Edzésleírás

Harminc km maradt vasárnapra erre az eredetileg pihentetőnek szánt hétre. Más kérdés, hogy a hét második felére (annak ellenére, hogy hűvösre fordult az idő) nemhogy teljesen frissek, inkább érthetetlen módon fáradtak lettek a lábaim. Ma is mindjárt az első km-eken láttam már, hogy még bőven benne vagyok ebben a gödörben, ráadásul szél és némi emelkedő ellen is kellett dolgozni, úgyhogy nem indult egyáltalán könnyedén. Kb 5 km-nél döntöttem el, ha már ilyen béna napot fogtam ki, akkor legalább megfutom rendesen: így egy túlzottan erős tempó forszírozása nélkül (értsd: sérülés kockázata nélkül) csinálhatok végre egy érdemi edzést, legalábbis a keringés kaphat egy jó kis impulzust. Úgyhogy innentől rátettem még egy lapáttal, egy darabig még gyorsultam is, aztán Rámtól jöttek az emelkedők, ami azért megfogta a lendületet, de azért átlagban tartottam a 4:25 körüli tempót. A félmaratont kerek 1:33-nál értem el, amikor már túl voltam szinte az összes emelkedőn. Az utolsó km-ekre emelkedő már nem jutott, próbáltam tartani a tempót, ami sikerült is, de egyre nagyobb erőfeszítés árán. A végére szomjas is voltam, csak egyetlen egyszer, még a 12. km-ben ittam pár korty vizet.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1474

---