Edzésleírás

Péter Horváth
Interval workout: 3 km warm up - 5 x 1000m tempo, among 1000m tempos and after the last 1000m tempo there is 400m easy - 10 x 400m tempo, among 400m tempos there is 1 minute rest - 1050m recovery.
average speed= 4:04/km for the whole 1000m tempo
average speed= 3:42/km for the whole 400m tempo

Interval edzés: 3 km bemelegítés - 5 x 1000m tempó, 1000m tempók között és az utolsó 1000m tempó után 400m könnyű futás -10 x 400m tempó, a 400m tempók között 1 perc pihenő futás - 1050m regeneráló futás.
átlegsebesség=4:04/km a 2000m tempóra (számítva)
átlegsebesség=3:42/km az összes 400m tempóra (számítva)

teljes táv: 15,10 km; összes idő, 1:11:11,4; átlag pulzus, 145 bit/min; sebesség, 4:43 min/km, Szintemelkedés: 052, PTE: 4,3; EPOC avg: 080; EPOC Peak: 121

Szombathely:
Sugár út, 400m-es rekortán pálya! 37,75 kör.