p/km Futás-gyaloglás
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
18
2 km
20:00 10:00 p/km Séta
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
19
2 km
25:00 12:30 p/km Séta
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
20
2.2 km
15:00 06:49 p/km Futás-gyaloglás |
21
6 km
3:00:00 30:00 p/km Hegyi túra |
22
|
47. hét
3.2 km
0:23:00
19.5 km
1:03:00
10 km
3:45:00 |
23
2 km
15:00 07:30 p/km Futás-gyaloglás |
24
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
25
2 km
13:30 06:45 p/km Futás-gyaloglás |
26
2 km
15:00 07:30 p/km Futás-gyaloglás |
27
1:00:00 Edzés |
28
21 km
7:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
29
|
48. hét
6 km
0:43:30
6.5 km
0:21:00
1:00:00
21 km
7:00:00 |
30
|
1
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
2
8 km
28:00 03:30 p/km Állóképesség javítás
2 km
15:00 07:30 p/km Futás-gyaloglás |
3
8 km
27:00 03:23 p/km Állóképesség javítás
3 km
21:00 07:00 p/km Alapozás |
4
3 km
24:00 08:00 p/km Futás-gyaloglás |
5
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra 20:00 Edzés |
6
3 km
1:00:00 20:00 p/km Hegyi túra 20:00 Edzés |
49. hét
22.5 km
1:16:00
8 km
1:00:00
6 km
2:00:00
0:40:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 15.2 km | 1:54:30 |
3 km |
0:24:00 |
Bringázás
|
10 | 70.5 km | 3:56:00 |
10 km |
0:38:00 |
Túra
|
7 | 54 km | 18:55:00 |
21 km |
7:00:00 |
Egyéb
|
2 | - | 1:30:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 26 | 139.7 km | 26:15:30 |
21 km | 7:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
44 | 176.79 km | 19:26:25 |
11.75 km |
1:02:36 |
Úszás
|
5 | 10 km | 5:38:19 |
5.2 km |
2:29:19 |
Bringázás
|
199 | 1708.5 km | 166:53:00 |
28 km |
55:00:00 |
Túra
|
139 | 634.5 km | 228:19:30 |
21 km |
11:00:00 |
Csapatsport
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 2:00:00 |
Vizisport
|
3 | 6 km | 2:24:00 |
2.5 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
24 | - | 37:10:00 |
- | 4:00:00 |
Összesen | 419 | 2535.79 km | 464:51:14 |
28.000 km | 55:00:00 |