HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
15 km
1:15:30 05:02 p/km Normál futás
23 km
1:00:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
26
|
27
22 km
1:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás |
28
22 km
1:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás
23 km
1:00:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
29
|
30
23 km
1:00:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
1
15.5 km
1:18:00 05:02 p/km Normál futás |
48. hét
30.5 km
2:33:30
113 km
5:00:00 |
2
|
3
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
4
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
5
|
6
13 km
1:05:00 05:00 p/km Normál futás |
7
22 km
1:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás |
8
10 km
50:00 05:00 p/km Normál futás |
49. hét
110 km
4:40:00
23 km
1:55:00 |
9
10 km
48:40 04:52 p/km Normál futás
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
10
10 km
55:00 05:30 p/km Normál futás
22 km
58:00 02:38 p/km Állóképesség javítás
22 km
56:00 02:33 p/km Állóképesség javítás |
11
10 km
53:40 05:22 p/km Normál futás |
12
10 km
45:40 04:34 p/km Normál futás
22 km
1:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás |
13
10 km
53:30 05:21 p/km Normál futás |
14
|
15
20 km
1:42:20 05:07 p/km Normál futás |
50. hét
70 km
5:58:50
108 km
4:44:00 |
16
10 km
51:00 05:06 p/km Normál futás
22 km
1:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás |
17
10 km
53:48 05:23 p/km Normál futás |
18
10 km
44:10 04:25 p/km Tempó futás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
19
10 km
50:10 05:01 p/km Normál futás
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás |
20
10 km
53:40 05:22 p/km Normál futás |
21
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás
10 km
45:08 04:31 p/km Tempó futás |
22
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
10 km
45:30 04:33 p/km Normál futás |
51. hét
70 km
5:43:26
128 km
5:35:00 |
23
10 km
48:30 04:51 p/km Normál futás |
24
10 km
48:50 04:53 p/km Normál futás |
25
10 km
48:30 04:51 p/km Normál futás |
26
10 km
53:15 05:20 p/km Normál futás |
27
10 km
49:00 04:54 p/km Normál futás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
28
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
29
10 km
54:00 05:24 p/km Normál futás |
52. hét
60 km
5:02:05
66 km
2:45:00 |
30
10 km
49:00 04:54 p/km Normál futás
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás |
31
10 km
53:00 05:18 p/km Normál futás
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás
10 km
55:00 05:30 p/km Normál futás |
1
|
2
|
3
21 km
55:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
4
|
5
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
1.5 km
35:00 23:20 p/km Gyors krallozás |
1. hét
30 km
2:37:00
83 km
3:40:00
1.5 km
0:35:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 268.5 km | 22:34:21 |
20 km |
1:42:20 |
Bringázás
|
21 | 452 km | 19:34:00 |
22 km |
1:00:00 |
Összesen | 46 | 720.5 km | 42:08:21 |
22 km | 1:42:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
109 | 1839.67 km | 160:16:52 |
111 km |
12:27:20 |
Úszás
|
62 | 160.7 km | 49:33:13 |
4 km |
1:19:00 |
Bringázás
|
273 | 7683 km | 293:13:00 |
180 km |
5:48:00 |
Összesen | 444 | 9683.37 km | 503:03:05 |
180.000 km | 12:27:20 |