necromedve erősport

2019.11.08 Péntek, 15:45:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

68 kg

Edzésleírás

A recepciós srác mindenképp diszkót akart varázsolni, miután jött egy plusz vendég, szigetelős fülessel a saját zenémen át is hallottam a dübörgést. Ezt leszámítva jól ment, pedig irtózat idegállapotban voltam, hivatali packázás miatt lehet bukok igen sok pénzt. :@

Edzés a tegnapi folytatása, ma lábazós feladatokkal, + 1 vállazós gyakorlat, a nyomós tegnap kimaradt. Guggolásból mellső, hátsó, felhúzás ma rúddal, nagyobb súlyokkal, de a 10 ismétléseknél itt is benne hagytam párat. Prg mindenből bm, 1x12, meg súlynöveléssel 2-3x10. Step pad fel-lelépésnél is beleguggoltam, mindkét lábra 10-10 ismétlés, kb a végtelenségig elhúzódott. :P

Prg:

guggolás, fellépés step padra térdhúzással, vállból nyomás, felhúzás, feszítő, hajlító, combtávolító, 3x20 törzsemelés + tárcsa

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 68.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!