Edzésleírás
Kis bemelegítés után iramjátékozás a szigeten (500m laza/1000m lendületes*4), majd levezetés
.
K*rva meleg van. Szerencsére azért sok az árnyékos rész a szigeten, de azért érezhető a meleg. Nem nagyon futottam idén még tempósat. Illetve inkább úgy mondom, hogy mióta hazajöttem LA-ból. AMúgy is keveset futottam, de már megy a triatlon szezon és jó lenne versenyezni is előbb-utóbb, szóval néha most már fogok tempósabbakat futni.
Elsőre csak egy 4x1000-et terveztem. Az elsőben kicsit visszafogtam magam. De amúgy az 1-3. kb hasonló intenzitással, lendületesen ment. A 4; utolsó már erősebb volt.
Szerintem rendben volt ez az edzés a körülményeket figyelembe véve (kis lábfej fájdalom, kevés futás mostanában, nagy meleg)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:34 | 2.2 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 144 | 132 | |
00:02:56 | 0.35 | 08:23 | 7.16 | 0 | 0 | 150 | 132 | |
00:13:32 | 2 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:18:05 | 4 | 04:31 | 13.27 | 0 | 0 | 183 | 166 | |
00:07:45 | 1.13 | 06:52 | 8.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |