HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
8.5 km
49:00 05:46 p/km Terepfutás |
1
54 km
2:25:00 02:41 p/km Tempó tekerés |
2
6 km
35:00 05:50 p/km Terepfutás |
3
9 km
44:00 04:53 p/km Elliptikius trainer |
4
7 km
42:00 06:00 p/km Terepfutás |
5
6 km
40:00 06:40 p/km Terepfutás |
6
Verseny
207 km 9:11:00 02:40 p/km Tempó tekerés |
18. hét
36.5 km
3:30:00
261 km
11:36:00 |
7
|
8
7 km
34:00 04:51 p/km Elliptikius trainer |
9
8 km
47:00 05:53 p/km Terepfutás |
10
7 km
34:00 04:51 p/km Elliptikius trainer |
11
7 km
41:00 05:51 p/km Terepfutás |
12
6 km
41:00 06:50 p/km Terepfutás |
13
7 km
43:00 06:09 p/km Terepfutás |
19. hét
42 km
4:00:00 |
14
4 km
25:00 06:15 p/km Terepfutás |
15
8 km
39:00 04:53 p/km Elliptikius trainer |
16
|
17
8 km
39:00 04:53 p/km Elliptikius trainer |
18
9 km
47:00 05:13 p/km Terepfutás |
19
8 km
42:00 05:15 p/km Terepfutás |
20
8 km
44:00 05:30 p/km Terepfutás |
20. hét
45 km
3:56:00 |
21
3 km
16:00 05:20 p/km Normál futás |
22
7 km
34:00 04:51 p/km Elliptikius trainer |
23
|
24
8 km
38:00 04:45 p/km Elliptikius trainer |
25
8 km
41:00 05:08 p/km Terepfutás |
26
8.5 km
46:00 05:25 p/km Terepfutás |
27
6 km
36:00 06:00 p/km Terepfutás |
21. hét
40.5 km
3:31:00 |
28
5 km
31:00 06:12 p/km Terepfutás |
29
9 km
44:00 04:53 p/km Elliptikius trainer |
30
|
31
7 km
34:00 04:51 p/km Elliptikius trainer |
1
6 km
42:00 07:00 p/km Terepfutás |
2
12 km
1:12:00 06:00 p/km Terepfutás |
3
4.5 km
31:00 06:53 p/km Terepfutás |
22. hét
43.5 km
4:14:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
25 | 176.5 km | 15:57:00 |
9 km |
0:47:00 |
Bringázás
|
2 | 261 km | 11:36:00 |
207 km |
9:11:00 |
Összesen | 27 | 437.5 km | 27:33:00 |
207 km | 9:11:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
243 | 1807 km | 179:09:45 |
28 km |
6:13:00 |
Bringázás
|
10 | 576 km | 30:06:00 |
207 km |
9:11:00 |
Összesen | 253 | 2383 km | 209:15:45 |
207.000 km | 9:11:00 |