olga 16 kg Erősport 2019-12-05-n 07:00-kor

olga erősport

2019.12.05 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

16 kg román deadlift 10-10, 10-10 kozák 10kgval.
3x (korláton tolódzkodás klaszterben (1le, 1 tartás) fekete,(szalaggal+semmi?) Szalaggal 4-4-4, 4-4-3, 4-3-3, gyűrű nélkül 1 lábas előre kitörés 10 kgs tárcsa, és azon egy tatami, kézbe 5kg súlyzó:mindkét lábra 3-3-3).
2x(Húzódzkodás lila+piros 2 kör létrában: 1-t húz, majd 1-et tart - és így 4-ig felmenni, második körben is 4-ig ment; ill. 5-5 egylábas slider).
Végén mell: 5-5 kg tárogatás hengeren fekve, majd 12 kg bell squeeze&press. Utána szekrényen fekvő (8). Ezt ismétled.
Volt valami gyűrűn evezés is

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	16.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.