HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
4 km
1:27:54 21:59 p/km Vegyes úszás
100 km
3:48:56 02:17 p/km Normál tekerés |
27
79 km
2:55:24 02:13 p/km Normál tekerés |
28
4 km
1:24:39 21:10 p/km Vegyes úszás
7 km
25:00 03:34 p/km közlekedés |
29
5 km
15:00 03:00 p/km közlekedés
4 km
1:23:53 20:58 p/km Vegyes úszás
79 km
2:54:19 02:12 p/km Normál tekerés
6 km
30:53 05:09 p/km Kerékpározás utáni futás |
1
4 km
1:27:22 21:51 p/km Vegyes úszás |
2
14.2 km
1:29:00 06:16 p/km Laza futás |
3
|
9. hét
275 km
10:33:39
16 km
5:43:48
20.2 km
1:59:53 |
4
|
5
4 km
1:24:45 21:11 p/km Vegyes úszás
100 km
3:51:29 02:19 p/km Normál tekerés
7.3 km
40:22 05:32 p/km Kerékpározás utáni futás |
6
3.6 km
1:16:46 21:19 p/km Vegyes úszás
8 km
24:00 03:00 p/km közlekedés
10.3 km
58:46 05:42 p/km Laza futás |
7
|
8
|
9
5 km
32:19 06:28 p/km Laza futás
3.9 km
12:42 03:15 p/km közlekedés
40.5 km
2:00:41 02:59 p/km Taposás |
10
5 km
38:00 07:36 p/km Laza futás
0.7 km
12:44 18:11 p/km Gyorsúszás
93.4 km
5:12:49 03:21 p/km Taposás |
10. hét
8.3 km
2:54:15
245.8 km
11:41:41
27.6 km
2:49:27 |
11
77.9 km
4:00:00 03:05 p/km Taposás
10 km
1:17:37 07:46 p/km Terepfutás
4.2 km
33:25 07:57 p/km Laza futás |
12
112.4 km
6:11:54 03:19 p/km Taposás |
13
10.6 km
1:21:00 07:38 p/km Futóiskola |
14
1.6 km
12:00 07:30 p/km Laza futás
2.8 km
53:22 19:04 p/km Gyorsúszás
65 km
3:35:28 03:19 p/km Taposás |
15
132.8 km
6:50:49 03:06 p/km Taposás |
16
1.3 km
26:24 20:18 p/km Gyorsúszás
51.4 km
3:02:24 03:33 p/km Taposás |
17
Verseny
1.9 km 32:40 17:12 p/km Gyorsúszás
Verseny
88 km 2:50:16 01:56 p/km Tempó tekerés
Verseny
18.8 km 1:27:26 04:39 p/km Tempó futás |
11. hét
527.5 km
26:30:51
45.2 km
4:51:28
6 km
1:52:26 |
18
|
19
|
20
2 km
41:00 20:30 p/km Vegyes úszás |
21
18 km
1:44:13 05:47 p/km Iramjáték |
22
2 km
42:00 21:00 p/km Gyorsúszás |
23
23 km
2:01:08 05:16 p/km Hosszú futás |
24
|
12. hét
4 km
1:23:00
41 km
3:45:21 |
25
3 km
58:40 19:33 p/km Gyorsúszás |
26
8.6 km
2:20:00 16:17 p/km Sík túra |
27
3 km
1:00:40 20:13 p/km Vegyes úszás
16.6 km
1:29:50 05:25 p/km Iramjáték |
28
2.2 km
46:20 21:04 p/km Vegyes úszás |
29
14 km
1:16:57 05:30 p/km Iramjáték |
30
|
31
|
13. hét
8.2 km
2:45:40
8.6 km
2:20:00
30.6 km
2:46:47 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 158.6 km | 15:42:03 |
23 km |
2:01:08 |
Úszás
|
12 | 30.5 km | 10:22:43 |
4 km |
1:27:22 |
Bringázás
|
11 | 773.3 km | 38:12:32 |
132.8 km |
6:50:49 |
Túra
|
1 | 8.6 km | 2:20:00 |
8.6 km |
2:20:00 |
Összesen | 38 | 971 km | 66:37:18 |
132.8 km | 6:50:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
41 | 569.08 km | 55:07:50 |
31.2 km |
2:43:07 |
Úszás
|
49 | 176.85 km | 61:23:50 |
5 km |
1:44:27 |
Bringázás
|
37 | 1808.96 km | 86:41:54 |
132.8 km |
6:50:49 |
Túra
|
1 | 8.6 km | 2:20:00 |
8.6 km |
2:20:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:54:00 |
- | 0:54:00 |
Erősport
|
11 | 11 kg | 26:36:50 |
1 kg |
3:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 141 | 2563.49 km
11 kg |
234:04:24 |
132.800 km
1.0 kg |
6:50:49 |