HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
14.62 km
1:39:52 06:50 p/km Laza futás |
2
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
3
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
4
15.08 km
1:39:24 06:35 p/km Laza futás |
5
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
1. hét
36.78 km
4:07:06
60 km
3:00:00 |
6
1:10:00 Kosárlabda |
7
|
8
1:15:00 Kosárlabda |
9
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
10
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
11
|
12
9.14 km
1:01:03 06:41 p/km Laza futás |
2. hét
2:25:00
40 km
2:00:00
9.14 km
1:01:03 |
13
1:15:00 Kosárlabda |
14
3 km
1:36:00 32:00 p/km Mellúszás |
15
1:15:00 Kosárlabda |
16
9.05 km
1:02:14 06:53 p/km Laza futás |
17
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
18
14.5 km
1:36:48 06:41 p/km Laza futás |
19
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
3. hét
2:30:00
3 km
1:36:00
23.55 km
2:39:02
40 km
2:00:00 |
20
1:10:00 Kosárlabda |
21
10.07 km
1:09:45 06:56 p/km Laza futás |
22
1:15:00 Kosárlabda |
23
|
24
7.65 km
51:32 06:44 p/km Laza futás
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
25
|
26
17.52 km
2:00:00 06:51 p/km Laza futás |
4. hét
2:25:00
35.24 km
4:01:17
20 km
1:00:00 |
27
1:15:00 Kosárlabda |
28
9.11 km
1:01:40 06:46 p/km Laza futás |
29
1.5 km
45:00 30:00 p/km Mellúszás 1:15:00 Kosárlabda |
30
|
31
9.04 km
58:34 06:29 p/km Normál futás
20 km
1:00:00 03:00 p/km Görgőzés |
1
|
2
15.3 km
1:43:50 06:47 p/km Laza futás |
5. hét
2:30:00
33.45 km
3:44:04
1.5 km
0:45:00
20 km
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 115.78 km | 13:00:52 |
17.52 km |
2:00:00 |
Úszás
|
2 | 4.5 km | 2:21:00 |
3 km |
1:36:00 |
Bringázás
|
9 | 180 km | 9:00:00 |
20 km |
1:00:00 |
Csapatsport
|
8 | - | 9:50:00 |
- | 1:15:00 |
Összesen | 29 | 300.28 km | 34:11:52 |
20 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
152 | 1941.146 km | 210:50:50 |
42.195 km |
4:48:18 |
Úszás
|
10 | 19 km | 10:04:00 |
3 km |
1:36:00 |
Bringázás
|
14 | 284.91 km | 14:03:08 |
22.5 km |
1:05:08 |
Csapatsport
|
26 | - | 35:35:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
4 | 200 kg | 4:20:00 |
50 kg |
1:10:00 |
Összesen | 206 | 2245.056 km
200 kg |
274:52:58 |
42.195 km
50.0 kg |
4:48:18 |