HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
|
28
10.13 km
1:00:00 05:55 p/km Normál futás |
29
1.1 km
22:30 20:27 p/km Gyors krallozás |
30
1:00:00 Fallabda |
31
66.04 km
2:18:48 02:06 p/km Normál tekerés |
1
40.58 km
00:00 00:00 p/km Normál tekerés |
2
38.87 km
1:18:14 02:01 p/km Normál tekerés |
22. hét
10.13 km
1:00:00
1.1 km
0:22:30
1:00:00
145.49 km
3:37:02 |
3
1.07 km
22:43 21:14 p/km Úszás uszonnyal és tányérral |
4
56.45 km
1:46:00 01:53 p/km Normál tekerés |
5
10.68 km
54:32 05:06 p/km Terepfutás |
6
1.03 km
21:37 20:59 p/km Gyors krallozás 1:00:00 Fallabda |
7
|
8
90.03 km
2:57:20 01:58 p/km Állóképesség javítás |
9
58.12 km
2:11:37 02:16 p/km Normál tekerés
1.02 km
28:00 27:27 p/km Nyiltvizi |
23. hét
3.12 km
1:12:20
204.6 km
6:54:57
10.68 km
0:54:32
1:00:00
|
10
105.5 km
3:49:43 02:11 p/km Állóképesség javítás
1 km
26:44:00 02:44:00 p/km Nyiltvizi |
11
36.23 km
1:16:00 02:06 p/km Regeneráló tekerés |
12
53.11 km
1:43:41 01:57 p/km Normál tekerés |
13
|
14
48.83 km
1:30:21 01:51 p/km Normál tekerés |
15
41.25 km
1:18:30 01:54 p/km Normál tekerés
1 km
28:40 28:40 p/km Nyiltvizi |
16
2.1 km
45:00 21:26 p/km Nyiltvizi |
24. hét
284.92 km
9:38:15
4.1 km
27:57:40 |
17
|
18
10.02 km
49:44 04:58 p/km Terepfutás
1.2 km
29:25 24:31 p/km Gyorsúszás |
19
1 km
21:00 21:00 p/km Gyors krallozás
10.01 km
57:46 05:46 p/km Laza futás
60.06 km
1:37:15 01:37 p/km Tempó tekerés |
20
1.8 km
40:44 22:38 p/km Gyors krallozás 1:00:00 Fallabda |
21
|
22
28.43 km
53:27 01:53 p/km Regeneráló tekerés
3.09 km
1:09:40 22:33 p/km Nyiltvizi |
23
66.47 km
2:00:00 01:48 p/km Állóképesség javítás |
25. hét
20.03 km
1:47:30
7.09 km
2:40:49
154.96 km
4:30:42
1:00:00
|
24
28.25 km
54:32 01:56 p/km Normál tekerés
1.54 km
36:00 23:23 p/km Nyiltvizi |
25
1.01 km
28:00 27:43 p/km Nyiltvizi
26.74 km
45:51 01:43 p/km Izomfeszítő résztáv |
26
48.76 km
1:21:40 01:40 p/km Normál tekerés |
27
0.65 km
16:00 24:37 p/km Nyiltvizi |
28
|
29
Verseny
5.5 km 2:28:29 27:00 p/km Nyiltvizi |
30
63.71 km
2:18:39 02:11 p/km Állóképesség javítás |
26. hét
167.46 km
5:20:42
8.7 km
3:48:29 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 30.71 km | 2:42:02 |
10.68 km |
0:57:46 |
Úszás
|
14 | 23.01 km | 35:39:18 |
5.5 km |
26:44:00 |
Bringázás
|
17 | 891.39 km | 27:42:50 |
105.5 km |
3:49:43 |
Labdajáték
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 36 | 945.11 km | 68:04:10 |
105.5 km | 26:44:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
42 | 500 km | 46:47:03 |
32.12 km |
3:06:06 |
Úszás
|
77 | 97.45 km | 65:50:41 |
5.5 km |
26:44:00 |
Bringázás
|
164 | 8625.43 km | 287:17:47 |
130 km |
4:02:58 |
Labdajáték
|
27 | - | 27:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
15 | 15 kg | 15:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 325 | 9222.88 km
15 kg |
441:55:31 |
130.000 km
1.0 kg |
26:44:00 |