HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
6.32 km
40:47 06:27 p/km Regenerálás |
27
|
28
|
29
21 km
42:07 02:00 p/km Görgőzés |
1
1.5 km
36:01 24:01 p/km Gyorsúszás |
2
|
3
29 km
57:01 01:58 p/km Görgőzés
4.14 km
25:02 06:03 p/km Regenerálás |
9. hét
10.46 km
1:05:49
50 km
1:39:08
1.5 km
0:36:01 |
4
8.05 km
45:02 05:36 p/km Fokozó futás |
5
1.7 km
41:15 24:16 p/km Gyorsúszás |
6
|
7
|
8
|
9
4.12 km
24:22 05:55 p/km Normál futás |
10
28 km
1:06:02 02:22 p/km Görgőzés |
10. hét
12.17 km
1:09:24
1.7 km
0:41:15
28 km
1:06:02 |
11
9.99 km
1:00:01 06:00 p/km Normál futás |
12
2.1 km
56:50 27:04 p/km Gyorsúszás |
13
|
14
|
15
5.47 km
35:02 06:24 p/km Regenerálás |
16
39 km
1:31:04 02:20 p/km Görgőzés |
17
8.08 km
50:01 06:11 p/km Regenerálás |
11. hét
23.54 km
2:25:04
2.1 km
0:56:50
39 km
1:31:04 |
18
8.33 km
50:01 06:00 p/km Iramjáték |
19
2.1 km
53:03 25:16 p/km Gyorsúszás |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
40 km
1:35:02 02:23 p/km Görgőzés
4.93 km
30:01 06:05 p/km Laza futás |
12. hét
13.26 km
1:20:02
2.1 km
0:53:03
40 km
1:35:02 |
25
|
26
|
27
|
28
|
29
7.97 km
45:00 05:39 p/km Normál futás |
30
|
31
|
13. hét
7.97 km
0:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 61.08 km | 6:04:32 |
9.99 km |
1:00:01 |
Úszás
|
4 | 7.4 km | 3:07:09 |
2.1 km |
0:56:50 |
Bringázás
|
4 | 136 km | 5:09:09 |
40 km |
1:35:02 |
Összesen | 17 | 204.48 km | 14:20:50 |
40 km | 1:35:02 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 121.05 km | 12:27:10 |
21.62 km |
2:19:52 |
Úszás
|
14 | 29.143 km | 12:13:49 |
2.8 km |
1:10:11 |
Bringázás
|
22 | 678.77 km | 26:06:10 |
89.67 km |
3:15:35 |
Összesen | 53 | 828.963 km | 50:47:09 |
89.670 km | 3:15:35 |