Jól éreztem magam. Egy dologra oda kell figyeljek. Merjem használni az izomerőmet amivel rendelkezem. A rövidebb résztávokban 400, 200m vigyek bele atletikus mozgást, bátran nyújtsam a lépteim, ne csak frekvenciát növeljem és "kaparjak helyben"
A 10x150/50 váltogatás, ami 2km 7:10, 3'35-ös átlagiram, jól ment, jól is esett.
A 400-ak jellemzően 80-75, utólsó 71mp
200-ak, 38-35 között.
A 2km lendületes a végén 3'41-es iramban ment.
Biztos vagyok benne hogy a megnövelt lépéshosszal fogok a rövid résztávos időkön hozni ezeken jó pár mp-et. "Csak" azt kell tennem ahogy régebben a 800/1500m-t futottam.
Csütörtökön teszt.
###
Ekkor még nem éreztem és tudtam hogy meghúzódott a bal fenekem felső részénél a forgómnál egy izom ami legalább 2hétre lehetetlenné tette számomra a futást. Közvetett ok, a regeneráció során a rendszeres masszázs ignorálása, a kevés nyújtás.
Közvetlen ok: Szabó Sanyival az utolsó 200m résztáv során egy izomból tolt max sprint.
