HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
1
2.9 km
55:00 18:58 p/km gyorsúszás |
2
|
3
70 km
2:12:30 01:54 p/km normál tekerés
7 km
31:20 04:29 p/km Résztáv |
4
2.9 km
56:30 19:29 p/km Gyorsúszás
73 km
2:24:00 01:58 p/km normál tekerés |
5
|
6
60 km
1:49:00 01:49 p/km Gyors pedálozás
8 km
33:32 04:12 p/km Résztáv |
18. hét
5.8 km
1:51:30
203 km
6:25:30
15 km
1:04:52 |
7
2.9 km
55:00 18:58 p/km Gyorsúszás |
8
|
9
2.3 km
46:00 20:00 p/km gyorsúszás
10 km
40:00 04:00 p/km Résztáv |
10
70 km
2:05:25 01:48 p/km Gyors pedálozás |
11
3 km
53:28 17:49 p/km Gyorsúszás
11 km
48:00 04:22 p/km Normál futás |
12
70 km
2:09:00 01:51 p/km Gyors pedálozás |
13
35 km
1:04:00 01:50 p/km normál tekerés |
19. hét
8.2 km
2:34:28
21 km
1:28:00
175 km
5:18:25 |
14
|
15
2.9 km
53:00 18:17 p/km Gyorsúszás
12 km
52:43 04:24 p/km Résztáv |
16
73 km
2:20:00 01:55 p/km Gyors pedálozás |
17
|
18
44 km
1:25:00 01:56 p/km Normál tekerés |
19
Verseny
20 km 32:30 01:38 p/km Tempó tekerés
Verseny
0.75 km 15:00 20:00 p/km Gyorsúszás
Verseny
5 km 21:50 04:22 p/km Tempó futás |
20
|
20. hét
3.65 km
1:08:00
17 km
1:14:33
137 km
4:17:30 |
21
2.4 km
41:23 17:15 p/km Gyorsúszás
8 km
35:16 04:25 p/km Tempó futás |
22
78 km
2:20:00 01:48 p/km Normál tekerés
3 km
12:35 04:12 p/km Tempó futás |
23
|
24
78 km
2:23:00 01:50 p/km Normál tekerés
5 km
21:35 04:19 p/km Tempó futás |
25
2.95 km
55:00 18:39 p/km Gyorsúszás |
26
13 km
56:50 04:22 p/km Normál futás |
27
60 km
1:45:30 01:46 p/km Tempó tekerés |
21. hét
5.35 km
1:36:23
29 km
2:06:16
216 km
6:28:30 |
28
2.95 km
55:00 18:39 p/km Gyorsúszás
6 km
25:00 04:10 p/km Résztáv |
29
|
30
40 km
1:20:00 02:00 p/km normál tekerés
1 km
21:15 21:15 p/km Gyorsúszás |
31
5 km
23:00 04:36 p/km Normál futás |
1
|
2
Verseny
1.9 km 35:30 18:41 p/km Gyorsúszás
Verseny
86 km 2:40:00 01:52 p/km Tempó tekerés
Verseny
21 km 1:32:30 04:24 p/km Tempó futás |
3
|
22. hét
5.85 km
1:51:45
32 km
2:20:30
126 km
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 93 km | 6:41:41 |
13 km |
0:56:50 |
Úszás
|
11 | 26.95 km | 8:26:36 |
3 km |
0:56:30 |
Bringázás
|
13 | 771 km | 23:49:55 |
78 km |
2:24:00 |
Összesen | 36 | 890.95 km | 38:58:12 |
78 km | 2:24:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
124 | 1548 km | 131:44:59 |
55.7 km |
6:48:00 |
Úszás
|
84 | 214.85 km | 68:46:36 |
4.5 km |
1:22:45 |
Bringázás
|
107 | 5173 km | 176:58:42 |
180 km |
8:10:00 |
Összesen | 315 | 6935.85 km | 377:30:17 |
180.000 km | 8:10:00 |