Edzésleírás
Eredetileg reggel szerettem volna futni és gyorsat, de tegnap, a hétfői pihenőnapom kellős közepén váratlanul megfájdult a derekam. Először csak kicsit, estére már rendesen. Volt már ilyen, gondoltam, reggelre kialszom. Csakhogy reggelre még jobban fájt, alig bírtam felkelni az ágyból. Délutánra kicsit jobb lett, úgyhogy este megpróbáltam, megy-e vele már a futás. Kicsit szúrt, de alapvetően elbírtam egy könnyű tempót. Ezt leszámítva nagyon élveztem a mozgást, hűvös volt a levegő, és az egész körön nulla forgalom volt, teljesen nyugodt és békés volt minden. A tempó bár tényleg visszafogott, de a szintet is beleszámítva síkon 5:00 körül lett volna, ehhez képest nagyon hízelgő a 123-as átlagpulzus. Most 20 perccel az edzés után úgy érzem, nem ártott a derekamnak, talán lassan elmúlik és kihagyás nélkül folytathatom az edzéseket. Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1503
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:25 | 1 | 05:25 | 11.08 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 21 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | -22 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:07 | 0.4 | 05:18 | 11.34 | 3 | 0 | 0 | 0 |