olga 10 kg Erősport 2020-05-23-n 10:30-kor

olga erősport

2020.05.23 Szombat, 10:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

10 kg

Edzésleírás

Április 9-einek picit módosított változata.
Bemelegítés után: 3x(40s plank, 40s whole body crunch, közte 20s pihi).
3-3 TGU (10).
3xMoving target módosítva (10): CL1-1-1, Push Press 1-1-1, Squat 1-2-3, majd ugyanez másik oldalra, majd 30s pihi. Majd CL3-2-1, Push Press 1-1-1, Squat 1-1-1, majd ugyanez másik oldalra, - ez egy kör - majd kb egy perc pihi)
2x(10-10 snatch). 2x(3x5-5 egykezes swing). Nyújtás: háton fekvésben talpra húzott lábak, egyiket átvetem a másikon, majd közel húzom magamhoz. Lapocka köze nyújtás előrenyújtott kézzel. Aktív lógás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	10.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.