Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:25Távolság
12.1 km Szint: 57 mTempó
04:55 p/km (12.22 km/h)Pulzus
Átlag
141
Minimum
84
Maximum
162
Edzésleírás
5 km (1 km könnyű (4:41) - 4 km kellemesen tempós (3:55/km) - 2 perc séta - 8 x 200 m lendületes (40) / 200 m laza - 2 perc séta - 8 x 200 m erős (38.2, 36, 35.5, 35.7, 36.6, 36, 36.1, 36.2) / 1 perc séta - 2 perc séta - 12 x 100 m kellemesen gyors, 50 másodpercre indulva. Utána levezető séta és kocogás (1.3 km). Összesen 12.1 km futás.
Egyedül edzettem lábak jól mentek, hátamat éreztem merevnek. A szigeti salak hozta a múltkori formáját, szokott egyenes tiszta sár és a salak felső rétege is enyhén "ragadt". Nyakig sarasan fejeztem be ezt a napot is. Futás előtt SMR, edzés előtt mért súly 79.6 kg.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 57 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 72
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:33 | 1 | 04:33 | 13.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 1 | 05:21 | 11.21 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:33 | 0.3 | 05:10 | 11.61 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
